おはようございます。
昨日からすっごくさぶいですね～
スムージーもグリーンスムージーではなく、ほっこり系のものが欲しくなりますね。
リンゴとレーズン、シナモン、レモン汁を入れてアップルパイ風のデザート感覚のスムージーもたまには
私は昔、冬は特に手足が冷えて仕方がなかったのですが、今はもうすっかり改善しました。
先日、朝はスムージーかフルーツの食事を取り入れてくれた方から、冬になると手足の先の冷えがひどいので、インスタントのコーンスープを飲んでもいいでしょうか？とのこと。
手足の冷え、辛いですよねー
それなのに冷たい飲み物はイヤ
わかります。
でも・・
「温かい食べ物や飲み物をとらないと、冬は体温を保つことができない」
「果物だけが体を冷やす」
というのは少し間違った思い込みなのです。
体が冷える人は、血液循環が正しく行われていない場合があります。
本当はもっと野菜や果物をたくさんとって体を浄化すると、血液ｋ循環がよくなり体が温かくなります。
とは言っても、寒い冬の朝にどうしても果物は食べる気がしない・・・という場合もあるかと思います。
彼女には
”果物は冷蔵庫に保存せず前の日から室温にて保存して置いたもの使ったり、
生姜などを使ったポカポカスムージーもいいですよ。
そして、インスタントのスープではなくて、野菜たっふりで煮た手作り野菜スーブを飲んでみてはどうですか。”
とお伝えしました。
暫くすると彼女から
”朝はスープを作る時間はないので、姉と交代で夜のうちにまとめて沢山スープを作ってそれをいつものフルーツかスムージーのあとに飲むことにしました！”
と、言ってくださいました。
人それぞれ体質や体調が違いますので、体の声を聞きながら変えていくことも大切です。
寒い冬は温かいスープは本当にありがたいです。
一度にたくさん作って冷凍しておいたり、夜にたくさん作り置きしてもよいですね。
冬の間は果物を食べると寒気がして食べられないという方へはこんなことをしてみてください。
◎果物は室温で食べる
～これは鉄則～
それもだめなら・・
◎果物の種類を変えてみる
～柑橘類、よりバナナやデーツ、レーズンなど「糖が凝縮した果物」を多めにする～
◎朝食の前にウォーキングやヨガなど軽く汗をかく程度の運動をしてみる
～この方法が一番ヘルシー♪～
そしてーー
最後の切り札は
◎ホットレモンを飲む
～お湯・レモン汁1個分・メープルシロップｏｒ黒糖を少々・カイエンペッパー
を少々を加え
朝一番に飲む。
そしてー10分後に果物をとる
ぜひ、お試しを♪
寒い冬の朝、温かスープで乗りきれるといいですね～
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