はちやひろしのポジティブメンタルヘルス＆人材育成サポート術　

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不安を軽くする２つの対処法　その１

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八矢紹介記事

採用・人事に活用できる新たな指標「nEQ」nEQ（感情知能指数)とは？～人事とメンタルヘルスケア～

「今日から実践　働く人のストレスマネジメント」

こころのクセを知ってストレスコントロール

からです。

前回、ストレスチェックをお知らせしました。

今回はうつや不安を軽くする２つの対処法（３つのＣ）をご紹介します。

一つ目は、

一歩離れてみる目を育てる３つのＣ

Cognition （認知、ものの見方・考え方）

　　うつや不安な気持ちになると、ものの見方が狭くなり、

　　全体を見ることが出来なくなりがちです。

　　自分を責めるようになり、ますますつらい気持ちが強くなります。

　　Cognitionはものの見方や考え方を意味しますが、

　　これを意識して変えることで問題の解決に向け、

　　いろいろな方法が見つかることがあります。

Communication（コミュニケーション、人間関係）

　　苦しいとき、つらいときは家族や友人と、ただ話をするだけで、

　　また特にしゃべらなくても一緒にいるだけで、

　　気持ちが楽になることがあります。

　　これは人と人のつながりやふれあいが持っている力の効果なのです。

Control（コントロール感覚、自分らしさ）

　　「自分をコントロールしているのは自分ではない」

　　と思える状態にいると、うつや不安になりやすくなります。
　　
　　自分が自分の時間や仕事を主体的にコントロールしているという感覚は、

　　こころを上向きにしてくれます。

このようにものの見方や受け取り方を変えることが大事になりますね。