綺麗と健康寿命を同時に叶える
元モデルで介護士の麻衣です
ご訪問ありがとうございます♪
今回は介護士目線の健康寿命を伸ばす
ウォーキングの効果5選
- 転倒予防: ウォーキングはバランスを改善し、筋力を強化することで、転倒リスクを軽減します。転倒による骨折入院から要介護になるケースが多いのが現状です
- 機能維持: 定期的なウォーキングは関節の柔軟性や筋力を保ち、骨に適度な負荷がかかる事で骨を丈夫にし、日常生活での機能を維持するのに役立ちます。
- 生活のリズムを保つ：週3回などの定期的に散歩をする事で生活にリズムができます。またウォーキングは一定のリズムで歩く為身体のリズムもできて自律神経が整います
- 心理的なリフレッシュ: 自然の中や公園などでのウォーキングはリフレッシュ効果があり、ストレスを軽減し、心身の健康をサポートします。
- 血流改善: ウォーキングは血液循環を促進し、体内の酸素と栄養素の供給を改善するため、皮膚の健康や傷の治癒を支援します
人生100年時代
50代60代からウォーキング習慣は
介護予防や生き生きと生きる為に
プラスになるはずです♪
健康ウォーキングは
正しく歩く事も大切です
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