美ボディにかかせない骨健康をアップするには？？！

最近からだがシャキッとしない〜

もっとかんたんに美ボディになりたい〜

あなたは骨密度を測った経験はありますか

全国の10 〜50代の男女500人に調査したところ

骨密度を測ったことのない人が74％もいたとのこと

体の健康には気を配っていても

骨の健康はあまり意識されていないのかもしれませんね〜

私たちの血液にはつねに一定濃度のカルシウムが必要

でも〜

食事での摂取が不足すると

骨のカルシウムが溶け出してその不足分を補うとのこと

そのため〜

長く不足状態が続くと骨粗しょう症になってしまうんです

今日は〜

美ボディにかかせない骨健康をアップするには

についてご紹介させて頂きます〜

強い骨作りに欠かせないのが牛乳です〜

牛乳といえば〜

カルシウムが多く含まれる食品として知られていますね

200ml を飲むだけで成人の１日の

摂取基準量600mgの３分の１以上の

220mgも摂取できる健康飲料

小魚や野菜と違って料理の必要もないし

吸収率が高いので無駄なく体に取り込まれて

手軽に骨密度を高めるにはもってこいとのこと

さらに〜

牛乳に含まれる良質のたんぱく質には

１：病原菌と戦う抗体を作る

２：免疫細胞を増やし活性化させる

３：病原菌に感染した細胞の増殖を防ぐ

などの驚きの働きがあるのだそうです

骨粗しょう症予防のために

毎日200～300mlの牛乳を飲み続ける

とよいでしょう

骨密度は減りはじめても自覚症状はありません

骨がしっかりとすると美ボディの助けにもなります〜

人生80年の時代になりましたね〜

老後を元気で過ごすために頼りになるのは丈夫な骨

いまのうちから牛乳を飲んで

「骨貯金」をしておくのもいいですね〜

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