冬は「乾燥肌」が気になる季節ですね
知らぬ間にカサカサ〜ゴワゴワ〜
これはイヤですよね〜
美肌と食生活は密接に結びついている
と言われています〜
では〜
実際どんな食事を摂れば美肌に繋がるのでしょうか
今日は〜
食べるだけで美肌になれる
お肌がプルプルになる○○○のヒミツ
についてご紹介させて頂きます〜
美肌をつくる上で忘れてならないのは
コラーゲン
コラーゲンが不足すると〜
シミ・シワ・たるみなどの原因にもなるとのこと
そのコラーゲンは何で作られているかというと
『ビタミン・タンパク質・鉄分』
から作られているのだそうです
これらの食べ物を摂ることにより
美肌を作ることができます〜
ビタミンは〜
野菜や果物から摂取できます
モロヘイヤ、ブロッコリー、黄ピーマン、
キウイフルーツ、柿、レモン
などなどです
タンパク質は魚で摂取するのが望ましいとのこと
いわし、あじ、まぐろ（赤身）
などなど〜
肝心な鉄分ですが〜
鉄分をしっかりと補わないと
コラーゲンが作られないので
美肌になりえないとのこと
鉄分不足は健康面を阻害する可能性も
あるのだそうです
鉄分を多く含む食品は〜
納豆や大豆、ホウレンソウやレバー
などです
これらの食べ物を意識的に摂るように心がけましょう〜
いくら高価な化粧水や美容液を使用していても
根本的なカラダの内側がしっかりと潤っていないと
全く意味がないようですね〜
是非この冬は食事を改善して
さらにプルプルの美肌になりましょう〜
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