どこまでお尻でどこから太ももなの〜
境界線が分からなくなってる〜
お風呂に入る前に鏡にチラリと映して
あなたはこう思ったことありませんか？
その原因は〜
筋力や筋肉量が低下し
血液循環やリンパの流れが悪くなり
老廃物や脂肪が蓄積した結果なのです〜
今日は〜
お尻と太ももの境目ができる
「美ヒップになれるスゴワザ」
についてご紹介させて頂きます〜
なぜ境目がなくなってしまったのでしょうか？
運動不足や加齢、悪姿勢などが挙げられるのだそうです
お尻や太ももを触ってみてヒンヤリする方は要注意
境目を作って美ヒップになるためには
お尻の大臀筋以外に
お尻のインナーマッスル
骨盤底筋群などを活動させるとより効果的〜
そのために今日からエクササイズを行いましょう〜
とてもかんたんにできるんです
その名も
美ヒップ作りエクサ
大臀筋下部や股関節内転筋のためのエクササイズです
１：仰向けになり膝を90度にたて
膝の間にクッションやタオルを挟みます
両手は床におろし
腰は反らないようにしておきましょう
２：クッションを挟んだまま
右脚を伸ばして膝の高さまで持ち上げます
３：お尻を床から離して
膝から背中のラインを一直線にします
あげている脚の骨盤が床の方向に落ちやすいので
骨盤は床と平行の高さにします
限界までキープしましょう
これを左右3セット行いましょう
ここで注意なのですが〜
床におろしている足裏は
均等に地面に接しておきましょう
クッションが床に落ちないように
しっかりと膝を閉じながら繰り返してみましょう
ただし〜
食後や寝る前は避けましょう
もっと大変かなと思っていましたが
意外にかんたんにできるのですね〜
これならずうっと続けられそうですね
ぜひ日々の習慣にしてさらに美ヒップになっちゃいましょう〜
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