肩がいつもガチガチ〜
肩こりをどうにかしたい〜
今や日本人の3人に1人が
肩こりに悩んでいると言われています
その原因第一位は〜
長時間のデスクワークとのこと
1日の大半を座って過ごす私たちと肩こりとは
切っても切れない関係になっているのですね〜
人の体に備わっている筋肉にはポンプ作用があり
全身にくまなく血流が促されるように
助けてくれているのだそうです
でも〜
長い時間同じ姿勢をとっていると
筋肉は伸び縮みができなくなって
血流がとどこおってしまいます
これが肩こりにつながって行くのです〜
今日は〜
肩こりが解消する超かんたんストレッチ
についてご紹介させて頂きます〜
血液が低下した筋肉に老廃物がたまると
その組織周辺が酸性状態となり
痛みの原因となる物質 「ブラジキニン」や
痛みを増強する物質「プロスタグランジン」
が発生する仕組みになっているとのこと
がんこな「こり」をがまんしていると〜
やがて痛みに変わり
ますます体がちぢこまって血流が低下してしまう
このような悪循環に陥ってしまうのだそうです
では〜
どこでもできる簡単ストレッチです〜
★デスクを使ったかんたんストレッチ
１：デスクに手がギリギリ届くぐらいイスを離します
２：そしてデスクのはしを手でつかみ
上体を前に倒し背中を伸ばします
このとき頭を上げて左右の肩甲骨の間
が伸びるのを感じることができるとのこと
このストレッチを1セット（20～30秒）を
3～5セットを試してみてください〜
痛みがともなう場合はこのストレッチを中止して
プロのカイロプラクターにみてもらいましょう
体中の血液の巡りを良くして
肩こりを解消して健やかに過ごしましょう〜
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