枕を買い替えたら肩こりがひどくなった〜
最近やけに寝付きが悪い〜
このように悩んでいる方が多いらしいです
肩こりのお悩みも枕が原因の場合が
あるかもしれません
一日8時間寝る人にとっては
睡眠は人生の3分の1を費やすことになります
人生の3分の１、そして〜
毎日使っているアイテムなのに
意外に選び方が分からないのが枕ですね〜
枕は〜
高さ、柔らかさ、形など
選ぶポイントが多いですね
では〜
どんな風に選べば良いのでしょうか〜
今日は〜
枕を肩こりの原因にしないために
枕選びのNGポイント
についてご紹介させて頂きます〜
１：くぼみがない枕
この枕は首の骨（頸骨）をささえる高さが足りなくて
あごが下がってしまうのだそうです
あごが下がるとイビキや肩こりの原因
になると言われています〜
寝ていて楽チンなくぼみがある枕を選びましょう
２：柔らかすぎする枕
素材が柔らかすぎると頭が沈んでしまって
睡眠が浅くなってしまうとのこと
枕がへこんでいては枕をしていない
のと同じ状態となってしまいますね
後頭部のカーブとくぼみが
ほどよくフィットしているのがオススメ
３：左右のバランスが悪い枕
人間は寝ている間に20〜40回寝返りを打つ
と言われているのだそうです
左右のバランスが悪いと
首が安定しないので首の筋肉が緊張して
寝返りが打ちにくくなるとのこと
寝返りには〜
発汗する部位や布団に接触している部位を均等にして
体温調節をするという働きがあるのだそうです
きちんと寝返りが打てるために
枕の左右の高さのバランスも重要とのこと
５：高すぎる枕
首の骨（頸骨）が圧迫されて
首痛や肩こりの原因になるとのこと
首の骨を圧迫しないような
肩と首のラインに沿った枕がいいのだそうです
５：手前が高くなっている枕
くぼみがない枕の逆で
あごが上がってしまう状態に〜
あごが上がっていることも
イビキの原因になるのだそうです
寝ている間の呼吸がスムーズにできないと
呼吸器障害になる可能性もあるので
首の骨を適度に支えている程度の高さ
になるようにするといいのだそうです
肩こりの原因が枕にあるとしたら〜
専門のカイロプラクターに施術してもらうほどの
効果はないかもしれませんが
枕を見直すのも１つの方法ですね〜
睡眠が充実していたら人生の3分の1
は素晴らしいと言えるかもしれません〜
ぜひ改めて枕をチェックしてみて
素晴らしい人生を送りましょう
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