マッチョ29の田中綾です‼️
今日は朝からめっちゃ…お腹空いてます😭
ご飯食べまくったのにまだ空いてる😭
これはきっと昨日の脚トレのせいですね‼︎
寝つきも悪かったし…ww
脚トレと言ったら昨日のメニューですけど、
レッグプレス
320キロ スローで10レップ 5セット
200キロワイド可動域MAX 10レップ5セット
（これで股関節周り筋肉痛w）
スクワット
ナロウスタンス
160キロ1レップ
140キロ3レップ
100キロ10レップ
ワイドも同じ。
180キロ担いだら
あ、無理だ‼️ってなった😂
スクワットから始めればもしかしたら上がったかも…
後レッグエクステンションを沢山w
カールは前日のデッドで張ってたので無し。
デッドの翌日にスクワットは避けたいけど、やりたかったからやってしまった✨
腰も痛くないし、重量こそ上がらないけど調子は悪くない感じ‼️
今日は胸だけど…まずこの空腹をどうにかしないと😣
今日もトレーニング頑張りマッチョ💪✨
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