今日はパーソナルトレーニング業務の合間に下半身のウエイトトレーニングを。
さて、ワタシのトレーニングでのマイブームは、
「フルスクワット」
です！
その名の通り、お尻を足首につくまで完全に上体を下ろし、そこから膝関節と股関節を伸展させることでスタートポジションへ戻していきます。因みに、太もものラインが床と平行になるまで下ろすスクワットを「ハーフスクワット」と言います。
いや～、大腿四頭筋、大殿筋、ハムストリングスが喜んでマス！
フルスクワットは大殿筋やハムストリングスといった股関節伸展筋群の柔軟性と、体幹部の安定性が要求されるエクササイズです。これらが身についていないと、膝や腰に大きな負担がかかりやすくなってしまいます。
フルスクワットは優れたエクササイズですが、このエクササイズを行う前に、股関節伸展筋群の柔軟性と体幹部の安定性を獲得することを強くお勧めします。
To be continued!
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