みなさん こんにちは
墨田区ノア助産院の新居信子です
ノア助産院では
『ママの骨盤を閉めるヨガと膣トレクラス』を開催しています
（お子さんと一緒のご参加です）
妊娠や出産で、妊娠前と少し変わってしまった骨盤を徹底的にイジります
（イジメルのでは、ありません💦）
妊娠中から出産に向け、骨盤は少しづつ準備を始めます
そして、出産では赤ちゃんが狭い骨盤を通るので、恥骨や仙骨も動き開きます
出産が終わったからといって、自然に閉まるものではありません
実は、生理の時にも、骨盤の開閉はしているのです
しかし、出産では骨盤の骨のダイナミックな動きにプラスして、
ホルモンの影響で関節自体が柔らかくなります
これは、妊娠が終わったから終了ではないのです
出産後も、長く続くことがあります
出産後に、以前履いていたデニムがパツパツ・・・
入る服がない・・・
なんて経験は、ありませんか？
骨盤は自然に閉めるのではなく、しっかり意識して閉めていくことが大切です
これは、おしゃれのためではありません
骨盤を閉めることが、間接的なダイエットにもつながるのです
内臓や骨格を正しい位置へ戻すことにより、正常な働きをするのです
また、骨盤を閉めるために、骨盤だけにフォーカスしたヨガではありません
第二の骨盤と言われている「肩甲骨」の動きも行います
肩甲骨は、子育て中には大切な役割をしています
母乳育児には重要ポイントとなります
その肩甲骨が疲れてしまっては、母乳の出も悪くなりますし
肩こりや背中の張りの原因にもなります
そのため、骨盤調整と一緒に、第二の骨盤である肩甲骨も動かかしていきます
また、骨盤だけを調整だけではなく、骨盤底筋の動きも行います(膣トレ)
骨盤底筋とは、股の場所にある筋肉群です
これが、結構重要で、内臓を下から支える形となっています
妊娠や出産時のいきみで、弱くなった骨盤底筋を呼吸に合わせて強化していきます
骨盤底筋の強化は、更年期以降の尿漏れや内臓下垂の予防にもなります
また、呼吸に合わせて行うことで、代謝が上がり、脂肪燃焼につながります
その結果、体が締まり、お尻がキュッした「うしろ姿美人」になるのです
こちらが、実際のクラスに参加された方のbefore&afterの写真です
この様に、ヨガの後で足の長さが揃っています
これは、骨盤の左右の傾きが改善されたので、左右の足の長さが揃いました👏
骨盤をしめて、目指せ！うしろ姿美人‼
骨盤底筋の動きを良くして、下半身トラブル(尿モレや脱肛など)の改善！！
お子さんもご参加いただけますので、楽しみながら骨盤調整・骨盤底筋運動をしていきましょう🎵
お申し込み➡こちらです
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ママの骨盤を閉めるヨガ・骨盤底筋ヨガ
※お子さま同伴クラス
産後２ヶ月～ご参加できます
日時：11/7 満席
11/14 満席
11/21 残２
11/28 満席
11時～12時
持ち物：
バスタオル１枚・動きやすい服装・赤ちゃんのお出かけグッツ
参加費：1500円
場所:ノア助産院
墨田区業平2-19-10
ヴィラ業平１階
お申し込み➡こちらです
<ノア助産院>
墨田区業平2-19-10ヴィラ業平１階
090-1619-9811
noa.jyosanin@gmail.com
LINE @gbf1874q
