Road to 42.195【産後ダイエット】①

マラソン挑戦＆ダイエット宣言から10日。

（あっメリークリスマスですね）

10日たったので一旦記録を備忘録的に書きとめておきますI

書き留めるほどのことはしてないけれど

12/14  ・柔軟

　　　　　・下腹筋３セット

12/15　・腹筋20回

　　　　　・お散歩

　　　　　・3000歩

12/16　・下腹筋２セット

　　　　　・2294歩

12/17　・4046歩

　　　　　・お散歩

12/18　・腹筋20回

　　　　　・横腹筋各10回ずつ

　　　　　・お散歩

　　　　　・1680歩

12/19　・お買い物

　　　　　・6238歩

12/20　　何もせず

　　　　　・1056歩

12/21　・腹筋35回

　　　　　・背筋20回

　　　　　・お散歩

　　　　　・4800歩

12/22　何もせず

　　　　　・2060歩

12/23　・ウォーキング25分

　　　　　・ランニング10分

　　　　　・お宮参り

12/24　・お散歩

　　　　　・柔軟

　　　　　・下腹筋２セット

　　　　　・1794歩

12/24の記録

産前体重まであと4.4キロ

産前体脂肪まであと５％

目標体重まであと8.4キロ

目標体脂肪まであと９％

バランスボールを使用しての背筋中。

筋トレ一口メモ

階段をあがるときにかかとを乗せないであがるとハムにきく

体重ほとんど変化なし

だけど食事は制限できないので（母乳出なくなると困るのでね）そりゃすんなりは落ちないよね。

ところで23日にちょっとだけ走ったけれどまだ走らないほうが良いとの意見も。

どうなのかな

もう少し運動は待ったほうが良いのかな

意見モトム。

どのみち心肺機能の低下が半端なくて長くは走れなさそうだけど