スマホ、携帯、ゲーム、就寝前は控えましょう

村上です。

寝る前にスマホ等で

YouTubeなんかを観てると、

あっという間に時間が経ってしまい

大切な睡眠時間が奪われてしまいます。

そして、

脳が覚醒し寝付きが悪くなります。

就寝前は読み慣れた本や漫画、雑誌が

一番いいと思います。

人は誘惑に弱いので

眠れないなぁ、なんて思うと

ついつい手が伸びてしまいます。

ですから、

寝室にスマホやゲームなんかは

持ち込まない方が懸命と思います。

寝付きが悪くて悩んでる人は

まずは枕元からスマホやゲームを

遠ざけましょう。

極力遠ざけましょう。

村上はりきゅう治療室