最近、
よく噛むということを
心掛けて食事しています。
食べ物を口に入れてから
いつもの飲み込むタイミングよりも
もう少し長く噛んでから飲み込みます。
するといつもの食べる量よりも
少ない量で満腹感が得られます。
そして
そこで無理せず食べるのを止めると
お腹が重くならない。
食べ過ぎることもない。
カレーライスのような
つい食べ過ぎてしまうものも
噛むことを意識すると
そんなに食べなくても大丈夫になります。
食後に身体が重くなる、眠くなる。
そんな方には良いと思います。
唾液も出るし、消化も良くなるし
無駄な栄養は取らなくても良いし
噛むことはとても健康的なことです。
よく言われていることですけど
ここ最近、それを実感しました。
最近、
ものすごい勢いで餌を食べるゼニ。
多分、この方は
あまり噛んでない…。
村上はりきゅう治療室