今月20日に迫った交野チャリティーマラソン！
とは言っても、出場カテゴリーハ10ｋｍ
今年の10ｋｍ目標タイム45分に少しでも
近づけるべく スピード練習を決行
1周 約1ｋｍのルートを 1ｋｍ×5本のインターバル練
各ラップはこんな感じ・・・
自分的にコレが今の限界かも・・・
但し、コレは1ｋｍ×5の各ラップタイム
Av4：22/kmで5ｋｍを走るとなると多分 無理ッぽい
久し振りに走ってて苦しい～って感じた
1ｓｔラップの心拍は若干バグってる感が有るけど
以降のラップは同じ上昇具合・・・
ラストラップのみ途中電話が入ったので一瞬止まったけど
他と大体同じ様な心拍上昇・・・ オーバー180bpm
と、言うことは オイラの限界域
こんな事を継続して10ｋｍもするとそれこそ
心室細動になって逝ってしまうわぁ～ 
心拍上限をもう少し下げて、限界速度を探るか？
それはそうと、3Lapの13:01:17って
武庫川駅伝の3ｋｍのタイムとほぼ同じやん..................................