アスリートへの道　（現在見習い）

店の方から　何とか在庫が1台有り　確保！　との一報

早速出向き　未だ見ぬ2号車について　店長さんと　雑談

新車の内に　タイヤをカスタマイズすると　費用は？　の質問に

価格そのままで交換しますよ！　と　うれしい回答

いっそのこと　ブレーキ関係も　オールシマノ製に！　と　思ったが

少し楽しみも置いといて・・・

2号車のタイヤを　マキシス の　デトネイター　オレンジ色　に変更しました

フォルダブル（軽量タイプ）が付いてくれば超ラッキーなのですが

多分ノーマルでしょう

サイズも純正のものよりもワンサイズ細く　スリックタイプに

コレで恐らく　軽いペダリングとライディングが期待されると思われます

BIKEって　重量がかなり走りに左右します　

さてさて　どんな組み合わせかは

来週末のお楽しみ！

ここ2～3日　急に寒くなった・・・

夜Runも　半袖半パンから　長袖上下のウィンドブレーカーに

まっ　走り終わった後？いや　走ってる途中に上は半袖になるが・・・

給水回数　汗拭き回数もめっきり減ったが　つまづく事が　　加齢のせいか？

夜Runだと　路面の僅かなギャップが見えず　危ない　

なので　出来るだけ街灯の有る道を選んではしっているが　まだまだココは田舎　　(;´д｀)トホホ

昨日も帰宅後に　軽～～く　ジョグ　

1：18分　12.76ｋｍ　AvHR　135bpm AvSPD 9.7km/h 消費カロリー　937ｋcal

暫くこのコースにお世話になりそうだ・・・　比較的街灯有り　焼肉屋あり　ラーメン屋あり

の　誘惑沢山で　メンタル面も鍛えられそう？

今月コレまで　　127.85ｋｍ　　消費カロリー　10525kcal

体脂肪を　1ｋｇ　燃やした事になる　　　　が・・・・

机上の空論

上半身の筋肉が・・・

なんとなく普通の体になってしまった　(-o-;

昨日は雨　そして　土日で30ｋｍ程はしり　月曜日は休足

時間を持て余すので　何週間振りに　ジム（近くの体育館　1回使用200円）へ

上半身の筋トレを中心に・・・・　すっかり筋力が落ちている（泣）

少し軽い目のウェイトを　10～15回　6セット

腹筋　<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)> 　200回　　背筋　80回　

腹筋と背筋の回数の比率は3：1が良いと以前に聞いた

懸垂　ラットプルダウン片方づつ　60～80ポンドを　10回　6セット位

上腕筋の裏表の筋トレは　忘れてた・・・

つくづく筋力の衰えを感じた日だった・・・

週1位は筋トレしないと　　衰える一方だ

昨日は気温も低く殆ど汗もかかなかったので　　物足りない・・・・

トレッドミルで　9ｋｍ/ｈ　で　5ｋｍ　　33分　　消費カロリー　330kcal （缶ビール1本分位）

ジワッっと　汗をかいたところで　フィニッシュ

次は　何時来れるか・・

通勤快速1号が拉致され　数日・・・

半ば諦めムード　　ってか　　駅までチョイ乗りで拉致されたのではなく

狙われた感が非常に強いので　恐らく・・・・・　帰らぬ物かと

てな訳で　次候補を　クロスバイクかＭＴＢかで悩み

バイクスペックで悩み　色　デザインで悩み　勿論値段でも悩み・・・

クロス（フラットロード）は現在TIME号が有り　似たような用途なので　やっぱりやめにし

1号同様　用途の幅広いＭＴＢにすることに決めました

候補メーカーは　ジャイアント　FELT　シュウィン　GT　GIOS　アンカー　メリダ　マングース　等

色々ありましたが　行きつけの店（りんりん家の近所店）の店長さんより

センチュリオン って言うメーカーが　比較的フレームも良く　使用パーツもほぼシマノ製で

良いと言う情報をキャッチ　早速　同メーカーのＭＴＢを検索

まもなく2010年モデルになる事から　比較的値引きが多く　　w(￣o￣)w ｵｵｰ!　お買い得感有

値段と　スペックを加味し　BACK　FIRE　50 　って奴に　ほぼ決めました

コレ　

予算はオーバーですが　後から弄る費用を考えれば・・・・

りんりんのネット通販で在庫が有れば　店に取り置をお願いしました　

後は購入代金を何処から捻出するか？？？

値段について嫁から聞かれたら　どう　だまくらかすか　(￣ー￣; ﾋﾔﾘ

資金の出何処を追求されれば　ヘソクリが　　┛)"0"(┗ ｵｰﾏｲｺﾞｰｯﾄﾞ!!

コレを買ってなければ新しいホイールやクランクセットも買えたのに・・・・と　思うと

　原辰徳　（爆）

年末前に　痛い出費ずら～

さて　ナンバーズでも買いますか！

土曜日は１日中雨の予報が　午後からは降らなかった

なので　会社に傘を忘れてしまった

帰宅後ＰＣで年賀状の作製準備をした　

午後2時頃　クラブから帰宅した息子が

息子　『お父さん今日は走らんのか？』

オイラ　『今日は天気もひとつやろ・・・？』

息子　『今、めっちゃええ天気になってんで！』

オイラ　『今日はええわ・・・　明日20ｋｍ走るつもりやし』

もともと　土曜日は走る予定では無かったので・・・

しかし　この会話が　火種となり　心を動かした

オイラの心の声　『　今日10ｋｍ位走ったら　明日最悪10ｋｍでも　10+10で20ｋｍや』

と　ネガティブなBadな考えで　15時22分　START

1時間5分　10ｋｍ　AvHR　135ｂｐｍと一寸高目　AvSPD　9.2ｋｍ/ｈ　　

消費カロリー　782kcal

日曜日は朝から晴天　　何時もの様に　6時30分起床

昨日の残りの巻き寿司とさんまのつみれお吸い物を　朝食に・・・・

お決まりの減量を済ませ　　8：16分　スタート　

目標は20ｋｍＬＳＤ　　最悪10ｋｍでも　と・・・・　(-o-;

相変わらず　朝のパフォーマンスは

ゆっくりとしたペースでＬＳＤ　　途中　昔（20年位前）　通っていた　駅前の本屋（今は無いが）の

おじさん（中村さん）に　偶然有った　おじさんは散歩中　（土日は何時も散歩をするらしい・・・・）

『今、何してんの？』　から　お互いの近況報告　内容端折ります

しばしＬＳＤが　積極的回復モードに1.5～3ｋｍ地点位まで

おじさんと別れ再度ＬＳＤモードに　ひたすら　何も考えず　いや　色んな事を考えて

ＬＳＤ　5ｋｍ　6ｋｍ　7ｋｍ・・・・強烈な向かい風　心拍数を気にしながら　10ｋｍで　折り返し

勿論帰りは　追い風　

結果　2時間39分　　AvHR　122ｂｐｍ　AvSPD　7.5ｋｍ/ｈ　距離　20ｋｍ　

と　何とか昨日のジョグの距離を無駄にせずに　当日の目標を達成！

午後から少し　に　乗りたかったが　急用がはいり　予定変更

膝は相変わらず　鈍痛？　　休むのは簡単　でも　休む気になれない　Why?

今月コレまで

　110ｋｍ　　消費カロリー　9258kcal

121.6km 消費カロリー　3049kcal