こんばんは。

札幌の出張ヨガインストラクターのＭｉｃｏです

今日は全ていったんこの時間でやめて、10時に寝ます！

前に書いた記事ですが、成長ホルモンって大事。

美容のためだけではなく、それ以上に、身体のために！

たまには早く寝てしまいましょう。

夜更かしをすると…

次の日にはクマが出来て、

顔がぱっとしない、なんてこともありますよね。

良く寝れない時というのは、どうしても疲れた感じがするものです。

それは成長ホルモンがうまく働いていないことにあるそうです。

子どもは寝ている間に成長します。

大人の場合は、細胞の生まれ変わりを寝ている間にしているみたいです。

一日中紫外線を浴びても、元のお肌に戻るのも、

お酒を飲んでも、肝臓が壊れたままにならないのも、

吹き出物が治るのも、

ぜ～んぶ成長ホルモンのおかげです。

健康体とツルツルお肌は寝ている間に手に入るものなのに、

うまく眠れないと、疲れたまま、お肌もボロボロになりますよね。

では成長ホルモンはいつ出るのか？というと、

眠って、３時間が成長ホルモンが最も多く分泌されるときと言われています。

というわけで、眠りに入り、まず３時間ぐっすり寝てみることができれば、

細切れに起きつつトータル3時間ねる場合よりも、

ずっと

「疲れが取れた」

という感じになるでしょう！

なので、ヨガをして体温が少し上がり、

クールダウンしてきたところで、

夜ぐっすり眠ってあげると、

体は元気になっていきます。

元気になると、心も元気になります。

心が元気になると、物事の受け取り方が変わります。

受け取り方が変わって、感じ方が変わると、

生活が変わり、接する人も変わり、考え方が変わり、人生も少し変化します。

と、眠るだけでいいことづくめですね

私のヨガのクラスでは、眠る練習＝ｒｅｌａｘの練習をしていきます。

今日もぐっすり眠って、明日の素敵な一日に備えてくださいね！！

おやすみなさい

10時に寝るのが理想