こんばんは。
札幌の出張ヨガインストラクターのＭｉｃｏです
今日は全ていったんこの時間でやめて、10時に寝ます！
前に書いた記事ですが、成長ホルモンって大事。
美容のためだけではなく、それ以上に、身体のために！
たまには早く寝てしまいましょう。
夜更かしをすると…
次の日にはクマが出来て、
顔がぱっとしない、なんてこともありますよね。
良く寝れない時というのは、どうしても疲れた感じがするものです。
それは成長ホルモンがうまく働いていないことにあるそうです。
子どもは寝ている間に成長します。
大人の場合は、細胞の生まれ変わりを寝ている間にしているみたいです。
一日中紫外線を浴びても、元のお肌に戻るのも、
お酒を飲んでも、肝臓が壊れたままにならないのも、
吹き出物が治るのも、
ぜ～んぶ成長ホルモンのおかげです。
健康体とツルツルお肌は寝ている間に手に入るものなのに、
うまく眠れないと、疲れたまま、お肌もボロボロになりますよね。
では成長ホルモンはいつ出るのか？というと、
眠って、３時間が成長ホルモンが最も多く分泌されるときと言われています。
というわけで、眠りに入り、まず３時間ぐっすり寝てみることができれば、
細切れに起きつつトータル3時間ねる場合よりも、
ずっと
「疲れが取れた」
という感じになるでしょう！
なので、ヨガをして体温が少し上がり、
クールダウンしてきたところで、
夜ぐっすり眠ってあげると、
体は元気になっていきます。
元気になると、心も元気になります。
心が元気になると、物事の受け取り方が変わります。
受け取り方が変わって、感じ方が変わると、
生活が変わり、接する人も変わり、考え方が変わり、人生も少し変化します。
と、眠るだけでいいことづくめですね
私のヨガのクラスでは、眠る練習＝ｒｅｌａｘの練習をしていきます。
今日もぐっすり眠って、明日の素敵な一日に備えてくださいね！！
おやすみなさい