さて、【２０１８年３月のスケジュール】をお知らせいたします。
☆プライベートヨガ☆
◎１０時００分～１２時００分 (現在満席です)
【火曜日＆日曜日】
☆アシュタンガヨガクラス フルプライマリー＆ハーフプライマリー
火曜日 ◎１３時００分〜１５時
日曜日 ◎１０時００分〜１２時００分
３月度は、
※ １３日（火曜日午後１３時〜）
※１８日（日曜日10時〜）を予定しております。
※１２日分は３日まで、１８日分は１１日迄にご予約の連絡をお願いいたします。
（ご参加して頂ける方々に、開催決定連絡が早くお知らせ出来るように締め切りを早くさせて頂きました。ご協力お願いいたします。）
・フルプライマリー ￥２０００
・ハーフプライマリー ￥１５００
※運動量は非常に多めのクラスです。
※アシュタンガヨガに限りキャンセルの可能性のあるご予約はお受け出来ません。
(アシュタンガはハ支則の哲学を大切にしたいという観点より)
※最低遂行人数に達する時点で開催決定となりますので予めご了承下さい。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
☆現時点でアシュタンガヨガクラスは月２開催ではありますが、なによりもアーサナをする間を、あまりにも空けてしまわない事が上達（深まる）のコツだと、アシュタンガを見事に深めて下さってる受講者様をみていても自身を含めても強く実感します。
☆アシュタンガ受講者の方の中でも（楠クラスでも）、土曜日の楠クラスで毎週、もしくは出来る限り参加するという形でそれを生かして、次のアシュタンガクラスで後退する事なく、前進しています。（そして私自身も個別にその心身の状態に合ったご案内をしています。）
☆アシュタンガを本当に深められたい、アシュタンガしかしたくない気持ちもとても良く分かります。ですが是非、ご自身の置かれている環境や時間と仲良く相談して頂き、３ヶ月や２ヶ月に一回のクラスで変わりにくい体を苦しい、上手く行かない、と嘆くよりも、いかなるヨガであろうと、取り組む質と回数を検討して頂けたらなあと感じています。
（あの難度の高いアサナがしたい、頭立ちや開脚ポーズがしたいと思うのならば、問題は外にあるのではないし状況は変わらないのではないかと感じます。ご自身とちゃんと向き合うヨガの時間や質をまず増やして頂くほうのが辿り着きやすいのです）
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
☆プライベートヨガ&個別指導型ビューティートレーニング☆
◎火曜日と木曜日の1０時から１６時までのご希望の１２０分間
（カウンセリング込みです）
※毎週１回でも何らかのお身体の変化を感じて頂いている方も多いクラスです。
※１〜２日ずつ空けて、週２〜３回と週的に行うことで、日常の代謝や燃焼の相乗効果で変化が感じていただきやすくなります。（単発レッスンでももちろん可能です）
※ヨガの疑問点や、問題点はその場で疑問解決をして頂けます。（是非今後のご自分のヨガに取り入れて下さい）
※長年の体や心の不調は、まず日常の体や心のクセを気付く事から始まります。
※心身不調はいっぺんに治るものではないとお考え下さい。どの治療もダイエットエクセサイズでもいえますが必ずしも一度で効果が出るものでは決してありません。
※プライベートクラスは集中して受講者様の心身に向き合いますので効果は早いです。
※とはいえ、やはり継続と受講者様の向き合い方もあっての相乗効果の賜物です。
※依存的にその場だけという意識で受け取るよりも、是非一つでも実感を感じて頂きご自分のプラクティクスにお役立て下さい。
※呼吸法もアサナ（ポーズ）もトレーニングも、かなり丁寧に要点を説明させて頂いてます。
※一度のプライベートレッスンでコツや変化した事を感じて自分のものとして頂き、したことそのものを定期化して頂く方が多いです。
※ご予算的に定期的に継続しにくい場合は、是非土曜日の楠クラスのビューティートレーニングとヨガの定期参加をお勧めいたします。
※お友達やご家族と一緒に楽しく、セミプライベート的に行って頂く事も可能です。
（２０１８年２月 指導内容充実により、３月お申し込み分よりお値上げさせて頂きます）
・１名様〜２名様 ￥５０００/１回
・３名様〜 ￥７０００/１回
・１０名様〜 ￥１００００/１回
※四日市楠周辺の指定開催スペースへ事前予約が必要ですので、お早めにご相談ください。（指定会場以外は、会場代はお申し込み者の方のご負担となります）
また、四日市以外のご自宅近くの公共施設などでも可能な場合がございますので、必ず1週間前にお問い合わせかご予約下さい。
【ご予約の手順】
…必ず一週間以上は前に
◎お日にちの希望日（ご自宅や最寄りの公共施設で行いたい場合はその旨も明記）
と求められたい効果やヨガ歴などを下記アドレスにご連絡ください。
↓↓↓
◎一両日中に講師より開催可能日可否とご予約確認の返信
↓↓↓
◎予約成立後、開催場所を予約して押さえます（キャンセル不可）
↓↓↓
◎当日お支払い＆レッスン実施
(当日支払いという観点、準備が事前に為されている事を考慮頂き、キャンセルはされませんようお願いいたします)
以上の流れとなります。
【毎週土曜日】
☆楠クラス パワーヴィンヤサヨガ＆ラジャヨガ☆
◎１０時１０分～１２時前迄
☆２月から引き続き、３月のテーマも「背骨と肩周り」☆
肩と背中、首の後ろの重さが無くなるを実感している方多数
背中を整えているのに前屈も深まる（もちろんお腹からピッタリ前屈）
※パワーヨガ（ヴィンヤサ）と、瞑想を取り入れた深い呼吸とリラクゼーションに導くヨガです。
※一般的なヨガよりも運動量多めのクラスです。
※多くの方が、継続する事によりお身体がどんどんシェイプアップされています
※スポーツクラブ等の雰囲気や３０人以上の大人数が苦手な方にも最適です。
※徐々に体力を付けられたい方、また治療を終えて、
何らかのリハビリも終えたがなかなかパフォーマンスが回復しづらい方にもお勧めです。
※毎度がワークショップのような、個々に合った濃い内容で行っております。
是非一度体験してみて下さい。（＾＾）
【毎週土曜日】
☆楠クラス ビューティートレーニング☆
◎９時００分〜１０時００分
・参加料/ヨガとは別に５００円で受講可能です。
※ヨガクラスを参加されない方も利用できるようにしました。ヨガまでできるかどうか体力が心配という方もトレーニングだけでも参加して頂けます。(新規で受講時のみ８００円)健康管理にお役立てください。
☆継続参加されている皆様のお体の変化報告を続々と伺っております。
・体脂肪率が下がった
・ヒップや腿、胴回り、下腹は必ず（またその他の部分もサイズダウン）明らかに小さくなり整ってきている。
・代謝が上がり、日頃の運動でも今までに無い燃焼がなされてるのを実感出来る、なかなか痩せないところが効いてきている
・日常で疲れがなくなり体が軽いし、柔らかくなった
・お腹と背中の脂肪が徐々に薄くなっているのを実感する
必ず何かしらの変化を感じていただける、自信をもってお勧めできるトレーニング内容です。
※月に１回、ヨガ哲学やテーマに基づいたワークショップも行っております。
(参加料は実施内容にもよりますが、基本はレッスン代のみです)
【第２土曜日＆イレギュラー金曜日 ホットヨガアルディラ鈴鹿】
☆ヴィンヤサヨガ☆
◎２１時００分〜２２時００分 （両曜日）
３月は１０日(土曜日のテーマは「開脚」足のデトックス＆シェイプアップ）
３月２３日・３０日(金曜日のテーマは「前屈&後屈」肩＆背中脂肪スッキリ）
※「縦開脚と横開脚」「前屈と後屈」をテーマにしております。
☆繰り返し受講されてることにより、続々と大きな変化を遂げられております！
※前屈が深まる
※縦の開脚がとうとう一文字に完成した方も
※横開脚が、おでこのみ床に付いてたのが胸やお腹までつくコツ
…などなど…、変化を体験する方もいらっしゃいます。
☆いきなりが不安な方は、ヨガブロックを是非お持ちください。
※呼吸の流れを大事に、その波に従って快適ながらもしっかりと体と心に効かせてこそ深まるタイプのヨガです。
※ホットヨガのスタジオレッスンですので、ホット環境だからこそ可能なレッスンをいたします。
※汗をしっかりかきたい方や、普段汗が出にくくて浮腫みがちな方、また芯からの体の冷えがひどくて痛みになってる方には大変お勧めのレッスン内容です。
※夜クラスはしっかりも動いてゆきますが、帰宅後安眠も出来るように心身リラックスへも誘います。
※一時間のレッスンです。
⇒⇒⇒アルディラ鈴鹿のご予約は「ホットヨガスタジオアルディラ鈴鹿」までお願いいたします。
☆全身突き抜けるようにスッキリされたい方は、本来のヨガをじっくり感じて頂けるPadparadschas Yogaの土曜日午前の楠クラスへお越し下さい。
☆また、上記のテーマやもっと知識や意識の上からもヨガを深く理解されたい方、チャクラ調整などお身体全体を整えられたい方も、楠クラスがお勧めですので是非お越しください。
☆ ☆ ☆ ☆ ☆
講師名 MINAKA(ミナカ)
☆綿本彰主宰 日本ヨーガ瞑想協会登録講師
☆全米ヨガアライアンスRYT２００課程修了講師
☆ケンハラクマ アシュタンガヨガ初級指導者（フルプライマリー）課程修了講師＆実践者（アシュタンガヨガの初級とは一般的なヨガの初級とは異なります）
（日本ヨガ瞑想協会 中部地区より検索できます）
★Padparadscha yoga講師 MINAKAは日本ヨーガ瞑想協会登録講師です。★
【指導内容】
☆パワーヨガ
☆ヴィンヤサヨガ
☆アシュタンガヨガ
☆陰ヨガ
☆瞑想ヨガ
☆ベリーダンス
※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※
ご予約はこちら
papalatia☆i.softbank.jp
(☆を@にかえてご連絡下さい)
新規のご参加、随時歓迎しております。
◎初めてでも遠慮なく参加出来る雰囲気ですので、安心してお申し込み下さい。
◎楠クラスやイベント時の会場は、場所の詳細はお申し込み時にお知らせしています。
◎何人様でもご参加頂けますが、インストラクター及び養成やそれに準ずる方はお断り申し上げます。
◎アシスタントも当クラスは必要ではないのでお断りさせて頂いてます。
（綿本彰先生のヨガ養成トレーニングを受ける事を決定されてる方はクラス参加を受け入れさせて頂いてます。）
◎流派の違いやスキルの安易な無断引用や安易な理解、また望まないトラブルは回避したいので誠に勝手ながらお断り申し上げます。
◎もしくは受けたい理由を申し込み時に必ず講師までお伝え下さい。
※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※
【各レッスン参加料金まとめ】
◎アシュタンガヨガフルプライマリークラス 2000円/１回
◎アシュタンガビギナー＆ハーフプライマリー 1500円/1回
（※土曜日楠クラスのグループレッスンチケットはご利用できません。）
◎土曜日楠クラスグループレッスン 1000円/１回
（お得なチケット） 3000円/４回１ヶ月有効。
使用期限内に使い切れなかった場合には特別措置もございます。ご相談下さい。
◎プライベートレッスン（実質１２０分のレッスン）
（２０１８年２月 指導内容充実により、３月お申し込み分よりお値上げさせて頂きます）
１名様〜２名様 5000円/１回
３名様〜 7000円/１回
１０名様〜 10000/１回
(公共施設、もしくは安全な空きスペースなど)
※ご自宅（初回は指定会場でお願いします）やお持ちのスペースやお寺、またお勤め店舗内の空きスペースでも承ります。
お気軽にご相談下さい。
２月の某吉日、お雛様を飾りました。
世界中の女の子、男の子が、みんなに守られて健やかに育てる世界となる事を
心から祈っております。
