三重県北中部地方*川越朝日・鈴鹿・四日市・亀山で本格ヨガクラスを開催しています。
無理な温度で行わない、常温の中で安全かつ健康的に行う、体も心も浄化されるような本格ヨガをお届けしています。

マット一枚のスペースで、ジョギング並みの爽快な有酸素運動も出来るヨガもあれば、
体力の無い方でも、少ない運動量で深層部から心身デトックスもできるヨガも行っております。

また、深いリラクゼーションの中で、未消化で過剰なストレスからいったん離れて、本来のクリアな状態へも導く事が可能です。

【毎週月曜日】
☆プライベートヨガ☆
10時00分~11時30分(現在満席です)


【火曜日】
☆楠会場☆    
10時00分~12時 アシュタンガヨガ(正式なアシュタンガです)


【第2水曜日】
☆フリースクール三重シューレ ヨガ講座☆

【毎週金曜日・木曜日】
☆プライベートヨガ&体幹&柔軟性強化クラス(Core&Flexibility)☆
9時00分~12時までのお好きなお時間 90~120分(完全予約制につきお問い合わせ下さい)





【毎週土曜日】
☆楠クラス☆
10時00分~12時 パワーヨガ&ラジャヨガ
(パワーヨガと瞑想を取り入れた深い呼吸とリラクゼーションに導く陰ヨガ)
ヨガ哲学とテーマ別で月一WSも行っております


【指定日曜日】
☆楠会場☆

アシュタンガベーシック(初心者も熟練者の方も)
9時~10時

アシュタンガヨガ
10時10分~12時頃


講師名 MINAKA

☆綿本彰主宰 日本ヨーガ瞑想協会登録講師
☆全米ヨガアライアンスRYT200課程修了講師
(日本ヨガ瞑想協会 中部地区より検索できます)
Padparadscha yoga講師 MINAKAは日本ヨーガ瞑想協会登録講師です。
☆ケンハラクマ アシュタンガヨガ初級指導者(フルプライマリー)課程修了講師&実践者
(アシュタンガヨガの初級とは一般的なヨガの初級とは異なります)

【指導内容】
☆パワーヨガ
☆アシュタンガヨガ
☆ラージャヨガ
☆陰ヨガ
☆瞑想ヨガ



メディアや情報に溢れている中で流され、自己評価さえも振り回されて、ざわつき、不安定になりがちな私たちの心。

ヨガはそんな不確かで安定のない場所から、本来の平穏で安全・安心な自分軸へと戻してくれます。

誰とも同じでない、唯一無二の皆様が自分らしくあることが、
何よりも日常に調和して、それぞれの才能を引き出し、素敵な魅力を作り出してゆきます。

魅力とは、表面的なものだけでは決して輝いて映りません。
そして本来のヨガはそんな表面的なものだけなものを追うものではありません。
(結果、表面的な嬉しい変化ももれなくついてきますが)

ようやくここ近年、ヨガはポーズだけをするのではなく、内側の豊かさを求めてゆくものという認識が広まってまいりましたが、それでもまだまだそれを伝えられる場所は少ないなぁ…と感じております。


無駄なことなどどこにも無いですが、既に時代は不変な素晴らしさ・ミニマムに生きて、本質を求める時代であると気付いています。

そんな皆様に、Padparadscha yoga(パパラチャヨガ)のヨガをお届け出来たら嬉しく思います。

yogaが大好きな方も、yogaが初めての方も「なんだか楽しい!」と思えるyogaをお伝えいたします。

必要な方に、必要なyogaが届きますように。


  • 14 Mar
    • ”アヒムサーと幸せは役割”

      おはようございます。いつも心に深く響くブログ、私も拝読しているyato yoga様のブログから拝借しております。(ありがとうございます!)私のクラスの受講者様の中でも、ヨガ哲学の深い部分を知りたいと願ってくださっている方々がいることにもありがたさを感じております。クラスでも日常で役立つヨガ哲学をお伝えしておりますが、こちらはまさにヨガ哲学の大元(ヴェーダ)が更に繊細に感じられる深いお話で大変感動しました。「身体は心の入れ物」であるから大切にしてあげましょうとお伝えはしていますが、身体の扱い方、感じ方が更に深くなれる気がいたしました。「自分を大切にしてあげることで、人も大切にしたいという気持ちになる」…というと、「そんなの自己愛、エゴでしょ?」と最初は感じる方がほとんどかもしれません。しかし、これもクラスでお伝えしていますが、なぜ「まず、自分から大切に。」なのかというと、自分への不満は他人への不満と直結してしまうからなんです。逆説的に言うと、他人への不満は、自分への不満でもあるとも言えます。満足と不満、という話から少し変わりますが…私は、女性たちが集まるとよくある「噂話」。実はとっても苦手で、そんな「集団」があったりその場で始まるとついすぐに逃げたくなります…。(汗)よくあるご近所話やママ友話も苦手な方も多いかもしれないですね。わりと言ってる内容も一緒で、時に片寄った感情で脚色されたり情報操作的な内容に化けている時もありますよね。発した歪んだ言霊達は絡まって、いずれ自分と繋がりの遠い場所でももつれとなり、知らない場所で発言者は加害者となっていることもあります。私達は自分が発した事は自分で受け取るといわれているので、受け取る覚悟が無ければ、噂話をするしないは…当然自分でも選べると思います。(話好きの人、それは大切な個性だし人を楽しませれる力ではありますが、内容には少し注意したいですね。)人の噂話はだいたいが生産的な解決も無かったり負のエネルギーが増大していることが多く、時間もあまり大切にできません。(苦笑)なので、私がもしそんな場にいると感じた時は…ビューッと風のように失礼いたしております。(笑)たまの女子会や気の置けない仲間との集まりで、私も日頃の疑問を言うことでネガティヴを放出し、どうなのかと我が身を客観視したり、またしんどさを共感してもらえたり話したりはいたします。そしてそのあとは、新たに次に向かうか、解決するために自分の行動をどうするか…という気持ちを私は優先したいと決意して過ごしています。(当然、日頃はワイドショーも好きではないのでTVも朝出来事をチェックしたら終わりです。無責任な笑い話や批判話、面白おかしく感じるかもしれませんが、同じ人生の1秒を過ごすならば今目の前に起きている1秒の素晴らしさを感じていたいと思ってます。)それぞれの素晴らしい皆様自身、自分自身を、ちゃんと感じて大切にしてあげたいですね。そして皆様の周りの方々も同じように大切に感じたいですね。読んでくださりありがとうございました。(*^^*)本日も素晴らしい一日を♡

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      テーマ:
  • 06 Mar
    • 【素晴らしき勉強会@…】

      この日曜日、 親愛なる姉と妹のような心友、TT同期のふみたんもななちゃんも居る北陸地方、その福井県敦賀市にて、ヨガの勉強会へと参加してまいりました♡  綿本彰先生を師とする繋がり、大先輩達も、新たに仲間入りした方達も、縦と横の素晴らしい繋がりは、本当に素敵な優しい模様を描きながらそこに紡がれています♡   こちらは敦賀市内の松原公園奥の敦賀湾の魔法の砂浜…、この砂浜、砂のつぶ具合が絶妙で身体に付かず離れずの絶妙さがまるでヨガボルスター(ヨガで使う枕のようなもの)のよう「最高だから、開脚やってみ♡」とオススメされまして(笑)したら、なんと心地の良い事…‼︎一瞬にして堕ちたこんな私の放心恍惚写真を(笑)、サラリと撮ってしまわれたくらいにオープンハートな大先輩講師、たえこさんのスタジオさはっとにて、ハートウォーミングなヨガ勉強会。  それぞれの課題や現在地、伝えるべきスピリッツの確認、そしてさらなるヨガ伝達者としての勉強を行なってきました! 学びのシェアの流れで、皆さんとペアヨガ(グループヨガ)ワーク。気持ちをあつめて、蓮の花をかたち取った船のポーズは本当に素敵!『出逢った方、クラスに参加していただいた方にとって、安心安全で少しでもよりヨガや瞑想に委ねられる時間・空間となるには…。』素敵な先輩の方々の中にいると、「私はまだまだそのヨガの素敵なところを伝える術が未熟だな〜…。」と…本当に教わる事ばかりでしたが、この自分だからこそ出来る事、自分の分を果たすことの大切さ、そのための自覚や覚悟、そんな事もキリッと感じる事が出来た貴重な場となりました。  今日はしのごの言うのはやめておき、是非とも本日ご紹介した講師の皆様のブログをご覧頂くととっても嬉しいです✨この深〜い美しいウォーリアー2(ヴィラバドラサナB)!笑顔が思わず出る程の呼吸を味わう余裕と快適さの中で果敢に深める事。埼玉からはそのウォーリアー2のモデル、大先輩のユキ先生も✨癒しの源ような方です❤️ 素敵な何かを、皆様にも感じ取っていただけるのを祈って…。  ふみたん、ななちゃん、大先輩のたえこさん、ユキさんのクラス。(もちろん、ご紹介した以外の先生達のクラスも是非!)  北陸や埼玉にお住まいの方々、是非とも私の大好きな講師陣のクラスを是非とも受けてみてくださいね♡三重では、私がお待ちしております! 本当によく笑い、遊び、食べ、おしゃべり楽しんだ勉強した(笑)、充実した大切な一日となりました。  いつもお読みくださり、本当にありがとうございます!  

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  • 27 Feb
    • 【Aparigraha(貪り)とAhimsa(怒りなどの暴れる心)の扱い方】

       素晴らしい書籍を2冊ご紹介します。 ファミリーなんて言ったらおこがましいのかもしれないけど、私のヨガの師である綿本彰先生主催の日本ヨーガ瞑想協会、その先輩とTT同期が書き上げた素晴らしい著書の二冊。 タイトルのAparigraha(アパリグラハ)とAhimsa(アヒムサ)とは、ヨガの叡智でのしたほうがいい「勧戒」、しないほうがいいことの「禁戒」、合わせると計8つある約束のうちの、「禁戒」の中の2つです。 ☆Apariguraha(アパリグラハ)とは、人間のあらゆる欲望ということ、なんでも欲しがって貪ることで自分自身や大事な事を見失ってしまうことを禁じています。ここでは食欲の欲と絡めて書いております。 人間はあらゆる欲望を基本として命を存続させていますが、命を保つ為以上にその欲望を満たそうとする事は、誰かを傷つけたりそして誰かの大事なものも必要以上に奪うものともしています。欲に溺れてしまい、俯瞰して自分を見れないまでにいかないように、そして命の大事な使命を果たす為の禁戒でもあります。 ☆Ahimsa(アヒムサ)とは、おおまかに言うとあらゆる暴力という意味です。あらゆるものへの暴力も勿論、言葉で傷つけることも思う事もいけないとされています。思う事もいけないとしているのは不思議に思いますが、怒りや憎む気持ちの感情は、実は自分自身の心も脅かすサイレントバイオレンスでもあります。ここでは「怒り」をアヒムサとして記していますが、まさに怒りに飲み込まれるととっても苦しい時間をすごさなければいけなくなりますよね。 そして、もしそんな場所に自分がいるとしたら、そこから逃れる術を探す事も大事だとしています。    一生太らない魔法の食欲鎮静術 Business Life Amazon マインドフルネス怒りが消える瞑想法 Amazon  すでに発売と同時に増刷がかかるくらいのすごい売れ行きですが、もちろん本当に素晴らしい内容と質、斬新な切り口で、正に、暮らしの中のあらゆる悩みを解消する為に活かしてゆく叡智が、瞑想をしたことない方にも非常にわかりやすく書かれております。   左の著者のいつかちゃんは、ご本人自身もとっても素敵で魅力的な女性で、またヨガインストラクター&プロボディトレーナー・スーパーバイザーでもあります。(ベストボディジャパン3位受賞者です)   そんな彼女が書いた、ダイエットに必ず密接に関わってくる「食欲」と自分との向き合い方を、丁寧に、また効果的に肯定的に、多分「食欲」において非常に苦しみ悩んでいる全ての方に向けて、ユニークさも交えながら愛情を込めてシェアしてくださってる一冊です。  右の著者吉田昌生先生は、やはり現役のヨガ指導者でもあり(2016年秋のヨガフェスのクラスも大人気でした)今や飛ぶ鳥を落とす勢いのマインドフルネスマスターです。   私自身、今でさえヨガクラスを通じて瞑想をお伝えしてますが、昔は瞑想がとても理解しにくく苦手でいました。 この先輩のおかげで瞑想がとっても身近となり、また実践できるようにもなりました。   様々な感情の中でも、特に「怒り」というのは実に扱いづらく、時に飲み込まれもすれば人生を破綻にさえ導くものです。   正しく在ろうとすることで怒りを抱えやすくなる方々にも大変お勧めです!  みなさまの人生が、より素晴らしく楽しさや喜びに溢れるよう、よろしければ是非に入手されてください!✨  この、同期のいつかちゃんの本、手にした時なんて凄いんだ!って、鳥肌たち感動で震えました! 本当に私は素晴らしい繋がりに恵まれてます!   

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  • 24 Feb
    • 【3月*レッスンスケジュールのお知らせ】

      いつもありがとうございます!Padparadschas Yoga(パパラチャズヨガ)です。 【2017年3月のスケジュール】 【毎週月曜日】☆プライベートヨガ☆◎10時00分~11時30分(現在満席です。20日のみ空きがございます。) 【火曜日】【日曜日】☆楠会場 アシュタンガヨガビギナー☆ ◎9時00分〜10時00分  (火曜日開催分は28日で調整中、日曜日開催分は19日で決定いたしました/3月15日現在) ※アシュタンガヨガのビギナークラスです。ヨガをはじめる為の基礎ももちろん、アシュタンガヨガレッスンの敷居が高くてなかなか踏み出せない方へむけての、基礎中の基礎クラスです。1時間かけて、少しづつ、でも確実に実力が付くクラス構成です。慣れてきましたら、2本目の本編のアシュタンガヨガプライマリーにも参加しやすくなる、是非ともおすすめのステップアップの為のクラスです。 ☆アシュタンガヨガ フルプライマリー☆(正式な順番で行うアシュタンガフルプライマリーです)◎10時10分~12時00分  ※アシュタンガヨガでは初級という設定ですが、柔軟度の高いアーサナや頭立ちやハンドバランスなど、難度の高いポーズが含まれております。ご自身が出来るところまでのご参加もOKです。お気軽にご相談ご予約をどうぞ。【第2水曜日】☆三重シューレにてヨガ講座☆ ◎11時00分〜12時15分(3月度は8日となります) 【毎週木曜日】【毎週金曜日】☆プライベートヨガ☆◎木曜日は10時00分〜12時00分(現在2日・16日満席です)◎金曜日は10時から16時までの90分〜110分間(午後からのお時間に空きがございます)※必ずご希望日の1週間前までにお時間や内容をご相談下さい。【毎週土曜日】☆楠クラス パワーヨガ&ラジャヨガ☆10時10分~12時頃 (パワーヨガと瞑想を取り入れた深い呼吸とリラクゼーションに導くヨガ) ※月に1回、ヨガ哲学やテーマに基づいたワークショップも行っております。参加料は実施内容にもよりますが、基本はレッスン代のみです。  ☆楠クラス ビューティートレーニング☆9時00分〜10時00分(全日満席となりました) ※ヨガクラスに参加される方限定の補助的レッスンです。体の代謝量の引き上げと、シェイプしたい複数の箇所に働きかけるトレーニングを行ってます。先着6名様限定のグループトレーニングです。参加料/ヨガとは別に500円で受講可能です。 【第2土曜日ホットヨガアルディラ鈴鹿】☆ヴィンヤサヨガ☆(今月は11日です)21時00分〜22時00分 ※呼吸の流れを大事に、その波に従って快適ながらもしっかりと体と心に効かせてゆくヨガです。ホットヨガのスタジオレッスンですので、ホット環境だからこそ可能なレッスンをいたします。汗をしっかりかきたい方や、普段汗が出にくくて浮腫みがちな方、また芯からの体の冷えがひどくて痛みになってる方には大変お勧めのレッスン内容です。こちらの夜クラスはしっかりも動いてゆきますが、帰宅後安眠も出来るように心身リラックスへも誘います。一時間のレッスンです。ご予約は「ホットヨガスタジオアルディラ鈴鹿」までお願いいたします。  講師名 MINAKA(ミナカ)☆綿本彰主宰 日本ヨーガ瞑想協会登録講師☆全米ヨガアライアンスRYT200課程修了講師(日本ヨガ瞑想協会 中部地区より検索できます)Padparadscha yoga講師 MINAKAは日本ヨーガ瞑想協会登録講師です。☆ケンハラクマ アシュタンガヨガ初級指導者(フルプライマリー)課程修了講師&実践者(アシュタンガヨガの初級とは一般的なヨガの初級とは異なります)【指導内容】☆パワーヨガ☆アシュタンガヨガ☆ラージャヨガ☆陰ヨガ☆瞑想ヨガ☆ベリーダンス   ************************  各レッスン参加料金 ◎アシュタンガヨガクラス どなた様も2000円/1回◎アシュタンガビギナークラスどなた様も1000円/1回 ◎グループレッスン(楠クラス土曜日)1000円/1回 (お得なチケットは3000円/4回…1ヶ月有効。使用期限内に使い切れなかった場合には特別措置もございます。ご相談下さい。)  ◎プライベートヨガ(四日市・楠・亀山・鈴鹿市内)※2016年宣言の通り新年度よりお値上げいたしました。4000円/お1〜2人様…安全な指定施設内で開催5000円〜/三名様以上…安全な指定施設及び依頼者指定会場 ※ご自宅やお持ちのスペースやお寺、また店舗内の空きスペースでも承ります。お気軽にご相談下さい。※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※◎いずれのクラスも、場所の詳細はお申し込み時にお知らせしています。◎何人様でもご参加頂けますが、インストラクター及び養成やそれに準ずる方はトラブル回避の為誠に勝手ながらお断り申し上げます。もしくは受けたい理由を申し込み時に必ず講師までお伝え下さい。※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ご予約はこちら papalatia☆i.softbank.jp(☆を@にかえてご連絡下さい) ************************  3月度も、どうぞ宜しくお願い申し上げます! Padparadschas Yoga(パパラチャズヨガ)      

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      テーマ:
    • 【技とアーサナの違い】

       数あるブログの中から、当ブログをお読み下さり有り難うございます!Padparadschas yoga(パパラチャズヨガ)です。 さて、本日2本目の投稿! 本日も少し、私のお伝えしているヨガについての気持ちをかかせて頂きたいと思います。よろしければ是非読んでみて下さい♡  いきなりですがこちら、最近もレギュラークラスだけでなく、ビギナークラスも開催しはじめた、私の大好きなアシュタンガヨガのアーサナ達です。 パワーヨガを十何年か経て、アシュタンガヨガをようやく知り、そしてはじめた頃は、只只このアッパーなポーズに憧れてがむしゃらに練習を行っていたような気がします。 「すごいと思われたい」とか、「人より上に立ちたい」とか、「誰よりも柔らかくなりたい」とか、 無心でこのアーサナを純真に探求してきた心の片隅には、常にこの邪心もあり、 目をつり上げながら必死にアーサナを完成させてみせては…ぱっと見安定しているようで、実は心は不安定である姿。 それでもそのポーズの完成がヨガのゴールだと、私も昔は頑にそう思い込んでいました。  ところが考えても見て下さい、私達は常に流れる時間の中で暮らしています。年を重ねる事で体力が充実する時期もあれば、どんなに頑張っても力が落ちてくる時期がどんな人だろうとそうなる日々の中に生きています。 女性であればなおさら、その体調の波は健康な方でも常に揺らぎの中にあります。常に調子いい訳でもなく、いつどこで何が起こるかさえもわかりません。 ある日突然手足が思うように動かなくなった時に、出来ていたことが全然出来なくなった時、 例えば貴方が大変アッパーな上級ポーズが出来ていた人だとして、ある日突然どうにも思うように体が動かなくなって座る事さえできなくなったけど呼吸は出来る…として、もしそうなってもそんな自分をあるがままだと受け入れる事が出来るようであればきっと貴方は本当の意味でヨガの最上級者、だといえると、今の私は心からそう思い、またそう感じています。 ですが逆に、貴方が「そんな上級ポーズが出来なくなった自分は何の価値もない!」と嘆きたくなるようであれば、それは貴方は真実の意味のヨガを知る事が出来なかったのかもしれません。逆もあります。「ヨガをしはじめたはいいけど、体力もついていかないし、ポーズも全然できない自分はダメだと思ってしまう。」…そんな、全然ダメなわけがありません!最初は誰もが歩きはじめの赤ちゃんのようなものなのです。少しずつ少しずつ、できることがちょっとづつ増えるのを楽しめば良いだけです。いきなり、100段飛び越えて何かになろうとするから、気持ちが体力が疲労困ぱいしてしまうのです。 ヨガのゴールって、そんな海の泡のように、儚くすぐに消え去ってしまうものではないからです。もっとやさしくてあたたかくて、なにか壮大なものに包まれているような穏やかな気持ちの中にあるからです。 ・・・・・・・・・・・・・・・ 私の家族は常に身近に器械体操や新体操をして感じているので、わりとアシュタンガヨガのアッパーポーズに似ている技は実に沢山見てきています。なので、プライベートで別な場所でヨガしている時に、直にそのすごいと思われそうな似たようなポーズを見ても、それほどそのポーズ自身がスペシャルなのでは無い…という認識が実は常にあります。競技の技だ、という認識しかありません。自分が出来るかどうかは別の話として、一見簡単に見えるポーズであろうと、一瞬の隙も許さないポーズであろうと、そこに求められているものは同じであることも特筆しておきますね。 様々な完成した躍動感ある技を何度も何人も沢山見ていると、時にそれまでの努力なども思い浮かべて感動的であったり美しかったりしますが、だからといってその技を実現したからといって、それが心や精神まで整えているかというと、実はそうでない姿も沢山見てきました。あまり知られておりませんが、柔軟性を大変求められる競技で成功した人達の中でも、心身のバランスを失ってしまったり、また世の評価に反して自己肯定感が全く感じずに人生に幸福感を感じないでいたという話もあります。 ヨガの時間でも、どんな大変なアーサナが出来ていようとも、自分の中では何故か不安感を感じたり、どんなアーサナをやり終えても、「あれ?」と思うようなアヒンサ(人を傷つけるよう)な言動や行いをしている方も、実は沢山見て感じてきました。 「本質も伴にしているヨガのアーサナ(ポーズ)」と「見た目のアーサナや技」の違いは実はそこにあります。 「技」をして「これはヨガしてるんだ!」と言い張っても、実は心の中は全然安定感や幸福感を感じられずにいたり、時にエゴや「次はどんな技が出来たらすごいと言われるのだろう?認めてもらえるのだろう?」と、常に見えない他人への期待感や不安感ばかりが心の中でむくむく膨らむばっかりとなってしまいます。 ヨガでも技でも同じような「逆立ちポーズ」をしても、目的としているところは全く真逆にあります。 外へ向けてのみ行われているのか、ただただ内側へ向けて行われてるのか。 呼吸についても、如実にその後の違いを表します。 その違いが、お一人お一人の人生の感動を左右してしまうくらいでもあるということを、様々なアーサナを通じて皆様にお伝え出来る事を心より祈っています。  国内で大変信頼されているアシュタンガヨガの指導者のお一人でもありますキノシタケイコ先生のブログに、こんな素敵な言葉がありました。あまりにも心がスッと一瞬で癒されたので皆様にもシェアしたいと思います。  毎早朝の実践は仕事・家庭・体調の兼ね合いで継続するのは容易ではありまん。 しかし、ほんの15分、30分でも、自分が素になる時間。 しんどい時、いつも行っていること、全部しなくていいんです。 太陽礼拝だけでもいいんです。その分サヴァアーサナを十分に行い、瞑想を行ってもいい。 アーサナの実践にあなたが合わせるのでなく、あなたの心身の調和の為に、アーサナの実践を取り入れる。   …ほんとに、こんな気持ちでいつもいたいし、皆様とともにありたいです。 どんな事があろうと自分が好きで幸せでいられるように、その気持ちを人にもそのまま感じれる自分であるように、そんなことがゴールであるのが、ヨガだと私は思ってます。(^^) 誤解が無きように伝わっているといいのですが。。。自分に出来る目の前の事を、丁寧に実践して感じてゆくことを目標にしてゆきたいですね。  最後までお付き合い下さり、ありがとうございました!感謝いたします!  

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      テーマ:
    • 【プライベートレッスンでも好評のビューティトレーニング】

      いつもありがとうございます。padparadschas yoga(パパラチャズヨガ)です。今回は、番外編のご案内です。最近大好評いただいている、土曜日のオプショナルクラス「ビューティトレーニング」は、年代や体質により代謝が落ちてしまい、運動の燃焼がなかなか反映しにくい方や、疲れやすい方の為のトレーニングを行っております。また、シェイプアップの効果を早く実感したい方や、効果を高めたい方に向けても行わせていただいてますよ。実はプライベートレッスンでも既に取り入れさせていただいておりますが、大変嬉しいことに、開始4週目にして変化が現れてきております!!なかなか変化がみられなかったお腹周りと下腹の厚みが目に見えて薄くなってきたり、お背中のガチガチに固まっていたセルライトもほぐれて、首の後ろからかなりスッキリもしてきました♡なかなか引き締まりにくい二の腕の深層筋にも働きかけますので、プルプルふるふる…も、スッキリしてきます。(^-^)背中や肩甲骨の上に脂肪がついてしまうと、姿勢も崩れがちになり、また丸まりがちになって呼吸も浅くなってしまいます。プライベートレッスンの受講者さまは、一日立ちっぱなしの仕事の後にも、ぐったりすることが無くなったそうです。体力が付くのもそうですが、身体のコアも整うので、余分な力みも取れるのかもしれないですね。ご興味のある方は、土曜日 10時からの楠クラスのヨガレッスンの前に1時間程行っておりますので、ヨガと合わせて参加してみてくださいね。(ヨガ参加が条件となり、プラス500円で参加していただけます)※ビューティトレーニングは毎回限定6名様です。4〜5名様は既に毎週ご予約頂いておりますので、あと一名様がご予約可能となっております。また、1対1でしっかりと効果を感じたい方は、完全予約制個別レッスン(プライベートレッスン90〜110分/4000円)でも利用していただけますので、是非ご利用ください。週一回×4回で何らかの変化は感じていただけると思います。(体力の無い方は、先ず基礎体力づくりのヨガから始めさせていただきます)経験と効果に基づき、またヨガの叡智も取り入れたトレーニングをしております。汗もしっかり出て、非常にオススメでもありますよ。(^-^)必要な方に届きますように。

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      テーマ:
  • 19 Feb
    • 【バランスのポーズで大切なことは】

      いつもありがとうございます。padparadschas yoga(パパラチャズヨガ)です。さて、先日はホットヨガスタジオ アルディラ鈴鹿でのヴィンヤサヨガ初レッスン、誠にありがとうございました!代行を含め、はじめてお会いさせて頂いた皆様誠にありがとうございました!ホットという環境の中では、ホットならではの身体感覚に向き合えるように、60分という限られた時間の中でも、ヨガの素晴らしさはちゃんとしっかりお伝えするスタンスで向かわせて頂いてます。ヨガは形だけで行うにはあまりにも勿体無く、約束事を胸に置くだけで、本当に一つのポーズさえもが何十倍にも素晴らしい効能をもたらすものとなります。アライメントもきちんと正確に行うことは、お身体への補正効果につながるのですが、少し丁寧にお伝えしたつもりでしたが…、早口に受け止められたとのご意見もあり、そのあたりは初めての方にもわかりやすよう、しっかり改善してゆきたいと思います。また、そんな中でも受け止めて下さった方も、何言ってるかわからない…という方ももしかしていらっしゃったかもしれませんが、「おや?この人のヨガ、何かわからないけど終わった後に何だかスッキリして気持ちいいぞ?」と、何かビビッと感じていただけましたら、まさに私が伝えたかったことがしっかり通じている気がいたします!ヨガで守って頂く約束事は沢山ありますが、それを沢山いっぺんに理解できるマスターキーは実はひとつ、とってもシンプルです。さて、タイトルにもあります、バランスのポーズ(アーサナ)で大事なことなのですが、☆片足だけでバランスするポーズ☆ヘッドスタンドなどの頭を付けて逆立ちするポーズ☆両手だけで身体を浮遊させてバランスをとるポーズ出来るか出来ないかの結果論が大事なのではなく、その手前が一番大事となります。(まずその前に「ポーズは効能ありき」なので、ポーズが出来たら良いだけの話ではないことをご理解頂けると幸いです。ポーズが出来ているように見えても本当の意味でヨガポーズではない、効果に繋がらない風になってる方は実に沢山いらっしゃいます…)アクロバティックなヨガのポーズがしたくて私のクラスにいらっしゃる方は、最初に何故そのポーズが出来ないかのご自分の説明をする時に大体こう返ってきます。「筋肉が足りないのでできないんだと思います」いえいえ、全くそれが原因ではない方がほとんどです!筋肉があっても無くても、ポーズが出来ない、難しくさせている原因のほとんどが「呼吸のしてなさ」です。「さあ、呼吸をしてみましょう。」と言った時に、「吸っても膨らまない上半身」「吐いてもわずかにも凹まないお腹」嘘みたいなお話ですが、本当にこれが出来ない方は非常に多いです。バランスポーズをしたいと思ったら、まず呼吸が大事なんですよ♡ご自分がどんな呼吸を普段しているか。呼吸を感じることができて初めて、大切な鍵を手に入れることが出来ます。(いわゆるバンダと呼ばれる、身体にある大切な大切な鍵に出逢えます)そうしたら、あんなに重たく感じていた身体が、この写真の金魚(我が家の金魚8歳)がフワッと浮遊するように…翔び立ちますよ♡呼吸がもたらすものは実に大きく、強さももたらすし、繊細さももたらすし、心身の快不快を左右するのさえも呼吸の中にあります。あと大事なのは手と足への意識、こちらも大切な鍵です。これ間違うと筋肉があっても無くても故障の原因となります。身体を整えるヨガで怪我しては元の木阿弥です。(汗)ですので、私のクラスではそれを丁寧に伝えて、少しずつ練習して、自分自身の心と身体の間で会話が交わされた時に、「おお!!!」…あんなに出来ないと思い込んでいたポーズが完成いたします♡(ヨガジャーナルhpより)昨年からも皆様に挑戦していただいている、バカアサナ(鶴のポーズ)も、(ヨガジャーナルhpより)バカアサナが完成しかけの方も、完成済んだ方も挑戦していただいている、アシュタヴァクラサナ(八曲がりのポーズ)も、呼吸は止めたりいたしませんし、ムキムキに筋肉を総動員して支えているわけでもありません。二つのポーズの効能として、腕、肩、コア、精神のバランスやセラピー効果、消化器官と内分泌系臓器の浄化、バカアサナはリンパの流れを改善にも導くと言われています。…そう、なんかカッコイイだけではないのですよ!(苦笑)そんな、ポーズ(アーサナ)に対しては、深い愛情でもって皆様にお伝えさせていただいております♡padparadschas yogaでは、このように「一回だけしてみようかな?」と参加していただいた方々が、アーサナの楽しさや気持ち良さ、呼吸の大切さにどんどん気付いて、いつのまにか定期的に参加…という方が多いです!土曜日パワーヴィンヤサ&ラジャヨガクラスの前に行っているビューティトレーニングも大好評です!毎週人数限定のクラスですが、25日は毎週満席の中から2名様がお休みのため空きがございます。ヨガ参加の前に受ける事でさらに代謝が上がり、二の腕・脇周り・背中にバッチリ補正効果のあるトレーニングです。宜しければ、こちらも是非とも体験してみてくださいね。(その後のヨガクラスと合わせて参加いただくのがじょうけんとなります)いつでも、心よりお待ちしております。(^-^)是非とも、ヨガの楽しさに出逢いに来てくださいね♡padparadschas yogaMINAKA(ミナカ)

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      テーマ:
  • 12 Feb
    • 【アシュタンガビギナークラス*ありがとうございました!】

      いつもありがとうございます。Padparadschas Yoga(パパラチャズヨガ)です。 お蔭さまで、本日の「アシュタンガビギナー」クラス、無事終了いたしました! 亀山から新たに新会場に場所を変えて、いいスタートが切れて大変嬉しく思います♪   「アシュタンガヨガ」に興味があるけど、DVDや本だけでしか練習出来ない、本当にこれで合っているのか?同じように見えて、同じようにしているのに何故上達しないのか??そんな不安な気持ち、でもとっても挑戦してみたい気持ち。独学で、手探りでしか出来ない気持ち。  この上記の気持ちね、実は以前までの私もそうだったんですよ!^^ でも、ちゃんとアシュタンガヨガの素晴らしい効能、大事にしたい決まり事や、何故このような不思議な順番で行われるのかなど、そんなことをきちんと指導者養成で勉強したことで、そして実際実践をくりかえして体感してきた事や、今までしてきた事が合致したことで、私はみるみるアシュタンガヨガが大好きになりました。自分だけでなく、是非皆さんにもお伝えしたいと思いました。 有難い事に、今まで参加して下さった方々には、私が行うアジャストメントから、今まで辛く息が止まってしまうような強制的なストレッチ的な痛みを感じてたアーサナが、気持ちの良い伸びと柔軟性に導くアーサナ、呼吸の大事さに気付き、それこそが本当は大切だったんだと初めて気がついたという方が多いです。世間では流行や一見すごく見えるポーズだけが一人歩きして、大事な事が全然伝えられてない事に時に哀しくなり、嫌いになりかけた事も実はありましたが、ほんとうの伝統的なアシュタンガヨガは、老いも若きもそれをする人を絶対に選ばないし、ちゃんと今現在の自分と向き合い実践出来た人だけが感じ取れるあの沢山の事がクリアになる喜びは、私がお伝えしているヨガにも共通して言えることですが、それが唯一無二の喜びでもあります。  いきなりすごくなる事などは全然考えないでもいいし、ただ、アーサナを味わうように呼吸を感じながら行えたらまずはスタートOKです! そしたら、自分がしたかったあのアーサナも、いつのまにか向こうからどんどん近づいてきてくれます。 そんな、構えすぎない気持ちで是非お越し下さいね。想像以上に、アシュタンガヨガは楽しいですよ!  お陰様で、隣市や様々な場所からアシュタンガヨガに興味を持って下さり、私のサークルで定期的にコツコツと練習して下さった皆様は、今ではアシュタンガヨガフルプライマリー(頭立ち等全てのアーサナ)を安定して上達されています♡本日初めてお越しくださったN様、レギュラークラスからはM様、K様、お越しくださってありがとうございました!集中と実践が素晴らしかったN様、是非またアシュタンガの楽しさを味わいにいらしてくださいね!M様、昨日もクラス参加頂いての本日、体力がとっても向上されましたね!K様、土曜日クラスとはまた違う、たまにしたくなるアシュタンガのあの無になれる爽快感!嬉しいメッセージをありがとうございました!連続受講ありがとうございました♡  年始の伊勢神宮参拝の時に、おかげ横町のパワーストーン屋さんで見かけた木彫りです♡(アシュタンガヨガとはあまり関係のないアーサナの立ち木のポーズですが…店主の方にも快諾頂きお写真撮らせて頂きました^^)     Padparadschas Yogaでは、 パワーヨガ(パワーヴィンヤサヨガ)、ラジャヨガ、陰ヨガ、マインドフルネス瞑想アシュタンガヨガ、いずれのクラスも特に柔軟性アップには定評頂いており、バレエやスポーツにおいて柔軟性を求められる方には、大変効果を感じて頂いております。 どんな方にも、ヨガを身近に感じ役立てて頂けるような活動を行っております。 お身体のかたさなどは全く関係ありませんし、年齢も全く関係ありません。 ヨガは、お身体だけではなく心の状態や様々なこと、ご自分と向き合える素晴らしい時間だと感じてます。  忙しい中でも、よろしければちょっとだけそんな時間に触れに来てみて下さいね。今以上の素敵な人生も、健康も心も、あてもなく向こうからやってくるのをいつまでも漠然と待つだけではなく、また祈るだけでもなく。まずはその一歩を動きだしてみてください♡きっとその思い切りが、新しい事との出会いや繋がりを助けるものとなりますよ!いつでもお待ちしております!   ヨガ、こんなのも出るくらいに気軽にしていただけるメソッドとなって非常に嬉しいです(*´∇`*)

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  • 28 Jan
    • 【2月レッスンスケジュールのお知らせ(新規クラスあり)】

      いつもありがとうございます!Padparadschas Yogaです。 2017年!順調なスタートとともに、新たにレギュラーになられた方々、またご新規の方々にも恵まれて、喜びも多い1月を過ごさせて頂いております! また、2月から新たな場所にご縁を頂きまして、かねてよりとっても雰囲気がいいなと感じており、ファンでもあった素晴らしいスタジオにて、ヨガをお伝えする機会を得る事が出来ました事に、心より嬉しく感謝しております。  サークルの方でも、新たな試みもはじまり、さっそく本日の土曜クラスの前にプレレッスンを終了してきたのですが、とっても嬉しいご感想と効果を感じて頂けて、こちらもまた喜びとなっております! 詳細は、曜日やお日にちも合わせて、2月分のスケジュールをご覧頂けると幸いに思います。  【2017年2月のスケジュール】 【毎週月曜日】☆プライベートヨガ☆10時00分~11時30分(現在満席です。13日は他所にて代行レッスンをさせて頂きます) 【2月13日月曜日のみ「ホットヨガスタジオアルディラ鈴鹿」にて代行レッスン】☆ヴィンヤサヨガ☆11時00分〜12時00分 ※呼吸の流れを大事に、その波に従って快適ながらもしっかりと体と心に効かせてゆくヨガです。ホットヨガのスタジオレッスンですので、ホットだからこそ可能なレッスンをいたします。汗をしっかりかきたい方や、普段汗が出にくくて浮腫みがちな方、またお身体の芯からの冷え性がひどくて痛みになってる方には大変お勧めのレッスン内容です。一時間のレッスンです。ご予約は「ホットヨガスタジオアルディラ鈴鹿」までお願いいたします。(サイトの方のスケジュールは訂正されておりませんが代行は決定しておりますのでご安心下さい)【火曜日】☆楠会場☆ (今月は7日開催です。2回目は12日日曜日に同じ内容と場所で開催です)9時00分〜10時00分  アシュタンガヨガビギナー ※大変お待たせしました!アシュタンガヨガのビギナークラスが始まります!ヨガをはじめる為の基礎ももちろん、アシュタンガヨガレッスンの敷居が高くてなかなか踏み出せない方へむけての、基礎中の基礎クラスです。1時間かけて、少しづつ、でも確実に実力が付くクラス構成です。慣れてきましたら、2本目の本編のアシュタンガヨガプライマリーにも参加しやすくなる、是非ともおすすめのステップアップの為のクラスです。 10時10分~12時00分  アシュタンガヨガ(正式なアシュタンガフルプライマリーです)※フルプライマリーですが、ご自身が出来るところまでのご参加もOKです。お気軽にご相談ご予約をどうぞ。【第2水曜日】☆三重シューレにてヨガ講座☆ ※曜日が変更となりました11時00分〜12時15分(2月度は8日となります) 【毎週木曜日】【毎週金曜日】☆プライベートヨガ☆10時00分〜12時00分【毎週土曜日】☆楠クラス パワーヨガ&ラジャヨガ☆10時10分~12時頃 (パワーヨガと瞑想を取り入れた深い呼吸とリラクゼーションに導くヨガ) ※月に1回、ヨガ哲学やテーマに基づいたワークショップも行っております。参加料は実施内容にもよりますが、基本はレッスン代のみです。  ☆楠クラス ビューティートレーニング☆9時00分〜9時55分 ※ヨガクラスに参加される方限定の補助的レッスンです。体の代謝量の引き上げと、シェイプしたい複数の箇所に働きかけるトレーニングを行ってます。先着5名様限定のグループトレーニングです。参加料/ヨガとは別に500円で受講可能です。 【第2土曜日ホットヨガアルディラ鈴鹿】☆ヴィンヤサヨガ☆21時00分〜22時00分 ※呼吸の流れを大事に、その波に従って快適ながらもしっかりと体と心に効かせてゆくヨガです。ホットヨガのスタジオレッスンですので、ホット環境だからこそ可能なレッスンをいたします。汗をしっかりかきたい方や、普段汗が出にくくて浮腫みがちな方、また芯からの体の冷えがひどくて痛みになってる方には大変お勧めのレッスン内容です。こちらの夜クラスはしっかりも動いてゆきますが、帰宅後安眠も出来るように心身リラックスへも誘います。一時間のレッスンです。ご予約は「ホットヨガスタジオアルディラ鈴鹿」までお願いいたします。  ☆BELLB(ベルブ2月号に掲載)是非ご覧くださいね! 【隔週日曜日】☆楠会場(講師都合につき亀山会場から変更となります)☆ (今月は12日開催です。7日火曜日に同じ内容と場所でも開催してます)9時00分〜10時00分  アシュタンガヨガビギナー ※大変お待たせしました!アシュタンガヨガのビギナークラスが始まります!ヨガをはじめる為の基礎ももちろん、アシュタンガヨガレッスンの敷居が高くてなかなか踏み出せない方へむけての、基礎中の基礎クラスです。1時間かけて、少しづつ、でも確実に実力が付くクラス構成です。慣れてきましたら、是非2本目の本編のアシュタンガヨガプライマリーにも参加しやすくなる、ステップアップの為のスラスです。 10時10分~12時00分  アシュタンガヨガ(正式なアシュタンガフルプライマリーです)※フルプライマリーですが、ご自身が出来るところまでのご参加もOKです。お気軽にご相談ご予約をどうぞ。講師名 MINAKA☆綿本彰主宰 日本ヨーガ瞑想協会登録講師☆全米ヨガアライアンスRYT200課程修了講師(日本ヨガ瞑想協会 中部地区より検索できます)Padparadscha yoga講師 MINAKAは日本ヨーガ瞑想協会登録講師です。☆ケンハラクマ アシュタンガヨガ初級指導者(フルプライマリー)課程修了講師&実践者(アシュタンガヨガの初級とは一般的なヨガの初級とは異なります)【指導内容】☆パワーヨガ☆アシュタンガヨガ☆ラージャヨガ☆陰ヨガ☆瞑想ヨガ☆ベリーダンス   ************************  各レッスン参加料金 ◎アシュタンガヨガクラス どなた様も2000円/1回◎アシュタンガビギナークラスどなた様も1000円/1回 ◎グループレッスン(楠クラス土曜日と亀山クラス基本のヨガ)1000円/1回 (お得なチケットは3000円/4回…1ヶ月有効。使用期限内に使い切れなかった場合には特別措置もございます。ご相談下さい。)  ◎プライベートヨガ(四日市・楠・亀山・鈴鹿市内)※2016年宣言の通り新年度よりお値上げいたしました。4000円/お1〜2人様…安全な指定施設内で開催5000円〜/三名様以上…安全な指定施設及び依頼者指定会場 ※ご自宅やお持ちのスペースや店舗内の空きスペースでも承ります。ご相談下さい。※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※◎いずれのクラスも、場所の詳細はお申し込み時にお知らせしています。◎何人様でもご参加頂けますが、インストラクター及び養成やそれに準ずる方はトラブル回避の為誠に勝手ながらお断り申し上げます。もしくは受けたい理由を申し込み時に必ず講師までお伝え下さい。※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ご予約はこちら papalatia☆i.softbank.jp(☆を@にかえてご連絡下さい)************************  2月度も、どうぞ宜しくお願い申し上げます! Padparadschas Yoga(パパラチャズヨガ)      

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      テーマ:
  • 22 Jan
    • 【いただきもの】

      いつもありがとうございます。年が明けてから、ヨガの受講者の方々からいくつかの頂き物を頂戴いたしました♡お手製のシュシュ。一目一目がとっても丁寧で美しい!アシュタンガヨガのアーサナにもとても丁寧に取り組まれている彼女のそのままを表しているかのようです♡いつもはザザッと束ねて、ピンでパチンと止めるだけな私。(汗)この素敵なデザインと色合いが引き立つヘアアレンジを頑張りたいと思いました☆ありがとうございます!こちらも、いつもヨガの大切なポイント、また誘導の言葉を真剣に聞いてくださり、ご自分の体感にもしっかりと反映されてくださっているHさまから♡私の両親も九州の生まれなので、日本の南の味がとってもありがたく心に沁みます!ありがたく頂きます!いつもありがとうございます♡Hさまからは、素敵な感想も頂戴いたしました♡【ヨガのお陰で心身ともに好調です。お借りしてた本。(私の所属する綿本彰主宰日本ヨーガ瞑想協会師範、吉岡瑛子先生のYOGAライフ」という本です♡私も、日々色んな感情で気持に波が立つこがあるので、本を読んで気付かされる事がたくさんありました(^人^)感謝】ありがとうございます!ヨガから得る事の気付きの多くは、元々自分の中に備わっていて、ふと素晴らしいタイミングで引き出されるものでもあります✨気付いてあげれるかどうかは、常に自分のなかにあります。人に対して聴き手に回れるようには、なかなか難しいのが自分に対して聴き手に回れること。そして、ありのままの自分の言い分を暖かく認めてあげれたときに、更に他人への思いやりが溢れて来ます。そんな難しいことをやり遂げる力が備わった証です♡すごいです!是非大切にしてあげてくださいね♡こちらは再度の掲載となりますが、サークル創設当初から通ってくださっているY様から。ふと、私自身がクラス構成に反省があった時や、様々な事に自信をなくしそうになる時、本当にタイミング良く力となる言葉をくださいます。もちろん、Yさまのみに限らず、本当に皆様に支えられての私なのですが、ヨガの魅力に深く気付いている者同士としても、頂く言葉は大変励みにさせていただいております!これからも更に、アーサナ(ポーズ)のみにとどまらないヨガの素晴らしさを、皆様にわかりやすくお伝え出来るように頑張りますね!他にも、友的つながりでありながら受講者さまでもあるYちゃん、いつも美味しい珈琲のお裾分けありがとうございます♡皆様、みえるものもみえないものも、どれも同じように素晴らしい贈り物を本当にいつもありがとうございます!

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  • 12 Jan
    • つながりに感謝♡

      いつもありがとうございます。padparadschas yogaです。  本日は満月!毎月満月の時に行う私の決め事は、毎日の感謝している中でも、あらためて今あることに感謝をすること、良くないなあ…と感じている要らない習慣や感情を手放すこと、夢が叶ってるかどうか、またその行動を行える環境がある事にも感謝をしながら確認することだったりします。 満月というのは新月同様、森羅万象に大きな力にを与えたり乱したりするものであると、ヨガの中でもこれを学んでまいりました。  さてそのうちの1つ、感謝をしたいことが。私が今年新たに、とっても嬉しいご縁を頂いた事に感謝を込めて、皆様にもその素敵なご縁をご紹介しますね。   実は私には5歳になったばかりの愛犬がおりますが、とっても怖がりで繊細な故に、苦手な事があるとガウガウと噛む事で自分を守る癖があります。 そんな反面、頭が良いらしく(親バカでホントすみません)とても物覚えが早くて、トイレトレーニングもすぐ覚えたり、お手やお座りや伏せ、ゴロンなどももちろん、何個も様々な得意技ができたりもします。  ですが彼は、小さい時から本当に怖がりでしたので、気が許せる人以外にはとっても臆病で、お散歩も未だにすれ違う人や犬には未だにリードいっぱいいっぱいに遠巻きでしか近づけず、そのくせ家では威張りん坊に育ててしまいました…。 私も室内犬の育て方は無知に近かった為、社会性が備わる4ヶ月なったらすぐに、パピートレーニングなどに出向いたり、トリマーの資格を持っている知人にも質問したりして、それなりに向き合って来たのですが、愛犬の性格を随分否定されたり、私自身もかなり嫌な言われ方をした事がとても嫌で、前向きな気持ちで勉強しに行ったのに帰りにはいつも嫌になってしまいました。  それでも、いざとなった時に、我が家の犬がどうかどんな方にもガウガウせずみんなに愛されるように、また、彼自身の犬生が素晴らしいものであって欲しかったので、色々と自分でも知識を探して探して向き合ってきたつもりでした。   ハンドリングを毎朝施し、遊び、ブラッシングも慣れてもらうよう頑張りました。(今考えると頑張りすぎたのがそもそも良くなかったようです) ですがある日、今まで順調に通っていたトリマーさんがお辞めになり、かなり悩みましたが大手の別のトリミングサロンにおまかせにゆきました。 ところが、そこでトリマーさんの指にガッツリと噛み付いてしまい…「すみませんが、トリミングは途中ですがお返しします!」と電話連絡が…!ビックリしたまま向かうと、また彼自身もハサミで舌を切られたという怪我をしてしまい、迎えに行った時はかなりの興奮状態のワンコでした。 トリマーさんには大事な指を怪我させてしまった事に謝罪を尽くし、また愛犬にも私の育て方が間違いだった事を詫びましたが、トリミング途中のザンギリヘアーの愛犬を抱いて連れて帰ったあの時は私は、この先、人嫌いになったとしたらどうしたら良いのだろうか?と、胸がとても押し潰されそうな気持ちでいっぱいで、涙をこらえながら帰宅しました。 元々、私自身は「人に頼らず自分で出来ることはしてみよう!同じ人間なんだからできないことはないかもしれない!」と思う性分で、それから後は、ググり、手探り、と、ずっと自宅でセルフトリミングをしていたのですが、素人でもあるので、体全体だとかなりの長時間かけてしまいます。なので、「今日は体、明日は足、明後日は頭…」という風に、事前に空いてる時間を調整しつつケアした日々でした。 一年ばかりそれを続けていましたが、生活も忙しさが増したりして、数日かけてお手入れを行う事がなかなか難しくなってきました。気持ちも限界に来て、ワンコも多少慣れては来たものの、爪切りは変わらず大嫌いだしかなり大変、また口周りのカットがワンコのトラウマ刺激するのが本当に本当に難しい…。ある程度の短さまでいけましたが、まだまだ衛生面考えても十分な短さまで切れなくて何とかしたいのと、どうにもできない気持ち。なんとかプロフェッショナルな誰かに助けてほしい…と毎回感じていました。  そんなある日に、私が信頼しているヨガ指導者さんHatha Yoga Studio Be Naturalのエリ先生のありがたい繋がりで、素晴らしいご活動をしているトリマーさんがいる事をブログにて知りました。エリ先生のブログよりhttp://ameblo.jp/be-naturalyaga/entry-12218193704.html 明和町にあるクロクマ舎さん。 「トリミングやお手入れが苦手」「なかなか良くない習慣が改善できない」「噛み癖や偏食」「ワンコ自身がワンコ嫌い」  そんなキーワードを持たせてしまった私のワンコや私に、経験に基づいて優しい切り口で受け入れてくださるトリマーさんがいる……、あの、在りし日のケチョンケチョンに言われるがままで悔しい思いしかなかった私の思い出は、本当に心底救われた気持ちになり、そして涙が出て、気がついたら問い合わせをしていました。  さっそく今月頭に、年始の開店早々に初のご対面をしたのですが、オーナー先生の丁寧で、とってもわかりやすいワンコ側の気持ちと人間の思い込みの違いを説明して下さり、私はもうかなり目からウロコでありました!(◎_◎;)  で、定期的なトレーニング、生活の見直しから開始となったのですが、先生から教えて頂いた通りの事と、私が勘違いしてやってしまっている事も、再確認や微調整や擦り合わせをしながら、少しづつ幸せな犬生に向かって変わり始めています♡  私が何より感動するのは、犬でさえ十犬十色(十人十色)なんだと仰ってくださったこと、そして飼い主の目線まで一旦おりてきて下さり暖かく指導してくださる事。 私もヨガクラスでは大事にしたい事でもあることを、ごく自然に提供してくださっていること。 きっとお人柄なのでしょうね…♡(さすが、素敵な素敵なエリ先生のお繋がりだけあると感動!)   これからうちのワンコさんが、そして私達家族が、どう変わってゆくのかとってもとっても楽しみです! と、思っていたら早速その時の様子を記事にして下さっていました!(ありがとうございます!汗) クロクマ舎さんのブログhttp://ameblo.jp/kurokumasha2016/  そうなんです、とっても長い目で忍耐強くワンコ側の気持ちを大切にして下さいます…感動! もし、同じようなお悩みを抱えてらっしゃる方や、素敵にトリミングしてあげたいけど、なかなかサロンが見つからないというワンちゃんのご家族は、是非にご縁繋げてみてくださいね!   いつか、先生の手の中でもこんなお顔になれますように。 これからもどうぞ宜しくお願いいたします♡    

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  • 04 Jan
    • 【2017年 スタートです!】

      謹んで新年のご挨拶を申し上げます!Padparadschas yogaです。旧年中は格別のご厚情をいただき心より感謝いたします。おかげさまで多くの皆様のお力により大変素晴らしい一年となりました!本年も皆様のご指導ご助言のほどより精進に励む所存です。どうぞよろしくお願い申し上げます!さて、今年も6日よりクラスも始まりますが、お休みの間に地元の氏神様にもご挨拶をしてまいりました。地域の安全と、家族の無病息災への祈りと宣言をお伝えした後は、毎年恒例の御神籤も引いてまいりました。ありがたいことに、数年ぶりに「大吉」頂きました♡私の中でも、2017年は再び活動的に展開して行く年と決めていましたので、嬉しい限りです♪皆様にも、このパワーがおすそわけできるよう、頑張りますね!(^o^)寒い日が続きますが 2017年の始まりどうぞご自愛くださいませ!✨2017年も、より沢山の幸せとヨガに皆様と共に繋がってゆきたいと思います♡《padparadschas yogaクラスはじめは1月6日からとなります。是非ともお正月太りと、お休み疲れを撃退しましょう!》↓皆様にも動き出すパワーが満ちるのを祈り、ティーチャーズトレーニングの素晴らしきスゴイ同期のまつをさんのブログを拝借、皆様にもシェアさせて頂きます♡まさにその通りだと思いますので、ダイエットにご興味がある方は是非読んでみてくださいね!(まつをさん、いつも素晴らしい記事をありがとうございます!m(_ _)m)

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  • 31 Dec
    • 【たくさん受け取ろう、沢山つながろう】

       ☆限りある今を大切に生きる事☆ この言葉は、私がいつも胸に置きながら生きている言葉であります。 2016年、いよいよAll last。しかも今年最後の新月も、29日に迎えてましたね。 皆様にとっての2016年はいかがでしたか? また、迎える2017年はどうありたいでしょうか?  2016年のわたくしは、本当に充実した、学び多い一年でありました。 今年はいつにも増して、今しかできないだろうことに果敢にチャレンジした一年でした。  ヨガ友のcちゃんは言います。「自分の運というものは、自らが動かなければ変わらない。」  本当にまさにそうであり、また、その動き方もさることながら、感じ方さえも変えなければ人生はなかなか変わりません。   ネガティヴに受け止めがちであれば、なかなかポジティブな方には向かえず、  また、ポジティブであれば、より人生はそこより更に豊かな事に囲まれます。 ネガティヴもポジティブも、同じように大事なんです。両方が人が生きる上でも大変大事なんですが、「それが起こった時に、その後の心の持って行き方、心の手綱をどう操るか。」それにより、人生はその後の一瞬から変わります。「執着することなく、自分はどうありたいか。」この選択に尽きると感じています。 これは、わたくしの実感でもあり、今がとっても幸せである理由でもあります。  そして、タイトルでもある 【受け取ること、つながること】 …これも、私がこれから更にもっともっと大事にしてゆきたい言葉であります。  実は、私は今までこの「受け取る」「つながる」が、とってもとっても苦手でした。 なぜなら、今までそれをしても幸せにはなれないと信じ込んでいたからです。  人からの好意を受け取ること、人と繋がると喜びに溢れる人生となること、 …これらを頑なに拒否して、私には縁が無いものとさえ思っていました。 そう思う理由は、過去の経験から派生していたもので、「受け取る、繋がる」ということで酷く傷付いた結果となった、そんな、ほんの一握りの経験から、人生なんて全てがそうだ!と思い込んでいたのでした。  ですが、ヨガを深めれば深めるほど、素晴らしい仲間に恵まれれば恵まれるほど、実はそうでなかったことに徐々に気付いてきました。 受け取り方が間違っていた事、繋がる相手が間違っていた事にことごとく気付いてゆきました。 それはヨガにも似ていて、暮らし方にも共通しているのを感じます。   ヨガが上達されたいのであれば、是非ともアーサナの中で感じる辛さよりも、幸せな体感にも気持ちを傾けてみてください。 私も、心地よさを見つけるのが苦手でした。アーサナが辛ければ辛いほど、自分が強くなると信じ込んでいたからです。 でも、違いました。強くなるより先に、自分の最強になどなれない弱さを目の当たりにしました。でも、その弱さを自分で認めた時に、仲間が助けてくれていることに気がつきました。とっても穏やかな、暖かな解放された感覚でしたよ。(^_-)  もし人生がつまらないと感じるようであれば、是非とも日常のささいなことにも幸せを見つけてみてください。 すると、自分はこんなにも沢山のことに守られていたのだと感じることができます。 守ってくれるのは強い存在だけではありません。自分より儚いと思っていた存在や、地域というものや、姿が無いものでもあるかもしれません。偶然目の前にあった本の一言に感動したなら、それもあなたを見守る存在からだともいえます。もしくは、あなたの心が求めたものだともいえます。  ひとつひとつ、それが感じられたら、きっと間違いなく2017年は素晴らしいものとなります。  もしかしたら、人によっては、ものすごく難しく感じるかもしれませんが、気にもとめず、当たり前と流していることの中にも、必ず、誰にでも幸せを感じる瞬間は起きています。必ずあります。  今の冬の季節に、温まる部屋があること、暖かく眠れる布団があること、ちょっとあるけば隣に人がいて、微笑みあえること、本当に本当に、それは沢山…めくるめくように私達には、ちゃんと見てくれている誰かが居てくれている。 もし無いと感じるなら、自分から探して見てください。話しかけて見てください。   微笑み返してくれない人も確かにいますが(苦笑)、そんな時は悔しい執着は手放して次に行きましょう。必ず微笑み返してくれる、幸せ溢れてる、ともに幸せに生きてくれる方は必ずいます。   それはヨガが教えてくれた事でもあり、心友ヨギーニFちゃんがくれた、人生最大のギフトでもあります。ここに、皆様にもお伝えいたしますね。 「一日、3つでいいから幸せに感じたことを探して見ましょう。」    本年は、本当にありがとうございました!  2017年も、皆様の素晴らしい人生をフォローさせてくださいませ!  大きな感謝を込めて、「人型の♡」でカウントダウンです♡ ヨガの繋がりからご縁を頂いた、大阪淀屋橋のフィットネススタジオagoraのSuu先生と、素敵すぎるレギュラーの皆様と記念撮影して頂きました! 本当にありがとうございました♡   さて今から、私の中でも恒例行事、「太陽礼拝108回」を行います!   燃やしきりますよ、煩悩108回!(108回じゃ足りないかもです…笑)     #肝心の美女達のお顔が隠れてしまいごめんなさいm(_ _)m  ♡素晴らしい2017年となりますように♡    

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    • 【1月レッスンスケジュールのお知らせ】

      いつもありがとうございます!Padparadschas Yogaです。 2016年も残り数時間となりました!今年も、沢山の方に新たにヨガをはじめて頂き、本当に恵まれた一年となりました! これもひとえに、皆様の御蔭であると、いつもながら感謝軒持ちで一杯です。  特にこの11月〜12月には、通年よりもビックリするくらいの多くご新規の方々とのご縁に恵まれ、2017年はレギュラーの方や新たにご一緒していただく方々にも改めてご予約を頂戴し、きっとより良いヨガが深められるだろう事が、楽しみでなりません♡ ブログを読んで共感してくださったり、レギュラーの方からのありがたいご紹介からであったり、また、プライベートレッスンや、お仕事等の都合でヨガする時間や場所を失いお越し下さった方も、padparadschas Yogaにお越し頂き、初めてご参加頂いて満足して頂き、大変嬉しく心に感じております。 私自身も、ヨガをはじめた頃は、それを学ぶ場所いうのにはとっても迷いました。 目的に合っているか、効果はあるのか、少しでも安心して心身を任せられる指導者であるか、安心出来る場所であるか、雰囲気が合うものであるか。 その他にも、100人いれば100人なりの求めるものもございますね。 その中でも、私は特にブログに記しているような大事にしたいもの達をポリシーとして、日常の暮らしや人生にも役立つヨガを、皆様にお伝えさせて頂いております。 もう既に時代は何年も前から、体だけにとどまらず、心の時代でもあります。 2016年はブログは少なめではありましたが、まさに私は、その部分を再度強化する為の学びの一年でもありました。 皆様の心が体が、より自由に快適になるように。 2017年はそれをアウトプットしてゆく素晴らしい一年にしてゆきたいと思います! 皆様と深めたこの素晴らしい1年を、本当に本当にありがとうございました♡  2016年12月26日〜2017年1月5日までお休みを頂いております。   【2017年1月のスケジュール】 【毎週月曜日】☆プライベートヨガ☆10時00分~11時30分(現在満席です)【火曜日】☆楠会場☆ 10時00分~12時 アシュタンガヨガ(正式なアシュタンガフルプライマリーです)(フルプライマリーですが、ご自身が出来るところまでのご参加もOKです。お気軽にご相談ご予約をどうぞ。)【第2水曜日】☆三重シューレにてヨガ講座☆ ※曜日が変更となりました11時00分〜12時15分(1月度は13日となります) 【毎週木曜日】【毎週金曜日】☆プライベートヨガ☆10時00分〜12時00分(水曜日のみ、午後2時より承けたまわれる日もございます。お問い合わせ下さい)(現在1月6日、10日、12日が満席です)【毎週土曜日】☆楠クラス パワーヨガ&ラジャヨガ☆10時00分~12時頃 (パワーヨガと瞑想を取り入れた深い呼吸とリラクゼーションに導くヨガ) ※月に1回、ヨガ哲学やテーマに基づいたワークショップも行っております。参加料は実施内容にもよりますが、基本はレッスン代のみです。9時から開始ですが、ご興味のある方はあらかじめ講師までお早めにご予約くださいませ。m(_ _)m【隔週日曜日】☆@亀山yoga 基本のヨガ☆9時〜10時  ☆@亀山yoga アシュタンガヨガ☆10時~12時前頃 (1月は15日開催…ご予約承り中)講師名 MINAKA☆綿本彰主宰 日本ヨーガ瞑想協会登録講師☆全米ヨガアライアンスRYT200課程修了講師(日本ヨガ瞑想協会 中部地区より検索できます)Padparadscha yoga講師 MINAKAは日本ヨーガ瞑想協会登録講師です。☆ケンハラクマ アシュタンガヨガ初級指導者(フルプライマリー)課程修了講師&実践者(アシュタンガヨガの初級とは一般的なヨガの初級とは異なります)【指導内容】☆パワーヨガ☆アシュタンガヨガ☆ラージャヨガ☆陰ヨガ☆瞑想ヨガ☆ベリーダンス   ************************  各レッスン参加料金 ◎アシュタンガヨガクラス どなた様も月内初回2000円/1回(亀山会場は月内2回目も2000円)(楠会場は2回目以降の参加は1000円/1回となります) ◎グループレッスン(楠クラス土曜日と亀山クラス基本のヨガ)1000円/1回 (お得なチケットは3000円/4回…1ヶ月有効。使用期限内に使い切れなかった場合には特別措置もございます。ご相談下さい。)  ◎プライベートヨガ(四日市・楠・亀山・鈴鹿市内)※2016年宣言の通り新年度よりお値上げいたします。4000円/お1〜2人様…安全な指定施設内で開催5000円〜/三名様以上…安全な指定施設及び依頼者指定会場 ※ご自宅やお持ちのスペースや店舗内の空きスペースでも承ります。ご相談下さい。  ************************  Xmasに、うっとりするような贈り物を頂きました♡ピープルツリーのチョコレート♡いつも、素晴らしく真摯にヨガを深めて下さっているYさまより頂戴しました。(#^.^#)いつも、謙虚に皆様のお手本のような姿は既に皆様の憧れともなっております。時にYさまのヨガの深まりは、たまに弱気になっている私にも勇気を下さって、ヨガを伝えていて本当に良かったんだと、原点に戻させても頂いてます。継続は力となり、自信となり、そして確実に心身を豊かにしてくれます。この私の大好きなチョコレートをフェアトレード流通させてくれているピープルツリーの活動も今や多くの方が知るところともなっていて、確か15年ほど前は、本当にマニアックな感じで売られていたのですが、今や環境や世界を考える方々には誰もが知るものとなっておりますね。ただただ信じて行うことの強さと素晴らしさを、ピープルツリーさんの活動を見ていても、それをヒシヒシと実感しております。有難く大事に頂戴します♡ありがとうございました!  本年も、皆様よりありがたいご愛顧を頂戴し、誠にありがとうございました!そして、全国のヨガの繫がり、心の繫がり、様々な素敵な繫がりの方々にも♡ 来年度も素晴らしい年となりますように祈っております!2017年もどうぞ宜しくお願い申し上げます!  Padparadschas Yoga(パパラチャズヨガ) 主宰 MINAKA    

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  • 08 Dec
    • 【12月レッスンスケジュールのお知らせ】

      【毎週月曜日】☆プライベートヨガ☆10時00分~11時30分(現在満席です)【火曜日】☆楠会場☆ 10時00分~12時 アシュタンガヨガ(正式なアシュタンガフルプライマリーです)(12月6日開催済み、21日PM15時から臨時開催します。フルプライマリーですが、レギュラー様の出来るところまでのご参加もOKです。お気軽にご予約をどうぞ。)【毎週水曜日】【毎週木曜日】☆プライベートヨガ☆10時00分〜12時00分(現在14日〜17日と28日、29日(自己都合につきお休み頂いてます)、7日、21日、22日、が満席です。水曜日のみ、午後2時より承けたまわれる日もございます。お問い合わせ下さい)【隔週金曜日】☆フリースクール三重シューレにてヨガ講座☆第2金曜日【毎週土曜日】☆楠クラス パワーヨガ&ラジャヨガ☆10時00分~12時頃 (パワーヨガと瞑想を取り入れた深い呼吸とリラクゼーションに導くヨガ) ※月に1回、ヨガ哲学やテーマに基づいたワークショップも行っております。12月24日のレッスン前に、プチ哲学WSを行います。いよいよ年末、ヨガ哲学を通じてスッキリ心のお掃除法を習得してみましょう!(^O^)それぞれに応じた悩みの解決法で、ストレスも身体のつまりも貯めない日常を実践し、よりよく人生を楽しめる習慣を習得してゆきましょう!☆参加料はレッスン代のみです。9時から開始ですが、ご興味のある方はあらかじめ講師までお早めにご予約くださいませ。m(_ _)m【隔週日曜日】☆@亀山yoga 基本のヨガ☆9時〜10時  ☆@亀山yoga アシュタンガヨガ☆10時~12時前頃 (両クラスとも12月25日開催・1月は15日開催…ご予約承り中)講師名 MINAKA☆綿本彰主宰 日本ヨーガ瞑想協会登録講師☆全米ヨガアライアンスRYT200課程修了講師(日本ヨガ瞑想協会 中部地区より検索できます)Padparadscha yoga講師 MINAKAは日本ヨーガ瞑想協会登録講師です。☆ケンハラクマ アシュタンガヨガ初級指導者(フルプライマリー)課程修了講師&実践者(アシュタンガヨガの初級とは一般的なヨガの初級とは異なります)【指導内容】☆パワーヨガ☆アシュタンガヨガ☆ラージャヨガ☆陰ヨガ☆瞑想ヨガ☆ベリーダンス   ************************  各レッスン参加料金 ◎アシュタンガヨガクラス (全ての会場)どなた様も2000円/1回(月の中での2回目以降の参加は都度1000円/1回となります) ◎グループレッスン(楠クラス土曜日と亀山クラス基本のヨガ)1000円/1回 (お得なチケットは3000円/4回…1ヶ月有効)  ◎プライベートヨガ(四日市・楠・亀山・鈴鹿市内)3500円/お一人様…安全な指定施設内で開催4000円/お二人様…安全な指定施設内で開催5000円〜/三名様以上※ご自宅やお持ちのスペースや店舗内の空きスペースでも承ります。ご相談下さい。  ************************ 【土曜日クラス・プライベートヨガ好評です】 ☆有り難い事に、こちらのブログを読んで下さる方や、皆様からの口コミでご参加頂ける事が大変多いです。 土曜日クラスは、お子様やご家族のいらっしゃる方もご予定を工夫して頂いてのご参加、大変有り難く思います。 ほぼ女性の方がレギュラーメンバー様なのですが、平日はご家族やご親戚のサポートと自分の仕事も両方、休日であってお仕事がお休みでも、ご自分の為に休むときも無い方がほとんどかと思います。 たとえご家族の世話はなくとも、休日は予定がなくとも、日頃のストレスの解消法がなかなか見つからなかったり、探せない方もいるのではないでしょうか。 もしそんなときは、心をただ一点の集中に導けるもの、没頭出来る物、そんなものを是非探してみて下さい。 もし見つからなければ、ためしにヨガにでも足をお運び頂けると幸いです。     ヨガはする人を選びません。というよりも選ぶ必要がありません。誰にでも出来るけど、誰もかもが出来ないような難しさや奥深さもあります。そこが私はとても楽しいです♡ 立つポーズ、座るポーズ、寝て行うポーズ、丁寧に呼吸することやそれに伴う体や気持ちの変化に気持ちを傾ける事。 …ただそれだけです。…それだけなんだけど、とっても心がすっと落ち着き視界や世界が広がり、自由になった気がする、クリアになったような、そんな気持ちになります。まるで、ちょっといい映画を観た後のような清々しさ。それに近い感じでもあったりします。(あくまで私や皆様の経験談ではありますが)  上手にする必要もなく、ただただ、今のご自分の様々な「今の状態」を感じて気付いてあげる事で、今まで気付けなかった幸せに事に気付けたりもいたします。 難しいアーサナの真髄を習得することもヨガではありますが、喉が渇いて、水道をひねるとすぐに飲める水が出てくるとこに気付く事、ああ、呼吸がなんだか気持ちいいなぁ…、嬉しいなぁと気付ける事も「ヨガ」なんですよ♡(^^) ヨガの時は是非、出来なかった事を探す為でなく、小さな変化、時に大きな変化を探してあげて下さい。 そんなことが薄紙一枚ずつでも確実に皆様をとてつもない変化に導いてゆきます。 あせらないこと、求めすぎない事、でもちゃんと大きな変化は既に起きている。 その変化はまるで移り行く四季のようです。ゆっくりだけど確実に。時に変化はある日突然に。    新たにはじめようと思われた方、是非お気軽にお問い合わせ下さいね!    最後までお読み下さり、ありがとうございました。 Padparadschas Yoga      

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  • 24 Nov
    • 【ゆらぎの世代&冬へ向かう体の不調解決・心身の安定に】実践編②

      前回の記事の続きです。  【ゆらぎの世代&冬へ向かう体の不調解決・心身の安定に】その①はこちら↓http://ameblo.jp/lovelyoga/entry-12222289837.html  日本全国今朝の冷え込み…関東では既に雪が降ったとか!足元の急激な変化、明日も道中お気をつけて無事にお過ごしいただけますように…。 さて、前回はタイトルのとおり、冬に著しく心身のバランスが崩れて、寝込むほどの症状までゆくこともある「季節性冬季うつ」があるとお伝えしました。  日照量の不足により崩す症状ですが、だからと言って日照時間の長い南の国へと、私たちは早々暮らす場所を変えるわけには行きません。 体の中にながれる元気と安定を司るセロトニンとい成分は、実際には目に見えないため念力で分泌させることも見る事も出来ません。ですが、体内でその「セロトニン分泌」を、太陽の光に変わって出すように導ける方法が以下にあげられます。 うつに似た落ち込んだ気持ちからの切り替えなど、ストレス予防にも最適です。  ☆ヨガのアーサナで下腹を活性化させる ☆適度な運動で血流や様々なホルモンの流れを促す ☆胸式呼吸や完全呼吸、カパラバティという独特な呼吸法をする ☆日照に似た、医療用光療法ライトを使い、擬似効果へ導く、もしくは、朝5分から20分だけでも、曇り晴れ関わらず屋外に出て直接光を浴びる。(目をつぶってでもよいので太陽の方へ顔を向け、瞼越しにでもかまわないので光を感じましょう) ☆セロトニンの材料でもある良質なタンパク質を摂取する(大豆製品やマグロ、寒冷地でとれる魚・玄米のおかゆなど)  上のような方法で予防も出来ると言われていますが、中でもヨガのアーサナは、何もなくても明日からでも朝のお布団の中からはじめられる、取り入れやすい習慣だと思います。   実はこれらのポーズは、40代50代の方の急激な体力気力の低下を感じてる方や、ストレスフルで疲れ切ってしまい、心身疲労し気力も失ってしまった方にも有効だと思います。(これらは治療ではなく、あくまで個人差のある防止法だとお考え下さい)  上に述べた40代50代60代ともなると、男女問わずスポーツ歴問わず、いきなり自分の体力が若かった時代と違い、思うようにならないジレンマと向き合う瞬間がでてきますね。 自信も失いかけるし、栄養を摂っても体力とは繋がりにくく、なのに動いたほどには体は代謝もしてくれず疲労だけはたまりやすい。 実際あれほど楽しめていたスポーツに身体がついてゆけないショックなど…落ち込む点を数え上げるときりがないですね。(苦笑) 日常では、雑誌やメディアでは老化とは関係ない若々しさがもてはやされていたり…確かに素晴らしいとは思うのですが、私達世代の多くは、一番家族や仕事のサポートが忙しい時期でもありますので、ご自分のための時間さえとりにくい。 時間をかけて工夫されたバランスの良い食事等も、運動量のある子供達に合わせたりもするので、結果的にゆらぎ世代に適した食事もしにくかったり。 家族や周囲のために働く世代は、非常に充実してもいますが、思うように動けれないジレンマもともにあります。  ヨガは、そんなゆらぎ世代にも最適だと思います。 ちゃんとした大事なポイントを踏まえてヨガを行う事で、まず心が前向きになり動こうとする気力がいつのまにか養われます。 それぞれの体力に応じて、一つのアーサナもご自身で深さを決めれるので、みんなと同じ動きをしなければ!と焦る必要がありません。 体力と活力が満ちた時も、まるでジョギングしたかのように運動量が多い効率的な全身有酸素運動のヨガを自分で選べます。 また体力のゆらぎが来たら、負荷を落としてあげたら良いだけです。女性は特に毎月のゆらぎもありますので、ヨガはご自身の体力を見守りながらも行える嬉しいツールです。  仰向けのVのポーズ  ①掌を組んで、後頭部をハンモックのように包みます。首や頭で持ち上げるのではなく、肩の力も抜いて二の腕だけで首元を引っこ抜くような気持ちで、息を吸いながら気持ちよく頭を持ち上げます。 ②膝を折り、今度は「吐く息でお腹が凹むから腿がお腹に近づく」…というようなイメージでもって、図のように最大限まで肘と膝を近づけてゆく。 ③この姿勢を保ちながら、吸う息も吐く息も味わうように深さを感じくりかえす。  アドバンスポーズでは、更に大きな活力へと導きます。   上のアーサナが済んだら必ず逆も忘れずに行うことで、エネルギーの偏りがなくなります。↓ 太鼓橋のポーズ 仰向けのVのポーズで丸まった部分はちゃんと気持ちよく伸ばしてあげて、この太鼓橋のポーズで、下腹に生まれた活性化したエネルギーを背骨沿いに上昇させ、更に効果をバランスよく心地よいものにしてゆきます。  説明は、著作権もございますのでここまでに割愛させて頂きます。  私の師であります、綿本彰の新刊より抜粋しております。基礎的なアーサナから、アドバンスポーズも揃えた素晴らしい解説本です。 サークルの受講者様もすでに何名かの方もご購入頂き、好評頂いております。お家でヨガを楽しまれたい方にもいいかと思います。(^^) YOGAポーズの教科書1,728円Amazon  当クラスではより上記の内容をわかりやすく、初心者の方にも熟練度の高い方にも最大限の効果を感じていただける丁寧な誘導を心がけてお伝えしております。 もしわからない事や、やってみても効果を感じられないときは、是非ともクラスにお越し下さい。  …上の2つのアーサナは、お布団かぶったままでも行えるけど、とっても効果的なアーサナでずので、是非お試し下さいね。    さて、昨日は有り難い事に、ご新規の方のプライベートヨガのご予約を頂戴しました。こちらも大変ありがたい事に、当ブログを読んで下さりご来場を決めて頂けたことも、嬉しさを感じております。  私もそうですが、はじめての場所へ向かうには当然不安や緊張もありますよね。 そんな中で、心の中になにかしらの「決意」をたずさえて、「自分の力でなんとかしたい!!」という素晴らしい心の声を大事にして下さった事、また、行動に移して下さった事。 本当に素晴らしいなぁと感動するとともに、当ヨガサークルへとご縁を繋いで頂いた事も非常にありがたいことだなぁと、大きな感謝の気持ちを感じました。 グループレッスンでもプライベートレッスンでも常に心がけている事ですが、お一人お一人の人生の大事な数時間を、ヨガというツールにてご自分と向き合う為に預けていただいている時間です。 その方のベストな状態に1ミリでも近づき導けるように、少しでも何かお役に立てた事があったら良いなぁ…と思いながら、お伝えしております。 非常に穏やかな優しい佇まいでありつつ、本来はきっと力強く大変な努力家であると感じたN様、嬉しいご感想とともに次回の検討もしてくださったとのこと、誠にありがとうございます! 久しぶりに明るいワクワクした気持ちになったとのこと、またクラスで本当のヨガのポイントを知り、更にヨガが楽しみになられたとの事、本当に嬉しく思いました! 私も、必要な方にちゃんと届くヨガであることを実感することが出来て、心から大変嬉しく思います。 これからも是非、思う存分に動けるご自身の体を大事にしながら、ますます素敵な日々へと戻られる事をお祈り申し上げます。(^^)   最後までお読み下さり、ありがとうございました!   

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  • 23 Nov
    • 【ゆらぎの世代&冬へ向かう体の不調解決・心身の安定に】理屈編①

       いつもありがとうございます。 Padparadschas Yoga(パパラチャズヨガ)です。 「立冬」も過ぎいよいよ「小雪」。明日からのこの地方も次第に冷え込みが厳しくなってきますので、皆様も冬の備えを更に整えてらっしゃる最中かと思います。  ところで、晩秋から冬にかけて、何故か体調が悪くなる方はいらっしゃいますか?ご本人やご家族にそれが思い当たる方は、是非読み進めてみて下さい。  通年はつらつとして元気でいる方も、何故か冬になると「急に調子を崩す」、「気持ちが何故かネガティブになりやすく落ち込みがちになる」、「寝ても寝足りなくて疲れが取れない」、「午前中から動く事がとにかく辛い、動き出す気力や立ち上がるチカラが全然湧かない」、「何故か食欲(特に炭水化物摂取)が増え始める」、と、以上の症状が思い当たる方がいらっしゃるかもしれません。  何の前触れなく、師走がせまる前に、ふといつの間にかそのスパイラルに突入していることに気がつく方もいらっしゃいます。 気がついた頃には既に何かしらの方法を模索して、それでも何故かの答えが分からなくて…「何かの深刻な病気?」と一人思い悩んだり、家族の中でそれが自分だけだと、よけい辛くなったり…という方もいらっしゃるかもしれないですね。 実は、その症状は「季節性うつ(SAD)」の症状かもしれません。 冬場の日照量が少なく、日照時間も短いフィンランドやアムステルダム、また北陸や東北地方でも比較的出やすい症状だともいわれています。実は私自身も、その季節性うつ(SAD)の経験者です。もちろん今は完治しまして、ここ何年も冬場は元気一杯です! とはいえ、冬も真夏も未だに苦手な季節ではありますが…(汗)、でもヨガの御蔭で今はとっても元気です♪(因に、それは遺伝的な原因でも、性格や生い立ち等とあまり関係しないことも重ねて申し上げます。スポーツをバリバリしていたり、普段活発な人でも、ある年突然どなたでもありうる事だと言う事をご理解いただけると幸いです。)  話はもとい、実は、冬の入り口にそんな症状が出るのは女性に非常に多く、男性の3倍ともいわれています。 「季節性冬期うつ」という、冬独特の気象条件が引き起こす症状であることが多いです。 以下に数あるサイトの中から、経験者として的確に書いてあるなぁ…と思うサイトをご紹介しますね。 医療法人 和楽会様のサイトより(当サークルとは一切関係ありませんが、季節性鬱の説明が的確でマインドフルネスの導入もされていて素晴らしいなと個人的に感じました)http://www.fuanclinic.com/byouki/pump226.htm SAD外国のサイトですが、心因性のうつと季節性うつの違いが的確に書かれていますhttp://www.rcpsych.ac.uk/healthadvice/translations/japanese/sad.aspx  読んで頂いた通り、一日の日照時間が関連して起こる症状であり、心の病とはちょっと一線置いて頂くほうのが良い場合が多いです。(もちろん、今までの生い立ちが重なり時に重症化させることもあることもあります。人それぞれです、大事に記しておきますね) 冬になると日の出の時刻も通年よりもうんと遅くなり、日照時間も大変短くなってまいります。  さらには気温も下がることから、姿勢的に背中も体も丸まりがちとなります。肩がまるまると自然と体の前面がこわばって閉じがちになるため呼吸もおのずと浅くなりがちになります。 そんな姿勢で行う呼吸の浅さが、体を必要以上に緊張させてしまい、首回りもすくむ為に気分もどーんと塞ぎがちになってきてしまいます。 ※ここでヨガ的な心と体の関係を当てはめてみますね。 ヨガでは、心と体は密接な関係で成り立っていると唱えています。 「体の不調が心の不調を招く」でもあり、「心の不調が体の不調を招く」ともいわれています。 どちらも裏表なく、嘘偽りなくバランス良くどちらかからでも整えてゆく事が、心と体を健全な開放感へと導き、生きる事や人生の喜怒哀楽全ての出来事が肯定的に受け止められられるようになり、どれもが生きる為の大事な経験だと感じられるようになります。(ここでは、重大なPTSDなどのことはいったんおいといて書くことをお許し下さい)  いわゆる良い哲学や学びで心のケアから元気になる事も、ヨガやスポーツ等で体の状態を整えて元気になる事もどっちもアリなのですが、私たちはストレスが溜まってどうしようもない時、現世は情報があまりにも有りあまっている為に安易に良くない選択をしてしまったりしがちです。手っ取り早い快楽でごまかす等の良くないスパイラルへ陥りがちにもなるし、簡単に何かに依存的になってしまったり、そういう時には視野も狭くなる為に良い書物にも人物にも出逢いにくかったりも残念ながらしてしまいます。 だったら…と、確実な方法を探してみると、「体から整えてゆく…」というのが一番確実で手っ取り早く、また効果的という事になります。 そこで、心身の状態と呼吸を本来の状態にしてゆくのに良いといわれる、私もお伝えしている「ヨガ」というのが有効な手段の一つとなります。   話を元に戻しますと、冬期の不調が起こる道順を辿ってみるとこのようになります。 ①日照時間が短くなる事により、朝に日光を浴びる事でいつも出ていた元気ホルモン(セロトニン)の分泌が極端に低下してくる↓↓②興奮や安定をバランス良く抑制するセロトニンが分泌されないため、逆に体を守りに入らせる為にテキパキと行動出来なくなり、いつまでもぼんやりとした状態で日中の活動も制限されてきます。↓↓③活発に活動出来ないまま夜を迎えるため、リラックス状態に導く「メラトニン」もそもそもセロトニンが十分分泌されないないと入れ替わるように分泌してくれないため、そのまま心も体もぼんやりとし、本来は来てほしいあの眠たい感覚もいつまでたっても来てくれない為に眠りにくくなってしまいます。↓↓④これは、日中いくら頑張って働いていても、体がとっても疲れていても、頭が必要以上に冴えてしまって、疲れを癒す為の「眠り」を得る事も難しくなってきてしまいます。もし長時間眠れてても、修復の為の深い眠りが訪れず浅いため、慢性的に疲れた状態が持続してしまいます。↓↓⑤その為に疲れた体はいつまでも修復できずに癒せず不調な為、必要な場所に力が入らなかったり、無気力になってしまいがちになり、呼吸する力も小さく浅くなり、体の活性や心がすっきりしないなど、全体に鈍くなったりイライラだけが増してしまいます。  以上が、季節性の不調になってしまう大きな流れです。 どこにも、「あなた自身が悪い」とは書いてないもの確認して頂けましたでしょうか? ですが、やはり規則正しい生活を「心のなかでしたいと思っているかどうか?」というのは大切です。「良くなりたい気持ちがあるかどうか。」これも結構重要なキーワードでもあります。  じゃあ、どうするの!?!?…となりますよね。(汗)  次の記事で、その症状に有効なアーサナをご案内したいと思いますので、暫くお待ち下さい。(*^ー^)ノもちろん、タイトルのゆらぎ世代についても関連する内容でお送りいたします!m(_ _)m  

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  • 10 Nov
    • 呼吸の恩恵

      いつもありがとうございます。私はヨガは呼吸が大切とうるさいくらいにクラスでもこちらでもお伝えしておりますが、深い呼吸を伴うヨガは、柔軟性や身体の活性を高めるだけでなく、心理面でも深い癒しをもたらすということをクラスでも実感していただいてます。私なりの経験や、私なりの呼吸に対する感じ方から、誰かにとって気づきとなれば良いなと願い、こちらに長い文を掲載いたしますね。たいへん長いですし、すこしばかり主観も入ってたりしますので…お気が向いた方や呼吸がうまく出来ない方にお読みいただけると嬉しいです。先日の福井のWSを終えた翌早朝5時。宿泊先のホテルにて大きな大きな気付きがありまして、それを気付いた時に、わたしは朝っぱらから嗚咽しながらいつの間にか泣いておりました。(苦笑)前日のWSでは、一つ一つのアーサナはもちろんですが、できる限りに心地よい呼吸の為のアジャストメントを最重要課題として行なっていました。ダウンドッグも、ハーフナマスカーラも、人により肩幅も仰ぐ腕の癖も本当様々です。個人的には、その形の差を、とてもとても美しく感じています。呼吸器まわりの体の作りがその人の生き方を表すほどに、毎日繰り返している呼吸というのは如実にその方の生き様を表してくれています。体に人格や生活が現れるなんていう人もいますが、私は実はそうは思いません。現れるのは生き方の「姿勢」だけ。それだけだと思います。自分の為じゃなくて、人のために強くならないといけないと感じている人、自分を守らないなと今にも崩れてしまいそうな人、そのために余分なものを抱え込んでしまっている人、そんな方々に向かって、自分が悪いなんて言いたくありません。むしろ、「今までよくぞ頑張られましたね。」…私なんぞがいうのもなんですが、心からそう言いたいのです。人格とか性格なんて、否定的な見方をしたらいくらでもできます。私は、それを判断するようなそういうジャッジメント的な見方は私はしたくないです。なので、私はただ、その目の前の方々の今の呼気、吸気が、すこしでも深くなることだけを大優先しました。たったそれだけで、沢山のことが受け取れるからです。話は元に戻りますが、私が綿本先生のヨガに感動し、生き方さえ変わったのは、呼吸をする喜びをまさに最大に知らしめてくれたからです。息することは、生きること…なんていわれますが、そんな私の呼吸が非常に浅く、呼吸することにも葛藤があったのは、持病(今は完治)と育ってきた環境にもありました。私の肩は、かなりゴッツイです。これでもかなり、ピークに比べるとおだやかにはなってはきてはいます。かなり長い間の癖なので、なかなか取れないではいますが、長年辛かった肩こり、張りは全くなくなりました。実は、私はこのゴッツイ肩が、自分でもあまり好きではありませんでした。生まれつき心臓に穴が空いておりましたので、20才まで運動なんてしたことはないのですが、何かの検診や知らない人に会うたびに「水泳してるの?」とか、「バレーボールとかしてる?」とか言われるくらいでした。(笑)私の肩が強そうなくらいにタックル肩なのは、物心ついた時から心臓病な上に気管支喘息でもあったからです。喘息の症状が出始めると、何日もそれが収束するまでずっとずっと苦しいです。下手すると半月以上辛い時もありました。発作が起こったすぐから、一呼吸一呼吸が命懸けで、苦しさで眠るにも直ぐ目が醒めるため、寝不足で時計の秒針さえ遅く感じる日々でした。吸うにも呼吸器全力で吸うのに吸いきれず、また気管支は焼けるようにヒリヒリとし、吐くにも呼吸器周りの筋肉を総動員して吐く努力を行わなければなりません。当然呼吸は浅いので、酸欠になり慢性的に頭はガンガンと痛く、また手足のつま先から冷えてくるのですが、夏でも肩が冷たくてブルブル震えたりもしていました。親は経済的な理由であんまり病院には連れて行きたがらなかったので、よっぽどなことがないと病院には行けなく、でも「ああ、そろそろ大変かも…。」という時点で病院に運ばれ、ようやく気管支拡張剤の入った点滴が打たれるわけですが、広がりだんだん軽くなって行く呼吸にようやく安堵するも、それと引き換えに猛烈な吐き気がやってきます。吐くにも辛くて食べれてないので、ただただ吐き気だけが食道と胃を刺激します。でも、息ができない苦しさと比べたら…超えられるものでした。そんな思い出と、大人になった身体は肩まわり胸回りだけ発達しましたが、身体の癖は、その喘息が治っても、その時の呼吸の仕方をしっかり覚えて暮らしていました。ある日ヨガを知り、深い呼吸を知り、その数年後に綿本先生から学びを受けるわけですが、ただヨガをし、呼吸をしているだけだというのに、アシスタントの方に呼吸を助けるアジャストメントをして頂いた時のあの衝撃は、今でも鮮明に覚えています。身体に風が拡がったような、宇宙が拡がったような、それと同時に全ての私の周りを固く囲っていた厚い壁が取っ払われたような、そんな開放感がありました。それと同時にマインドに浮かんだ言葉は、「こんな私でも、生きてていいんだ。」という、シンプルだけどものすごい希望を含んだ一言でした。気がついたら、ポロポロ泣いていました。ああ、私は生きていたんだって、じぶんでもびっくりするくらいに、今までどこまでも自分らしく生きてなかった事実を知りました。それ以外でもヨガはアーサナや解剖学に留まらず深く学べた事で、身体面、心理面から深い自己受容やさまざまなことを知るわけですが、そんな事をふと思い出しながらいたからでしょうか、WSアシスタントでは自己満足だし大げさかもしれませんが、そんな気持ちで皆様を見つめていました。時には、人によっては大きなおせっかいとしか感じないアジャストメントですが、そのアジャストメントを通じて翌朝思ったことは、「こんなゴッツイ肩、自分でもあまり好きではなかったヨギーニらしくない私の肩は、誰よりも私を生かすことに頑張ってくれてたのだな。」と、一人上手で馬鹿みたいですが、泣きながらその私のゴッツイ肩が、見た目と違い、とっても優しいものに思えて、感謝の涙がポロポロこぼれました。「生きさせてくれてありがとう。」私という魂に、なんらかの縁があって頂いたこの体が、何だか前より更に大事にしてあげたい気持ちになりました。どマイノリティーなこの感覚ではありますが。(笑)私はそんな感覚を大事に、これからもヨガの良さを伝えて行くんだと思います。時に多様な押し寄せるばかりのヨガシーンに幻滅したり嫌気を時に感じたりしながらも、それは私の心が見せていること。その一方で、ちゃんとヨガの本来の素晴らしさを懸命に伝える師や仲間を励みに、また喜びにし、ただ原点を信じて伝えて行くんだと思います。(もしかしたらある日突然伝えることに疲れて、ただヨガをする人になるかもしれませんが)どうしてもこれからも忘れたくない気持ちだったので、こちらの場所に書き留めた事をお許しください。最後まで読んでくださったかた、その優しさに感謝いたします。padparadschas yoga

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  • 09 Nov
    • 【11月レッスンスケジュールのお知らせ】

      【毎週月曜日】☆プライベートヨガ☆10時00分~11時30分(現在満席ですが、11月21日のみ空きがございます)【毎週火曜日】☆楠会場☆ 10時00分~12時 アシュタンガヨガ(正式なアシュタンガフルプライマリーです)(11月22日開催済み  次回は12月13日決定です。追加のご予約も承り中です。)【毎週水曜日】【毎週木曜日】☆プライベートヨガ☆10時00分〜12時00分(現在17日、23日、24日、30日が満席です。水曜日は午後2時より承けたまわれる日もございますが、お問い合わせ下さい)【隔週金曜日】☆フリースクール三重シューレにてヨガ講座☆第2金曜日【毎週土曜日】☆楠クラス パワーヨガ&ラジャヨガ☆10時00分~12時頃 (パワーヨガと瞑想を取り入れた深い呼吸とリラクゼーションに導くヨガ) ※月に1回、ヨガ哲学やテーマに基づいたワークショップも行っております。【隔週日曜日】☆@亀山yoga 基本のヨガ☆9時〜10時  ☆@亀山yoga アシュタンガヨガ☆10時~12時前頃 (両クラスとも11月13日開催・12月は25日開催…ご予約承り中)講師名 MINAKA☆綿本彰主宰 日本ヨーガ瞑想協会登録講師☆全米ヨガアライアンスRYT200課程修了講師(日本ヨガ瞑想協会 中部地区より検索できます)Padparadscha yoga講師 MINAKAは日本ヨーガ瞑想協会登録講師です。☆ケンハラクマ アシュタンガヨガ初級指導者(フルプライマリー)課程修了講師&実践者(アシュタンガヨガの初級とは一般的なヨガの初級とは異なります)【指導内容】☆パワーヨガ☆アシュタンガヨガ☆ラージャヨガ☆陰ヨガ☆瞑想ヨガ☆ベリーダンス   ************************  各レッスン参加料金 ◎アシュタンガヨガクラス (全ての会場)どなた様も2000円/1回(月の中での2回目以降の参加は都度1000円/1回となります) ◎グループレッスン(楠クラス土曜日と亀山クラス基本のヨガ)1000円/1回 (お得なチケットは3000円/4回…1ヶ月有効)  ◎プライベートヨガ(四日市・楠・亀山・鈴鹿市内)3500円/お一人様…指定公共施設内で開催4000円/お二人様…指定公共施設内で開催5000円〜/三名様以上※ご自宅やお持ちのスペースや店舗内の空きスペースでも承ります。ご相談下さい。  ************************ 【今週の皆様のご感想】 ☆先日、WS後のレギュラーレッスンにて、いつもご参加くださるM様から嬉しい感想を頂きました。 いつもその時なりの感想を頂けるのですが、その週のM様はご多忙やちょっとしたトラブルが重なって、気持ちがごちゃついて気持ちがくさくさとして、そんな気持ちで頭が一杯だったそうです。 ですが、ヨガの後にはもうお顔の表情もすっかり和らいで、M様のおっしゃるには、「とってもスッキリした!頭の中がなんにもなくなった気持ちです。体も軽い〜!気持ちが落ち込んでいると、やっぱり知らないうちに肩やら何やら…凝り固まっていますね!いつもヨガに来れて、ほんとうによかったって思います!」と。 いつも、素顔は素敵な柔和ながらも凛としているM様♡もともとはやわらかなお身体、いつも人一倍に頑張りすぎる故の凝りでしょうかね、いつもヨガに来て頂いて、誠にありがとうございます♡  ☆私のクラスで、はじめてヨガデビューして頂いたM様(私のクラスは、Mと付くかた多いです!笑)、最初は付いてゆくのに精一杯だとおっしゃっていましたが、個々最近はご自分の一番のポジションも呼吸もちゃんと見つけられて、徐々にヨガも本当の意味での上達に向けていそしんでいらっしゃいます♡ 月2から毎週通えるようになられて、ますますご自分の心身の調整の為に通われておりますが、大事な試験を次の週に控えているというある日、「試験勉強に集中する為にも、ヨガ来た方が上手く行くの!」と。結果、試験勉強も結果もどうやらばっちりだとのこと♡ ヨガの効能を、こうして上手く日常の為にも生かすということ。もちろん体にも嬉しい変化も伴いながらも、それが私がお伝えしているヨガの何よりお伝えしたい部分でもあります! ダブルM様、いつもありがとうございます!また、その他にも皆様から頂いた大事な大事なご感想、シェアさせて頂きますね!   最後までお読み下さり、ありがとうございました。(^^) 

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  • 08 Nov
    • 【ヨガをすることで見える景色】

      いつもありがとうございます。Padparadschas Yoga(パパラチャズヨガ)です。 11月の更新が遅くなってしまい、大変申し訳ありませんでした。(汗) こちらでも触れていたように、今月初めの11月3日、私のヨガの主たる師である綿本彰先生の全国ツアーのアシスタントの為、個人的にも大好きな、福井県に行っておりました。  こちらのツアーの詳細はまた後日触れますが、ヨガの最たるゴールが実際に深く実感出来る、素晴らしいWSだったと、あとから振り返っても心がものすごく熱くなるような内容だったと感じてます。 今日は少し厳しめな視点で書いてますが、何よりもヨガは心の穏やかさを辿るが大事であり、これがヨガの本質であって原点でもあり、その本質ありきでヨガをするしないで、生き方さえ変わることもあります。 どれだけヨガをしていても、どれだけ難しいアーサナができても、見つめるところが内側でなく外側だけならば、呼吸も浅く(しているつもりでも…)どこかそれはその時だけの束の間の喜びであったりします。そして、日常に戻ると苦しい気持ちがすぐに戻って消え去らないとお感じになるならば、それはもしかして本当のヨガというものをまだ知らないでいるのかもしれません。  深いヨガというのは、何処か特別な(お寺とか海とか海外とか)場所でないと出来ないものでもなく、なにか体にいいのも食べないと効果がない(食も大事ではありますが、無理をして健康オタクになることとは違います)、お洒落なヨガウェアでないと、いかにもヨガしてる体でないとバカにされるなどというものでもなく、ヨガを行うと同時に、自分という命(心)とそれを形どっている器(身体)が、ありのままで十分に素晴らしいと感じられる幸福感、穏やかさ、それがいつまでも続いて、そんな大切な気持ちを持ち続けたいと思えるものであります。  私の師はこう言います。「どこにいても、まるでハワイなどの大自然にいるかのような心の開放感を、自ら導き、持ち続けることが出来るのがヨガの恩恵である。」と。 なので、私はあえて特別な場所でヨガは行いません。もし海やハワイや特別な場所にいるならば、ハワイやその場所の素晴らしさをしっかり一瞬一瞬と味わう、「いまここ」を存分に味合わないと…そっちのほうが好き、なんです。(笑)   本当のヨガはそれがあるから、それを皆様にお伝えしたいといつも思っております。  そしてヨガの大前提には、「八支則」という、人間としてごく当たり前の、だれも傷つけない、だれもが不幸になってはいけないという、生き方の大事な基本というものが掲げられています。それがなくては、ヨガとも言えないとさえ感じます。こららを心のほんの片隅にでも気に留めてヨガを行なっていなければ、ヨガはどんどんその人の素晴らしいところも、なかなか受け入れにくいところも、そのひととなりをどんどん露わにしていってしまいます。アシュタンガなどのハードなヨガも、本来はこのハ支則ありきなのですが、アーサナばかり先行してしまい、心の面は置き去りがちになることも多く見受けられます。 ヨガの意味は、ヨガ好きの方は大体の方がご存知のとおり、「繋ぐ」という意味を持ちます。 自分の心と、自分の体の反応との一致が無ければ、心はバラバラに感じます。自分の思っている事と、実際に自分が言葉に発する言葉が心と食い違いがあれば、その葛藤や嘘は知らぬうちに、自分の精神にストレスとして積み重なります。 自分だけではとうてい生きて行けない事を知る事で、他人と相互的にフォローし合いながら生きるということが、それは本当の意味で幸せな事であって有り難いことだと思えます。 私たちの世界は、必ず何処かで繋がり合いながら生きています。それはどんな命であろうと、ちょっと苦手なあの人でさえも、実は遠くから、もしくは近くで、自分と必ず繋がっているという事です。 私が本当のヨガというものを知り、今までの思い悩んでいた頭の中で善悪こんがらがったものが、このヨガの哲学と八支則と本当のヨガの御蔭で、非常にクリアになった実感があります。  何かあっても、この今とっても幸せな気持ちを持って生きれてるのは、そうして心の安定感と穏やかさへと導くヨガと出逢えたからだと思っています。   話は戻り、そのハ支則とは何かというと、以下のような古から推奨されている、行動や考え方の教えです。【Yama(ヤマ):禁戒と呼ばれる、他人や自分自身や物に対して守るべき行動。道徳的基本】 ○Ahimsa(アヒムサ) …非暴力。肉体的暴力だけでなく、精神的、言葉の暴力なども振るわない。○Satya(サティヤ)…誠実であること。嘘をつかない、正直になる。必要以上にお世辞をいわない。○Asteya(アステーヤ)…盗まない。”他者から物を盗まない”だけでなく噂等、人の信用を奪わせる行為も含みます。”必要以上の物を取らない”遅刻など、あらかじめ防げるのに相手の予定を狂わせるのもこれにあたります。○Brahmacharya(ブラーマチャリヤ)… 欲望に溺れない。精神的、肉体的な全ての快楽を求めない。難しいアーサナを精神の発達を置き去りにして貪らない。○Aparigraha(アパリグラハ)… 物質欲にとらわれない、貪欲に物に執着しない。所有物や名誉や賛美などを振りかざして必要以上にかりそめの人望を求めたりしない。    【Niyama(ニヤマ): 歓戒自分に対して守るべき行動。精神的に守ること】 ○Shaucha (シャウチャ) …自分自身の内側と外側(体と心)を常に清潔に保つ。○Santosha(サントーシャ) …必要以上の贅沢をしない。足りないものへの枯渇でなく、いまあるものへの満足感を感じる。○Tapas(タパス) …鍛錬すること。ヨガではやたらと難しいアーサナをする=タパスと思われがちですが、現代のヨガは精神の安定と平穏へと修習することこそがタパスである。○Swadhyaya(スワディヤーヤ) …経典や自分自身に対する学びを深め、精神向上を行う。頭でっかちにならずに、行動も伴うこと。○Ishvarapranidhana(イシュワラプラニダーナ) …感謝の念、献身的な気持ちをもつ。自分の幸せも、他の命にも同様の幸せを祈れる事。祈念。   現代のヨガは、それを置き去りにして一人歩きしてしまっていることが多いので、時に精神的な安定を求めてヨガを行っていても、雰囲気が競争心でギシギシしていたり、その時は良くてもなんだか寂しい気持ちが最後までは消えないのは、それを大事としていない部分があるかもしれないですね。  体を変化させたいだけならば、きっとスポーツエクセサイズでもいいでしょう。でも、今は苦しいと感じている心も変化させたいならば、私は本質的なことを大事にしているヨガがいいと私は思います。 ヨガのゴールは、「穏やかで満たされた心を養うこと」です。 それは、どんなヨガであろうと…そうありたいと感じています。       ツアーアシスタントの地で訪れた、福井県「東尋坊」の景色。 いつもは荒れて、轟々とした風で吹き飛ばされそうな雰囲気なのですが、この日は風もなくぽかぽかとしていて、西へ日本海へと沈む夕日も、まるで時に厳しいけど、本質は穏やかで暖かな母のような雰囲気の日でした。  常ではないのは、人間も不動の景色も同じですね。 それならば、その変化に心揺るがない、凛とした軸を自分の中に見つけること。 そうすることで一生穏やかに、出来事をじっくり味わうように生きれるかもしれませんね。  Padparadschas yogaは、お蔭さまで無事4周年目を迎えました。皆様の御蔭です!!!!!!! 心から感謝を申し上げたく思います。 最後までお読み下さり、ありがとうございました。(#^^#) 

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プロフィール

ヘヴン☆ザ☆ヨガ

性別:
女性
自己紹介:
三重県北中部にて、パワーヨガ・ラジャヨガ・アシュタンガヨガ・ベリーダンス・体幹柔軟性アップの為のクラ...

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