呼吸を変えれば心も体も変わる

～心と体を癒し、あなたを「しあわせ体質」へと導きます。～

愛媛　宇和島アロマ開運エステ　ルクシア小川です。





・夜、スムーズに寝付けない

・血行が悪化し、冷え症や低体温になっている

・頭痛、胃腸障害が発生する

・過度なイライラや不安を感じ、リラックスできない

こういった症状に悩まされる女性が少なくありません。

無意識にしている呼吸ですが、その呼吸が浅くなっていることが原因かもしれません。

呼吸が浅くなる原因には、ストレスや、猫背の姿勢で肋骨が圧迫されていることが考えられます。

胸を広げて深呼吸を心がけてみて下さいね。

呼吸が浅くなっている時は、自律神経のうちの「交感神経」が過剰に働いています。

交感神経とは、運動した時や緊張を感じた時などに働きます。

交感神経が過剰に働いている状態が続くと、上記のような症状が伴います。

そこで、身体をリラックスモードに導いてくれる「副交感神経」を高める「腹式呼吸」をお伝えします。

ヨガでも呼吸は基本的にこの腹式呼吸です。

寝ている時には無意識のうちに腹式呼吸をしているのですが、起きている時には腹式呼吸ではなく、胸を使った 呼吸法を使っている方が普通です。

これを意識的に腹式呼吸に変えるだけで、ダイエット効果や、ウエストダウンになるのです。

その他にも、こんな効果があります。

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・幸せホルモン“セロトニン”が分泌され、プチ鬱から解放される

・心身の緊張がほぐれ、質の高い睡眠が得られる／イライラや不安感が鎮まる

・血管が拡がり、末端まで血が巡るので、冷えや低体温が解消される

・酸素をたっぷり取り込むことができ、内臓の血行もUPするため、内臓脂肪が燃える！

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このほか、腸が刺激されたり、全身の細胞に酸素が行き渡るため、美腸＆美肌効果も期待できます。

なぜかと言うと、腹式呼吸を行う際には、胸の大胸筋を 使いますから、無意識のうちに大胸筋が鍛えられて、基礎代謝が高まるというわけです。

呼吸法には、「腹式呼吸」・「胸式呼吸」と、もう一つ女子力を下げる「ＮＧ呼吸法」があるのを知っていますか？

「ＮＧ呼吸法」とは、「口呼吸」のことです。

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【口呼吸のデメリット】

・口周りの筋肉やあごの発達が妨げられ、歯並びが悪化する

・病気の原因となるウィルスや花粉などが、直接喉に付着してしまう

・いびきや口臭の原因になる

・口周り、頬、アゴの筋肉が衰えるので、フェイスラインのたるみ、二重あごの原因

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朝起きた時、喉にガサつきを感じていませんか？

本来、人は鼻で呼吸する生き物です。

けれど今、健康や美容に悪影響をもたらす「口呼吸」をしている人が多い様に思います。

自分が口呼吸してしまっているかどうかは、「舌の位置」で簡単に見極められます。

舌の先端のあるべき位置は、上の前歯のすぐ裏。しかしながら、口呼吸をしている人は、舌の先が下前歯の裏まで下がってしまっています。

今日から、意識的に鼻で呼吸してみて下さいね。

正しい呼吸法を覚えるだけで、体質や心の状態だけでなく、姿勢や顔の歪みまでも改善されていきます。

呼吸法を意識して、軽やかな心とスリムな美ボディーを手に入れるのも、チョッとした意識で未来の自分に差がついていきます。

腹式呼吸を一度マスターすれば、

・仕事中パソコンをしながら
・テレビをみながら
・電車や車の移動中に

とにかく意識さえすればいつでもできるので、その場で今すぐ、基礎代謝をアップさせ、「何もしていないのに 痩せていく！」ということができます。

また、腹式呼吸では、呼吸と一緒にお腹を膨らませたり凹ませたりすることで、 腹筋（インナーマッスル）を鍛える事もできるので、お腹がスリムになる事は嬉しいですよね。

普段何気なくしている、呼吸を意識をして、鼻から吸い込んだ息をお腹にため、口（鼻でもOK）から息を吐き出す。

たったこれだけおなかも引き締まるなんて最高のダイエットだと思いませんか？

次回は、「腹式呼吸」の具体的なのやり方をお伝えさせて頂きます。

心も体もお疲れの方には～

もう悩まない！
たった1回の施術で貴女が目指す「お肌＆ボディー」を演出
開運ミラクルハンドセラピスト:小川成子

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開運アロマエステ　ルクシア
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