こんばんは。カウンセリングサービス の大塚統子 です。
木曜日に大門昌代 ・大野愛子 とともに｢うまくいかない恋の処方箋」をテーマに書いています。今回は大塚が担当です。
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大塚統子の心理学ワークショップ in 仙台
2017年2月5日（日） 仙台市民会館 第5会議室
朝の部：10：30-12：30 「執着の手放し～新しい一歩を踏み出すために～」 3,240円
昼の部：14：00-18：00 「心のストレッチ～対人関係のコリをほぐす～」 5,400円
＊朝・昼の部を併せて参加の場合、7,560円になります。
お申し込みは＞＞＞こちら 
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「もうちょっとのところで邪魔が入る」
「あと少しのところでいつもうまくいかない」など、
「誰かのせい」「何かのせい」で振り回されていませんか？
今回は、アカウンタビリティという考え方を紹介しましょう。
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アカウンタビリティとは、一般的には「説明責任」の意味ですが、心理学では「責任の概念」として扱います。
言い換えると、「私達に起こることのすべては私達の責任（＝選択の結果）」として考えてみましょうという提案です。
この言い方では、きつく感じる方もいらっしゃるかと思います。
もう少しマイルドな言い方をすると、「自分の周りに起きている出来事には、自分も何かかかわっているかもしれない」と考えてみませんかという提案です。
これでも抵抗感がある場合、「自己責任で、あなたが悪い！」と言われているように感じていないかを点検してくださいね。
この考え方は、自分をいじめようと聞けば、いくらでも自分を責める材料になります。
しかし、アカウンタビリティの考え方は、「自己責任だから、あなたが悪い！」「選んだあなたが悪い！」とあなたを責めるためにあるのではありません。
「もしかしたら自分にも責任があるのかも？と思えたら、自分の責任で変えていくことだってできるかも。」と捉えていただきたいのです。
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アカウンタビリティの考え方を取り入れると、「誰かのせい」「何かのせい」と、自分の外のもののせいにする「被害者意識」から脱却できます。
私達が被害者意識を持つとき、「相手のせいで傷つくので、自分ではどうすることもできない。（それくらい私は無力だ。）」といった誤解があります。
そして、相手に対して、「あなたが悪い」「あなたが変わって」と求めています。これは、相手が何とかしてくれないと解決しない、他力本願な状態です。
この時、私達は自分の人生の主導権を失って、相手に振り回されてしまうわけです。
アカウンタビリティの考え方を取り入れることで、「自分にも責任がある」と主体性を取り戻していくと、別の見方で状況を捉えられるようになっていきます。
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例えば、浮気をした夫と妻の関係があったとします。
夫の浮気を知ったら、ショックですし、悔しいし、腹が立つし、悲しいし、いろんな感情が暴れるでしょう。
大抵の場合、妻は傷ついた被害者、夫は傷つけた加害者という構図ができあがります。
けれども、被害者に留まり続けるのも辛いです。
だって、「あなたは私を傷つけた」と感じ続けるのはしんどいですし、「私がどんなに嫌な気持ちだったか」を夫に思い知らせることはできても、関係の改善にはならないからです。
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また、誰かが被害者になるとき、もれなく加害者を作っていることになります。
「私が被害者」でいる限り、誰かに対して「あなたは加害者」と責めています。
「私は浮気をされた」という一面では、確かに被害者かもしれません。
でも、「なんで浮気したの？」と繰り返し問い詰めるとか、「あなたに浮気をされて、辛くなった私の気持ちをわかってよ。」と相手に過剰に求め続けるとか、相手を責めているという意味では、むしろ加害者になってしまうことがあります。
本当は愛したい人を責めるのは、したいことではありませんから苦しくなります。
「自分にも責任があるのかもしれない」というアカウンタビリティの考え方は、被害者意識からも加害者意識からも私たちを解放してくれます。
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例えば、「夫が浮気したことに私にも責任があるとしたら…」と考えてみると。
「私は結婚していることに甘えて、素敵な女性でいることをさぼっていたかも。」「仕事や子育てにいっぱいいっぱいで、夫の気持ちを思いやる余裕がなかったかも。」「あなたは何でも受け入れてくれると思って、ひどい言い方ばかりしていたかも。」といったことが思い当たるかもしれません。
もし、妻から夫に「あなたに不満を抱えさせてしまった原因が、私の態度にもあったのかもしれない。」と伝えられたなら。
夫は、心からごめんと言いやすくなるでしょうし、やり直す気持ちにもなるかもしれません。
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アカウンタビリティの考え方は、自分や相手を責めるのではなく、「もっとこうできたらよかったんだ」と見つけるための考え方です。
被害者にならない・誰かのせいにしない生き方は、被害者になって自分や相手を責め続けるよりも、生産的な行動をもたらします。
周りに振り回されるストレスが減らせますし、他人からの信頼も得やすくなるでしょう。
アカウンタビリティの考え方を使って、自分の人生に主体性・主導権を取り戻すと、
○自分が変われば、問題を解決できる可能性
○自分の態度が変われば、状況を変えられる可能性
が得られるでしょう。
アカウンタビリティは、人生を好転させる考え方なのです。
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