こんばんは。カウンセリングサービス の大塚統子 です。
木曜日に大門昌代 ・大野愛子 とともに｢うまくいかない恋の処方箋」をテーマに書いています。今回は大塚が担当です。
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なぜ「自分を大切にしましょう」なのでしょうか。
○自分が自分を大切にしていないと、人を大切にしにくくなります。
例えば、炎天下でのどが渇いている時に、あなたがペットボトルを1本持っていたとします。そのペットボトルを、同じようにのどが渇いている人に気前よくあげるでしょうか？熱中症など命の危険があったら、まず我が身を守ろうとするのが本能ではないでしょうか。
また、あなたののどが渇いていなかったらどうでしょう。あるいは、コップがあって自分と相手が飲み物を分け合える状態なら、分けてあげる人はたくさんいるのではないでしょうか。
人は自分が満たされている時には人に優しくしやすいものです。大切にしたい人を大切にするためには、自分が犠牲するのをやめて、自分のコンディションを満たされた状態に保つことが必要です。だから、「自分を大切にしましょう」ということになってきます。
○自分が自分を大切にしていないと、人から大切にされていると感じにくくなります。
例えば、私が私を「私なんかがあなたの傍に居たら迷惑でしょう。」と自分自身に対して否定的に思っていたとします。
彼氏から「君が居てくれてよかったわー」と言われて、素直に喜べるでしょうか。
（喜べる方は、そのまま喜んでおいてくださいね。）
喜べない方は、「こういうときだけ機嫌を取って、都合よく扱われているんじゃないか」と不安を感じたり、「何か裏はないだろうか」と相手の言葉を疑いたくなったりしていませんか。
もし、相手の言葉を素直に信じてしまったら、「私は迷惑」という思い込みが間違っていることになります。これまで「私は迷惑」を土台にして周囲を理解してきたのに、急に足元が不安定になると怖いでしょう。そんな時私達は「私は迷惑」という思い込みの方にしがみつこうとしてしまうことがあります。
そうやって思い込みにしがみついて抵抗していると、純粋に私を評価して「居てくれてよかった」と言ってくれた彼氏の気持ちは、完全に無視することになりかねません。
自分が自分を否定しているから、人があなたを大切に思って言ってくれていること・してくれていることを素直に受けとめられず、結果「自分は大切にされている」と感じにくくなっていないでしょうか。
自分が自分を「迷惑な存在」と邪険に扱うのをやめて、「大切な存在」として扱っていけたなら、人があなたを大切にしてくれることも「大切にしてもらっている」と素直に感じやすくなるのかもしれません。だから、人から大切にされようとする前に、自分が自分を大切にすることが大事になってきます。
○自分を大切にすることは、自分を大切にするように相手を大切にすることです。
「そうか、自分を大切にすればいいんだ。」と納得していただいた後に起こりやすい問題があります。
自分を大切にしてこなかった方々には、自分よりも相手のことを気にかけて我慢や犠牲をしてきた傾向があります。自分を大切にする初期段階では、「今までずっと我慢してきたけれど、もうそれはしなくていい。だからやめよう。」といったように、「Noを言う」「お断りする」という意思表示が必要になる場合があります。
で、ここで、これまで我慢してきた鬱憤や大切にされなかった不満などが、急激に噴火する方がいらっしゃいます。これが、相手を攻撃する形のコミュニケーションとなりやすいようです。イカリを使って、相手に言うことを聞いてもらおうとすることがあります。これが長く続くと、関係がこじれて新たな問題となることがあります。
自分を大切にすることは、自分の気持ちを大切にすること、自分を肯定的に扱うこと。そして、自分を大切にするように人を大切にすることです。
自分の気持ちを大切にすることは、自分の思い通りにしようとすることは別です。自分の気持ちを大切にしてくれない相手を否定することではありません。
「私には私の気持ちがあって、相手には相手の気持ちがある。お互いの気持ちを大切にするにはどうしていこうか。」と、お互いを尊重し合うコミュニケーションをしていけるといいのかもしれませんね。
自分のことも相手のことも大切にしていけたら、みんなが幸せになれるのではないでしょうか。
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お礼 7月5日に開催の「脱・自己攻撃！心穏やかに暮らすには～自分を再評価するプロジェクト～」にご参加くださった皆様、ありがとうございました
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お知らせ 8月2日に東京で開催のカウンセラーズ・フェスタで、「乗り越えるチカラ～心の代謝機能～」というテーマの講演をいたします。
カウンセラーズ・フェスタはすでに満席となるご予約をいただいております。どうもありがとうございます。（現在はキャンセル待ちのエントリーを受付中です。）
当日皆様にお会いできるのを楽しみにしています
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