股関節が固いと良いことは一つもありません！
珍しく断言＆結論から
下腹部が冷たい、便通が悪い、生理が重い、下半身の冷え、腰痛、などの症状のある方は、股関節が固くなっている場合が多く見られます
大抵の健康法や体操は、今は自覚がなくても二十年後、体力や筋力が衰えてきた時には、大きな差がでますよ、という視点で考えると良いと思います
例えば、股関節の柔軟性を保っている50代60代70代と、保っていない同年代では、下半身の機能に大きな違いが出るのでQOLにも影響してきます
例え30代であっても、股関節が固いということは骨盤内の血行が悪くなり、生理痛、便秘、子宮のトラブルにもつながります
そこで久々のものぐさ健康法、股関節編
1 壁から5センチほど離れて仰向けに寝ます
2 骨盤を動かすことで右足裏が壁に近ずくようにします。
踵を押し出すつもりで
3 左側も同様に
4 始めは左右１セットで２０セットくらい
5 慣れてきたら数を増やします
これ、簡単だけれど結構身体が温まります
普段は意識しないけれど、立つ、歩くといった基本的動作に重要な、骨盤内から股関節に付いている筋肉がトレーニングできまるので、それを意識的に動かしたことによる成果です
股関節の柔軟性にとっては、これは実はほんのウォーミングアップ。この運動に慣れてきたら、次は、是非、前に書いたシコ踏みのポーズ
を！下半身を未使用のホッチキスの針の形にするやつです
シコは骨盤底も鍛えられるので出産も楽になるし、最近若年化している尿漏れも防げます
