昨日、トレーニング室に行って「よし、明日も行こう」と決心して、実行。
若干筋肉痛だが、気持ちが良い。
施設内の花壇にガクアジサイが。
さて、昨日から 懸案事項となっている「伊藤若冲展」。
今日も、またまた凄い事になっている様子。
東京都美術館ウェブサイトの混雑状況を見ると、「13時40分現在、チケット売り場の待ち時間は約5分、入室までの待ち時間は約140分です」とのこと。
検索してみると、今日も開場は30分早めで9時頃だったようだ。
入室時間も早まっているようで「9時20分頃チケットをもぎられた」というツイートを見つけた。
「7:30から並んで9:10に入館」とか「朝5時半から並ぶ」、「朝７時から並ぶと座って待てる」など、皆さんの奮闘ぶりが窺える。やっぱり早朝から並ぶか・・・。
「開場2時間前に来たがもう1000人は並んでいるのでは」とか「午前6時の段階ですでに沢山の人」というツイートも。
混雑状況は、とても大変そうだが、鑑賞後の感想はとても良いものばかりである。
ああ、やっぱり見たい！
とりあえず、明日締め切りの仕事をやっつけて、今日は早く寝ようと思う。
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こちらは、トレーニング室の入っている建物である。
これは恐らく地下にあるホールの明かり取り？
これは紫蘭か？近寄りたいが立入禁止なので、残念。
★ 今日のメニュー ★
ビデオを見てストレッチ。
片足立ち、姿勢のチェック。足指の運動を念入りに。
ストレッチのマニュアルを見ながら念入りにストレッチ。
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ミニプログラム「ストレッチ」
※今日のストレッチのインストラクターさんは、「自宅で自分一人でも出来るようになるため、いつも同じ内容にします」という方針のようだ。それも良い。
↓
トレッドミル（ゆっくりと歩き・20分）
↓
筋力トレーニング
※ 3セットほぼ全て。
※今日は、しっかりとフォームを直して貰った。久々だと随分フォームが自己流になっていたようだ。
※筋トレのときの呼吸は、「辛いときに吐く」のが基本だそうだ。なるほど！
・メモ・
「フライ」腕を上に上げるときは肘はまっすぐ。5秒かけて戻る。
「サイドベント」真横に動く。3秒。（できれば5秒）
「ラットプルダウン」の「背中に効いている感じ」の検証は、両腕を開き90度に曲げて手を上げ下げした感じで確認。
↓
ビデオを見てストレッチ。
★ 体組成計 今日の結果 ★
◇体脂肪率 標準→標準
◇BMI 普通→普通
◇内臓脂肪レベル 標準→標準
◇筋肉量 少→少
◇基礎代謝レベル 標準→標準
◇脚点 良→良
◇体脂肪率と筋肉量による体型判定 運動不足型→運動不足型
◇体内年齢 ３７歳→３７歳
昨日の今日なので、数値に変化無し。体重も・・・。
体重も少し減らさないとなあ・・・。