いつもありがとうございます【外反母趾なら、母趾外転筋を活性化させよう！】
本日は、外反母趾のセルフエクササイズをご紹介します。
ここで注目する母趾外転筋とは、
かかとから親指の付け根まで伸びる筋肉で、
親指を他の指から離す動きをします。
親指を他の指から離す動きをします。
素足になって椅子に座ったら、
足を肩幅に平行に開きます。
足の指はすべて床にぴったりつけた状態で、
母指がまっすぐになるように力を入れます。
ポイントは、親指も他の指も
床から離れないように気を付けること。
床から離れないように気を付けること。
親指は横（内側）への力と
床に対して垂直の力、
両方のベクトルで同時に力を入れる。
そして、親指を大きく動かそうとすると、
小指の方まで広げてしまいがちですが、
広げるのは親指だけ。
この状態で、立ったり座ったりをすると、なおいいでしょう。
根気強くやっていくと、
軽度な外反母趾なら、
見た目もどんどんまっすぐになってきます。
外反母趾がひどい方は、
動かそうと思ってもはじめはなかなか動かないかも。。
その場合は、動いたつもりのイメージだけでも効果がありますし、
やってくうちに動かせるようになります。
そうしたら、しめたもの。
外反母趾の見た目は変わらなくても
奥の方では変化しているので、
足の機能や感覚が変わってきます。
親指をしっかり使えるようになってくるので、
歩きやすくなるし、姿勢も変わりますよ。
足がつりそうになったら、無理せず
中止するか、親指を動かす幅を小さくしてみてください。
全身のバランスを整えてから行った方が当然やりやすいし、
エクササイズの効果も高まるので、整体後がおすすめです
どうぞ参考にしてくださいませ
おかげさまです。
からだリセット療法院
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