ストレッチ講座は、先週同様に胸椎を動かす＆肩甲骨を動かす運動でした。
どちらも四つん這いでしました。
腰痛にもいいとか。
暇なときにしようと思います。
足の長さをそろえるために、短い方の足を上下させる運動。
他にもいろいろストレッチをしました。
帰宅後、空模様を見て外ラン。
だる～い。
ストレッチしてウトウトしてたからかな。
徐々に体も動くようになりました。
昨日の施術の影響か、お尻が痛くならない！
足も動いてる～！
自然に走ってる感じがしました。
いつもは無理に走ってる感じだったので久々の感覚。
１０ｋｍを過ぎると骨盤～足が痛だるくなってきました。
同時に雨も降ってきてびっしょびしょ。
蒸し暑かったのでちょうどよかったけどね～。
6分40～5分半ペースでした。
しばらくしたら仕事に行ってきます。