本日もダイエットラン。

夕食後に外へ。

寒さは大丈夫でした。

慣れたかしら？

6分弱くらいのゆったりラン。

これくらいでしか走れません。

後半は5分半くらいまでは頑張れました。

1時間ちょっとのランで、どれだけカロリー消費できたかなあ。

微々たるもんだろうなあ。

あ～痩せたい！

夕食後に外ランしました。

着こんでいたせいかあまり寒くなかった。

ペースはやっぱり上がりませんが、太らないようにカロリー消化！

だって昼にケーキ食べて、夜もクランキーにポッキーまで食べてしまったもの・・・

痩せるわけないじゃん。

６ｋｍと思ったけど、１１ｋｍ走っておきました。

この間の健診結果が帰ってきました。

高脂血症といいましょうか、LDLコレステロールが高いので投薬を受けるようにとのお言葉が・・・。

やっぱ～い。

お菓子食べすぎが原因なのはわかってるんです。

ダイエットといいつつ食べてる今、やっぱり意志弱しです。

HbA1cもぎりぎりなので糖尿もやばいのかしら？？

食生活の改善が必要です。

天気がいいので外ラン。

（ジムも休みなので・・・）

風が冷たく肌に突き刺さる感じ。

やっぱり外は寒いです。

一生懸命走ってるけど全然ペースは上がりません。

走っていていやになります。

後半はくだりもあるので頑張ったけど4分45秒が最高タイム。

なんで？？

２０ｋｍ2時間弱でした。

海部も東京も京都もたぶんダメだろな～という感じです。

この間、自転車の空気を入れていたら、空気入れが壊れた

新しいの買わないと・・・。

どんなのがいいのかなあ。

2/7　ジムラン13ｋｍ

仕事から帰って一休み後ジムへ。

時間がないので少しストレッチした後、1時間チョイ走りました。

５ｋｍ～ビルドアップ。

午後からは、息子の参観日。

作文をみんなが順番に読んでいました。

息子はぼそぼそ読むのでほとんど聞こえず。

なんか、ゲームクリエーターになりたいとか言ってたわ。

ほんとかしら？？

その後は中学入学の説明会。

体育館でありましたが寒かった～。

中学の体操服やシューズなどの購入予約もありました。

身長も１６１ｃｍになっていて完全に負けました。

サイズ選びが難しい。

どの程度これから大きくなるのか・・・？

2/8　ジムラン12ｋｍ

午前中整骨院に行きました。

リラックスって感じ。

左ひざ裏が硬くなって痛いというと、超音波をしてくれました。

効くと嬉しいな。

帰宅すると12時前でした。

小おにぎりを食べたら眠くって、ベッドに横になったら寝てました。

起きたら1時過ぎ！

夕方から仕事なのに～。

急いでジムへ行ったけど1時間くらいしか走れない。

今日はビルドアップ＆ショートインターバルとしました。

相変わらず息切れですわ。

走り終わる頃、吹雪いてましたがやんだのでよかった。

朝が起きれない・・・。

夕方も寒いからと走らない。

これではダイエットもできないので、少しの時間を利用してバイク練。

久々にローラーでバイクに乗ったら、ギアチェンジができません。

しばらく乗ってガチャガチャしてたら動くようになった～。

とりあえず良かった。

どんだけほったらかしてたのって感じです(;^_^A

TV見ながら30分ほどのると汗かきました。

これくらいじゃ体重は減りませんが、ちりも積もれば何とやらです。

これから仕事に行ってきます。

明日は参観日だ～。

4時半起床で5時半出発。

寒くて眠かったです。

7時に到着。

しばらく車の中で待機し、朝食を食べる。

7時半くらいには会場へ行き受付をすませました。

アシックスコーナーを物色して、短パン購入。

息子も来る予定でしたが、町民マラソンとかぶってそちらへ行ってました。

優勝の予定だったのに４位って・・・

練習しないから～。

まあいいけど。

小学生の１ｋｍ・・・3分くらいでトップがゴール。

すごいね～。

ぼちぼち準備をして9時ころにはサブトラックで2周ほどアップ。

9時半までには並ばないといけなかったので、ちょうどいいかな？

トイレを済ませ9時20分頃に整列。

今年は登録Bの部ででたので前のほうでした

招待選手と登録Aは9時35分にスタート。

時差スタートです。

で我々は9時50分スタート・・・。

寒いのに待つのが長いよ～

スタート前からトイレが気になって気になって・・・。

スタート付近に仮設トイレでもおいておいてほしいなあ。

スタートロスは1分弱。

けっこう混雑。

タイム設定はキロ4分45秒にしておきました。

だいたいそれくらいで走れてた。

余裕のある走り・・・。

そう、余裕はあるけどそれ以上スピードアップしようと思っても体が動かない？？？

年かしらねえ

体が付いてきません。

レース設定は

ラップ（ガーミン測）

スタートロス　0：48

4：50、4：42、4：39、4：40、4：37

4：40、4：41、4：38、4：46、4：36

4：38、4：42、4：44、4：43、4：39

4：40、4：45、4：33、4：37、4：29

4：22、0：52（252ｍ）

ゴール後、初めてマッサージを予約。

すぐにしてもらえました。

がっちりしてもらいたかったのに、スパイラルテープを貼ってサーと撫でるようなマッサージでした。

してもらった感がなく残念。

着替えたあと、sagoさんたちと会場でうどんを食べました。

今年は出汁のうどんでしょうがと七味をたっぷり入れて体を温めました。

おいしかった～。

ステージ横ではイベントの準備中。

あっ千葉ちゃんがいる！

目があったので手を振ったら、振り返してくれました～

うれし～

新婚ほやほやでかわいかったです。

天気も怪しくなってきたので帰宅することに。

いつの間にかレースも終わって人もまばらになってました。

相変わらず駐車場から出るときは混雑してました。

帰宅途中、眠気に襲われ津田の松原Pで仮眠。

電話で目が覚めたら1時間くらいたっててびっくりでした。

その後、無事に帰宅できました。

ダイエットの必要性を痛感したレースでした。

ほんとお菓子やめようっと。

予想通りのタイムでした。

２／３ １５ｋｍジムラン
寒いので夕方ジムへ行きました。
１ｋｍアップ後、５ｋｍまでペース走。
以降１０ｋｍまでビルドアップ。
その後ショートインターバル×１０本。
時間がなくてダウンできませんでした。
２日走ってないので楽でした。

２／４ ジムラン１１ｋｍ
１ｋｍアップ後５ｋｍまでペース走。
８ｋｍまでビルドアップ。
またショートインターバル×６本。
ダウンジョグ１ｋｍで終了。
昨日よりはかなりしんどくて息切れしてました(>_<)
体重重すぎですね～
明日の丸亀は４０分が目標です。

日曜のレースの筋肉痛は思ったほどなかったです。

天気もいいので午後から外ランしました。

ゆったりペースでジングルベルコースへ。

上りはやはり息切れしてます。

下りは食べ過ぎのせいか、横腹が痛くなりスピード出せず(＞_＜)

後半はバネが消失・・・。

やっぱり疲れは残っているようです。

キロ6分ペースでした。