ランニング日記

毎日のトレーニング記録です。

訪問ありがとうございます。

ランナー日記です。

走り始めて21年目。故障中。

記録更新したいな~とは思っても年齢の壁が立ちはだかる。

とりあえずダイエットから頑張ろう!


ベスト記録

10km      42分49秒 (H20年徳島航空基地ランウエイマラソン)

ハーフマラソン  1時間35分16秒 (H21年桜街道・夢マラソン)

フルマラソン   3時間24分52秒 (H20年とくしまマラソン

ウルトラマラソン 10時間06分49秒 (H20年四万十川ウルトラマラソン )


☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆

参加予定レース


H29.5.28(日) オープンウォータースイム(3km)

H29.7.16(日) 第37回 皆生トライアスロン(抽選待ち)

H29.11.26(日) 大阪マラソン(フル) (抽選待ち)


にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ にほんブログ村 小遣いブログ 懸賞・プレゼントへ にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ




NEW !
テーマ:

8時からランへ。

昨日のダメージは少ない気がします。

この間よりは少しペースも速め。

芯が入ったのかな?

㌔6分10秒~登りは6分50秒・・・。

下りは5分ちょい位。

やっぱり右膝、右股関節がネックのようです。

痛くて力が入りません。

後半の平地は5分40秒くらいで安定。

そろそろドリンクもって走ったほうがいいみたい。

途中で喉が渇いたので、自販機でドリンク買いました。

GWにもう入るのか~。

明日も仕事ですし、あんまり関係ないです。

とりあえず今月も300km走れた。

そろそろ皆生の発表かな。

もし当選したら本気で頑張ります。

AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)
NEW !
テーマ:

ブログスタンプを10日分集めるとシルバーランクに昇格するよ。3月もたくさん集めよう♪

▼3月のあなたはブロンズランクでした

AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)
NEW !
テーマ:
そばを食べてから土須峠頂上(標高990m)まで登りました。
普通は雲早トンネルを超えて下っていくそうですが、そこまで自信がないので折り返しました。

下りは水が出たり、砂利が落ちてたりして荒れているのでゆっくりめに下りました。
荒れた道は慣れてないので怖かったです。
ゆっくりおりるとブレーキ握ることが多いで握力がなくなります。
 
帰りに上分花の隠里という看板があり、寄ってみることに。
登り傾斜はきっつ~い。
10%は超えてた?
登り始めて『無理~』とずっと言ってました。
途中からは若干ましになりましたけど、立ちこぎしないと登れないとこも・・・。
あきらめずに登ってみたのは満開のつづじです。
 
焼き芋が売ってたので、買ってくれました。
ごほうびでしょうか?
ありがとうございます。
鳴門金時の焼き芋おいしかったです。
 
しばし休憩して、出発。
この道の下りはもっと大変。
急すぎるのでずっとブレーキを握ったまま。
ホントに無理~って叫んでました。
何とか下ってホッとしました。
 
途中のコンビニでアイスとコーヒー飲んで休憩。
甘いのがおいしい。
って食べてばっかりですけど。
 
帰りは神山道の駅手前から左に折れて車の通りが少ない道を通りました。
下り基調なのでスピード出して走れたのが気持ちよかった。
最後の方は向かい風がきつかったですけど、天気も良かったしいいサイクリングとなりました。
全行程85km 4時間10分ほどの旅でした。
まだまだお尻は耐えれませんけど・・・。
峠ってやっぱしんどい、何が楽しいのか・・・。
上りはずっと悪態ついてたので、すいませんでした。
まだ、また行きたいとは思えないですが、いつかそう思う時が来るのかしら?
AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:
9時半前くらいに史跡公園を出発。
登り藤で有名な神光寺へ。
ちょうどみごろです。

12時10分に到着。
坂道がしんどかった。
そして、岳人の森の横にある、観月茶屋でおそばを食べました。

頂上まであと少し登って帰ります。
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:
4/26(水) 完全休養
仕事から帰って整骨院へ。
院長でした。
眠くて間うとうとしながら背術を受けてました。
ほどよい感じ。
かなり動かしてあるので、だるく感じるかもしれませんとのこと。
そういうのはあまりに感じたことがなかったので、大丈夫かな。
一日雨でしたのでゆっくり過ごしました。

4/27(木) 20kmジョグ
息子の弁当を作ってからランヘ。
6時過ぎにスタート。
2日休養したので調子いいかと思いきや、全然走れてない。
向かい風ということもありスピードも出ません。
右ハムの張りがあるみたいだし、いつものように右膝と股関節がズキズキ痛いので、無理しないことにしました。
思うに、前日のほぐしが効いてるのかと。
緩めすぎると力が入らないと院長が言ってましたから。
痛みもひどかったので、いい練習にはなりませんでした。
シャワー後はストレッチ講座でした。
いつものメニュー。

ランチ後はちょっと気晴らしに神山森林公園へ。



新緑が爽やかでした。
ずっと昔にしか行ったことがないので、すっごく変わっていてびっくり。
斜面にあったアスレチックがハードそうで、今度本気で来たいと思いました。

いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:

天気は曇りでしたのでバイク通勤決行。

いつもより50分早く出かけました。

峠を通って少しだけ遠回り。

行きは追い風だったので気持ちよくペースアップ。

4km地点までは8分といい感じ。

峠頂上までこの間は31分かかってたのが26分だった音譜

下って国道までは予定通り以上の速さ。

しかし、国道に入ってからは南下するので向かい風。

それもかなりの。

下りでも時速30kmしか出ないし・・・。

6kmほどつらかったです。

ペースが上がらないので遅れるかと思いました。

朝は18.2km 46分でした。

 

帰りはいきなりの小山?峠ごえ。

会社裏に500mほどですが、きついので4分ほどかかりました。

以前と変わらないくらいでした。

下りは時速61キロでてた。

やっぱり新しいホイールはスピードがでる。

まだ慣れてないので、カーブのブレーキのタイミングや体の倒し方なんかがふらつきます。

国道に入ってからは、もちろん向かい風。

DHバーのおかげで何とか乗り切れた。

9km23分でした。

足がガクガクです。

いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:

今日は休足日と思ってたけど、天気がよかったので走りに出てしまった。

最初は調子よかったけど、後半は右膝と右股関節がズキズキ痛くなってきてペースダウン。

㌔6分前後ペース。

やっぱりやめとけばよかったと・・・。

3~4日毎に休足は必要でした。

 

明日はランはオフ。

天気がよさそうなので、バイク通勤できそう。

風さえ強くなければ・・・。

いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:
4/21(金) ラン6km×2 & バイク練96km & スイム練1000m
7時45分頃からランヘ。
寝不足なのでちょっとしんどかった。
9時からKさんとバイク練。
私はちょっとのつもりだったけど、Kさんは80kmくらいの予定だったよう。
ジムを出発してうだつの峠ごえ。
走ったことはあったけど、こちらから登のは初めてだったかな?
思ってたよりきつい。
でも坂に負けたくないので集中して回す。
何とかいけた。
下ってからは海岸線沿いに走り、しろとり動物園による。
入園料1300円と高めなので外から覗いただけ。
たしかホワイトタイガーがいたと思う。
その後5kmほど離れたとこにあるうどんやへ。
以前も連れてきてもらったことがあります。
お腹が空いてたので、かけうどん大(2玉)とキムチのかき揚げと野菜天み食べました。
全部で500円。
苦しかったけど完食、おいしかった。
今度は国道の南側の道を帰ります。
御所にぬける道沿いにあったヤマザキのコンビニによりました。
コーヒー80円と書いてあったので。
ちゃんと美味しかったです。
他にもオリジナルなスイーツがたくさんあり、食べたかったけど、さすがに無理でまた今度来ようということになりました。
その後は大坂峠ごえ。
こちらはなだらかですが長い7kmくらいはあったと思います。
くだってからは、コウノトリの巣が見える場所へ。
たくさん遠巻きにみてました。
その後、藍住でソフトクリームを食べてジムヘ戻りました。
途中からはお尻も肩も背中も痛かったなあ。
着替えてからランへ。
キロ6分から5分弱までビルドアップ。
最後はプールへ。
プル400m
スカーリング100m
スイム500nm
スカーリングを一生懸命教えてくれてたけど、疲れすぎて頭に入らず。
また今度します。

4/22(土) 13kmラン
早朝ランと思って目覚ましかけたけど、全然起きれませんでした。
なので息子の弁当つくって、ごはん食べてから走りに出ました。
食べたあとだとお腹が重い。
やっぱり疲れてるのでキロ6分半~5分45秒ペースでした。
右鼠径とか膝がやっぱり痛かったです。
帰宅後は犬を予防接種に連れていき、暴れるので疲れた。
そして整骨院へ。
院長でしたので、しっかり動かしてくれました。
午後からは車を洗ったりと一日つかれました。

4/23(日) 早朝ラン21km & バイク練26.5km
5時半起床で6時過ぎから走りに出る。
走る前のラジオ体操では、昨日よりいくぶん腰はましな感じでした。
しんどくはないけど、ペースはあがらない。
やっぱり疲れてるのかな?
少し肌寒かったので、右股関節と右膝が神経痛みたいに痛かったです。
帰宅後、バナナとスニッカーズを食べてバイク練。
北風がきつい。
いつもの峠頂上まで31分かかってしまった!
前は26分前後では、いけてたのに。
後半は追い風もあり、ペースがあがりました。
乗りはじめはまだお尻が痛い。
早く慣れるようにちょこちょこ乗ります。
短い距離でペースあげたり、ちょっとの坂道ならペースが落ちないように練習しようと思います。
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:

4/18(火) 早朝ラン10.4km&ラン8.4km&スイム連練1600m

前日、嵐のような天気だったので息子を迎えに行ったので、今日は学校に送ってから仕事に行かないといけない。
朝から電子レンジがチンチンいってるなあと思ったら、息子が自分で弁当作ってました。(やるじゃん。)
送っていってもらわなければと思ったからかな?
追加で蓮根のきんぴらを作り詰めて完成。
いつもより1時間以上早めに出ました。
7時過ぎに会社に付いたので、近辺をちょろちょろ走りました。
鳴門高校のグラウンド近くなので、野球部の子が『おはようございます。』とあいさつしてくれました。
ビルドアップで、㌔6分から5分20秒ペースでした。
夕方2時間の年休をもらったので、早めに帰宅。
8kmビルドアップ走 ㌔6分~4分40秒。
最後1㎞は頑張った。
そしてプールで泳ぐ。
プル1000m
50m1分×6
25m1分×8
ダウン100m
水がキャッチできないなあ。
 
4/19(水) 完全休養
仕事で疲れたので完全休養としました。
ゆっくりできた。
 
4/20(木) 早朝ラン21km
息子の弁当を作って6時過ぎからランへ。
少し涼しめでした。
休足後のランなので、走りが軽い。
㌔6分5秒~6分34秒
折り返してからは下りと平地で㌔4分51秒~5分10秒ペース。
最後まで頑張れました。
やっぱり疲労はパフォーマンスを下げますね。
適度な休みが必要です。
シャワー後はストレッチ講座へ。
先生がジャイロキネシスを勉強したので、以前とは少しだけ違う指導になってます。
楽に体が動かせるようになるらしいです。
整骨院も行ってきました。
久々の院長。
やっぱり動かし方が全然違う。
今日はどこしてもらっても痛かったです・・・。
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:

4/15(土) 12kmラン

朝食後8時半からランへ。

天気よくて暖かい。

前日のバイクの後なので背部~腰が張ってました。

㌔6分半~5分45秒ペース。

後半はピッチを意識することで少しペースアップできました。

シャワー後は整骨院へ。

鍼師の先生にマッサージしていただきました。

ゴリゴリ痛かった~。

バイクのセッティングをKさんが朝のうちにしてくれたので受け取りました。

夕方乗ってみたけど、お尻が痛くて具合を見るどころではなかったです。

DHバーはいい感じだったと思います。

 

4/16(日) 早朝ラン20km

6時過ぎからランへ。

やっぱり足に疲労がたまってるみたい。

この間より10秒は遅い感じでした。

後半は右膝や足首、鼠径の痛みがひどくなったのと、空腹でガクッとペースダウン。

明日は休足にしようと思いました。

シャワー後は息子さんとコナンの映画を見に行きました。

やっぱおもろかった~。

 

4/17(月) 完全休養

ゆっくり起きて、弁当作って仕事へ。

夜は同僚と食事会。

ちょっとごたごたあって、みんな仕事辞めたいモード。

上にはいろいろ意見言ったり話し合いはしたけど、改善されず・・・。

このままだとほんとに辞める人がでそうです・・・。

こまったな~。

いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

AD

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス

      ランキング

      • 総合
      • 新登場
      • 急上昇
      • トレンド

      ブログをはじめる

      たくさんの芸能人・有名人が
      書いているAmebaブログを
      無料で簡単にはじめることができます。

      公式トップブロガーへ応募

      多くの方にご紹介したいブログを
      執筆する方を「公式トップブロガー」
      として認定しております。

      芸能人・有名人ブログを開設

      Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
      ご希望される著名人の方/事務所様を
      随時募集しております。