ランニング日記

毎日のトレーニング記録です。

訪問ありがとうございます。

ランナー日記です。

走り始めて18年目。故障中。

記録更新したいな~とは思っても年齢の壁が立ちはだかる。

とりあえずダイエットから頑張ろう!


ベスト記録

10km      42分49秒 (H20年徳島航空基地ランウエイマラソン)

ハーフマラソン  1時間35分16秒 (H21年桜街道・夢マラソン)

フルマラソン   3時間24分52秒 (H20年とくしまマラソン

ウルトラマラソン 10時間06分49秒 (H20年四万十川ウルトラマラソン )


☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆

参加予定レース


H28.7.17(日) ひわさうみがめトライアスロン

H28.10.30(日) 大阪マラソン2016 フル



にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ にほんブログ村 小遣いブログ 懸賞・プレゼントへ にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ




NEW !
テーマ:
朝食後、すごく眠くて二度寝してしまった。
10時半くらいからジムヘいって走りました。
5分15秒くらいで走り始めましたが、いまいちしっくりこない。
疲れてるのかなあ。
無理せずそのままのペースで16kmまで頑張りました。
それから1km毎に少しずつビルドアップ。
20kmで終了。
右膝、足首、お尻が痛かったです。
シャワー後は、整骨院へ行きました。
鍼師の先生がしてくださいました。
前とは少し仕方が変わったかなあと思います。

今回の国体のトライスーツ。
かっこいいと思います。

AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)
NEW !
テーマ:

9/23(金) 完全休養

チャリティファンランで30km走ったのでさすがに休養としました。

朝方お尻が痛かったので、寝ながらボールでぐりぐり。

痛気持ちいところでてへぺろ

夕方は研修のお手伝いで帰宅が遅くなったので、何もせずゆったり過ごしました。

 

9/24(土) ラン3km&バイク練40km&ラン10km&スイム練1700m

久々の天気。

Kさんと8時半からバイク練の約束をしていたので、その前に3kmだけジョグ。

痛みの箇所を確認。

右膝が一番かなあ~。

ラン後、待ち合わせのところへ。

前半向かい風でしんどかった。

どうしても向かい風には弱い。

緩い上りは話をしながらあがりました。

途中栗が落ちていて拾う(3個だけ)。

先に散歩してる人や猿がとっちゃうから早朝じゃないとダメみたい。

久しぶりに乗ると、しっくり感がないんですよね。

やっぱり続けないといけません。

往復で1時間40分でした。

その後、ジム周囲1㎞をラン。

㌔6分~5分35秒くらいペース。

周回は角を曲がるときに足首に堪えるのであんまり好きではありません。

走り終わってプールに行こうと思いましたが、整骨院へTELしていつまでに行けばいいか聞くと『12時までに来ていただけたら。』とのこと。

シャワーしたらギリギリライン。

なのでプールへは行かず整骨院へ行きました。

誰もいなくて、サービスで二人の先生がマッサージしてくれました。

ありがたい。

話の中で、重心がつま先か踵かでAとBタイプとあり、まだ外側と内側とでわかれるみたいですが、ストレッチの方法が違うのだそうです。

私はBタイプだそうで、足を外転するのが苦手。

人間の体も奥が深いですね。

夜になってからプールへ。

食後でしたが、55秒切るペースで泳げました爆  笑

 

9/25(日) ラン6km

夜にプールに行くと朝は起きれません。

なので早朝ランなしで仕事へ。

夕食後に走りに出ました。

㌔6分15秒~5分強までビルドアップ。

最後小雨が降りだし、帰宅後にザーザー降りに。

ぎりぎりセーフでした。

 

9/26(月) ジムラン12km

仕事のあとジムへ。

体操後、トレッドミルラン。

㌔5分から走り始める。

いまいち体がついてきてないけど、そのまま走りました。

40分からビルドアップ。

ペースが上がるとお尻がきゅっとなって、やっぱり動きが悪い。

足の安定も悪い気がしました。

筋トレ足りないようです。

昼食後は、岩手に送る荷物をまとめました。

Kさんが持っていくのを手伝ってくださいました。

ちょっとメンテナンスをして詰めてくれるみたい。

その後、トライアスロン事務局へ行ってトライスーツを試着しに行きました。

今年からレンタルになるそうです。

新しいのは漢字で県名が書かれていて紺色、かっこいいです。

お尻に厚めのパットが入ってるのが難点。

走りにくそうです。

県からの補助金も頂きました。

助かる~。

いろいろしてたら夕方になってしまい、グロッキーな感じでした。

 

AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:

2016残り100日のおみくじを引いてみました。

なんとなくあってるかなあ?


 

���݂����������ɍs����

AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:

北島ライオンズクラブ主催のチャリティファンラン。

今回で3回目の開催です。

1回目は故障中で1周しか走れなかったけど、今回は30kmが目標。

 

雨は降ってなかったので、7時前からバイク練へ。

20kmだけなら大丈夫かなあ。

やっぱり乗る頻度が減るとダメですね。

以前のように乗れてません。

大丈夫かしら・・・。

今週末にはバイクを岩手に送らなくっちゃいけないのに。

練習もうできないかも。

46分で帰宅、着替えてからランの準備。

一応仮装しようかと、定番のミニーちゃんで。

 

始まる15分前について受付。

チャリティーなので1000円寄付箱へ。

今回は熊本のほうへ送金されるようです。

準備してトイレ行ってたら、スタートしてた。

あれ?9時前なのに~。

遅ればせながらスタート。

1周約1.5km弱。

本気モードの人からファンランの人さまざま。

チームでリレーする人もいます。

天気は曇り~途中パラパラ雨が降ったりと、比較的走りやすかったです。

21kmくらいまでは㌔5分45秒~30秒ペース。

その後は、右足首・右膝・右股関節が痛くなりペースを落としました。

本当はやめたほうがよかったんだろうと思いますが、やっぱり走りきってしまいました。

残りは㌔6分くらいで。

最後1周はチームでスタートしてたんですが、もう走れませんでした。

かめさんチーム、今回は参加者が少なかったですが、いつもお世話になります。

ピンボケですいません。

携帯のカメラが悪いんですショボーン

最後は、ゴールした人からトンネルを作ってお出迎え。

チャリティーでしたが、協賛していただいた企業からの参加賞や、じゃんけん大会での賞品、チーム別、仮装賞などの賞品がありました。

中でもTDLのVIPで入れる入場券がほしかった~。

 

ライオンズクラブの皆様やボランティアの皆様お世話になりました。

ぜひ次回も開催していただけると嬉しいです。

 

今回のロング走で、足がまだできていないのが浮き彫りに。

それとKさんのアドバイスで、上下のブレはないけど、肩でこいで走ってるとのこと。

肩でこぐと心臓が揺れてダメなんだそうです。

もっと肩甲骨を引いて走るように意識すると速くなると教えていただきました。

猫背がいけないのでしょう。

意識して治していきたいと思います。

いいね!した人  |  コメント(2)  |  リブログ(0)

テーマ:

9/20(火) ジムラン12km & スイム練1500m

台風の影響で、朝からすごい雨と風でした。

どこに行く気にもなれず。

家でゴロゴロしておりました。

夕方になって台風も通り過ぎ、雨も上がりました。

外を走ってもよかったのですが、ジムへ行きました。

㌔5分から走り始めました。

力まないようにゆったり走り、8kmからはビルドアップしました。

残り2kmはレースをイメージして㌔4分半で。

なんとか走りきれた。

その後は、プールへ。

1500mを続けて泳ぎました。

55秒くらいのペースでしたが、なぜだかスーッと進まない。

いまいちな泳ぎでした。

 

9/21(水) 12kmラン

プールした翌日はやっぱり起きれません。

腰が張るんです。

10時前くらいからランへ。

明日は3時間走る予定だったので、ゆったりジョグとしました。

体が重くて動きが悪かったです。

我慢の走り?

残り3kmはショートインターバルを入れました。

体の切れが悪いなあ~。

 

整骨院は久々に院長でした。

安定感あるわ~。

右の股関節とか膝が痛かったので少しは緩んだかなあ。

 

いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:
ペースでファンランに参加しようかなあ。
3時間て30km走れたらいいなあ。
国体10日前だけど、無理しなければ大丈夫でしょう。

いいね!した人  |  コメント(2)  |  リブログ(0)

テーマ:

9/17(土) 完全休養

前日の疲れがあり、朝起きれず。

せっかく晴れてたのにもったいない。

夜も走らず完全オフでした。

 

9/18(日) ラン12km

仕事帰りに鳴門陸上競技場へ行きました。

息子が12時半ごろから走るというので、久々の観戦。

時間がまだあったので、競技場周囲を走ることに。

走り始めは雨が降ってましたが、途中からやんでました。

競技場近くということで、やややる気アップ。

1周約2km弱なので、1周ごとに距離合わせで駐車場を走りました。

(2.1kmと1.9kmくらい)

ラップとしては、

11’04”、9’50”、10’27”、9’36”、9’58”、8’54”

30秒ずつくらいビルドアップできてました。

終了後、着替えて観戦。

400m×4のリレー。

これはけっこう厳しそうですね。

女子はけっこうヨレヨレでバトンパスしてました。
息子は第3走でした。

以前よりはいい走りしてたと思います。

他の子に比べると、大腿が太いので鍛えるところを変えたほうがいいのかもしれません。

 

9/19(月) ラン2km+13km & スイム練1500m

Kさんと9時ころから走る予定でしたが、あとの連絡の手違いで10時から走るとのことでした。

9時ころに行ってうろうろ走ってたけど、来ないので勘違い判明。

でも走り出してしまったので、そのまま走ることにしました。

ちょうど雨も上がってラッキーですが、湿度が高くだるかったです。

昨日頑張ったせいか、体が重く動きません。

多分気持ちもジョグでいいよ~って思ってたようで、ダルダルな走りでした。

無理せず、体の訴えるままゆったり走りました。

その後、プールへ。

今日は続けて泳ぐことにしました。

遅いレーンだと前がつかえちゃって・・・。

マスターズの方々が「こちらのレーンにきたら。」と誘っていただいてよかった。

だいたい55秒くらいで泳いで終了。

夕方から仕事なので早々に退散いたしました。

いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:

9/10(土) ラン20km&バイク練26km&スイム練1000m

7時半からKさんとランへ。

晴れていたので暑く、10km過ぎからすでに口渇がでてきて水分をよくとりました。

ペースも上がらないし、膝も痛いし我慢のランでした。

ランナーズベストバッグMATOIを初使用。

背中にボトルを入れましたが、重さを感じないし揺れないし痛くない。

ボトルポーチより断然よかったです。

ロング走にはこれから使います。

バイク練は最初がつらくてKさんにはおいてかれました。

20kmの後はさすがに足も気持ちもダメダメ。

とりあえず峠を越えて折り返すコースへ。

後半にやっとスイッチが入って頑張れました。

DHバーも安定してきたけど、1分が限界。

65分ほどのバイク練でした。

そして最後はスイム。

ダウンのつもりだったんですが、なぜか50m70秒×10。

やっぱりペースは上がりません。

ほんとにダウンの500mスイムで終了。

 

9/11(日) 早朝ラン12km&バイク練40km

5時半からのランは涼しくて走りやすかったです。

残り3kmはショートインターバル5本。

2回くらいだけ目標ペース達成。

足の動きが悪かったです。

帰宅後すぐバイク練へ。

久々に40km乗ったらお尻が痛かったです。

登り方またダメになってる。

鳴門スカイラインでH野さんとお会いしました。

30km走の途中だそうです。

バイクのアドバイスをいただいてお別れしました。

1時間46分40秒といつもより少し遅め。

急いでシャワーをして研修へ。

最初の総会はスルーして講演から参加。

昼までだったので、帰宅後はビールをいただきました。

 

9/12(月) 早朝ラン6km

5時過ぎに起床し、疲労感があるので少しだけ走る。

後半はインターバル。

今回は息が上がるほど頑張れた。

足の動きはいまいちだな~。

 

9/13(火) 完全休養

目覚ましをかけて起きたけど、雨の音が・・・。

なので二度寝してしまいました。

夕方にはやんでたけど、帰宅が遅くなったので完全休養としました。

 

9/14(水) 20kmラン&スイム練1100m

仕事から帰って、雨が小雨だったので走りに出ました。

徐々に本降りに・・・。

ジム行ったらよかったのですが、どっちにしても汗かいてびしょびしょになのでシャワーランでよかったかな。

峠の中は木があるので雨はましでした。

膝と股関節、臀部が痛くて下りは思いっきり走れない。

以前よりはだいぶましなのですが、気持ちよくは走れません。

そろそろ整骨院行きたいわ。

夜はスイミングスクールの振り替えに行きました。

バタ足したり、潜水で泳いだり、呼吸制限をして泳いだりと、いつもより苦しかったです。

特に最後100m2本がつらい。

3回、5回、7回、9回に1回の呼吸でと条件付けられました。

反対なら行けそうですが、これは全然無理でした。

溺れるってこんな事かと感じながら、呼吸制限は守れませんでした。

 

9/15(木) ストレッチ講座 & ラン11km

朝は雨が降っていてランはなし。

ストレッチ講座は二人組でマッサージの試合をしました。

これをすることで左に回旋していた骨盤が、ほぼまっすぐになりました。

簡単にしたマッサージでしたが効果あり。

時々、息子としてみようかなあ。

講座が終了したころには晴れてました。

せっかくなのでランへ。

6分20秒から徐々にビルドアップして4分50秒まであげました。

それ以上は無理みたい。

 

9/16(金) ラン12km & スイム練1500m &バイク練40km

朝からまた雨。

Kさんとバイク練の予定でしたがやめて、ランへ。

意識してペース上げ気味で頑張りました。

5分40秒からの入りで、後半はキロ5分ほど。

膝痛がきにかかりました。

最後のスイミングスクールへ。

今日はがっつり泳ぎましょうと・・・。

最後にリレー5セット。

最初はクロールだけって言ってたのに、1回目はバタ足、2回目はクロール、3回目は背泳、4回目は平泳ぎ、5回目はバタ足、6回目はヘッドアップ(ゴーグルなし)でボールをドリブルしながら。

最後のは、ほんとに無理って言ってるのに75mずつでリレー。

子供に教えていて、いつもできてるからって、同じようにできると思わないでほしいです。

けっして水泳をメインにしてるわけではないですから。

最初から合わないと思ってたけど、決定的に嫌になりました。

今度スクールに参加することがあったら、この人以外にしたいと思います。

終了後は、自主練として新ウエットを着て泳ぎました。

ロング袖にしたので泳ぎにくい。

普通に泳ぐと腕がすごく疲れました。

浅くこいだ方がいいようでした。

午後からはバイク練へ。

晴れ間を大切にしないとね。

アップダウンのところを走る時に、ギアチェンジをうまくしていかにスピードを落とさないようにするかの練習が必要みたい。

あとは風に弱いとこ直したいです。

いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:

9/8(木) 休足日

ストレッチ講座の前に走ろうと思いましたが、雨が降り出し止めました。

その後も晴れたり曇ったりで合間に走れそうだったんですけど、気分が乗らず。

ストレッチ講座は腹筋・背筋・腸腰筋・殿筋の筋トレなどをし、最後はストレッチ。

ストレッチ中は眠くて眠くて、一瞬意識が飛んでましたあせる

夕方からは仕事。

忙しくて座る暇もなかったです。

 

9/9(金)

仕事から帰ったのが4時過ぎ。

散歩してる人もいたので、そのまま早朝ランでもしようかと思いましたが、さすがに疲れていたのでやめました。

8時過ぎに目覚め朝食後、バイク練へ。

久々なので姿勢が安定せずふらふら。

特にDHバーを持つとだめですね。

前半向かい風でペース上がらず。

上りはまあまあかなあ。

後半は追い風もあったのか、下りの勢いも借りてペースアップ。

気持ちよく走れました。

20kmで約46分くらいでした。

 

着替えてすぐリカバリーラン2km。

スイミングスクールがあるので時間がなく、ちょっとがんばった。

10分ちょいでした。

 

10時半からスクール。

今日はまあまあ泳いだ方。

バタ足(25mビート板を立てて、25m普通に)×3

ビート板を挟んで25mクロール、25m平泳ぎ×2

ビート板を挟んで25m右足を立ててクロール、25mクロール×1

 左足を立てて×1

25m1分×8 呼吸を3回で

終了後、ダウンといいつつ50m1分×10

ゼーハーと頑張りました。

 

そして、トレッドミルラン。

㌔5分で走り始めると、足がいまいち動いてない。

疲れたか?

左膝⇒右股関節(臀部)⇒右膝下と痛みがうつっていきました。

左膝はバイクの時に痛いなあと思ってたので、乗り方が悪かったんでしょう。

今日はいっぱいいっぱいだったのでビルドアップもせず、ペース走としました。

12km走って終了。

 

帰って焼きそばとビール食べて大満足です。

梨もうまい!

もうそろそろ梨の時期も終わってしまう。

残念だわ。

いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:
5時半からのラン。
空は雲ってましたが雨は降らず、風もたいしてありませんでした。
腰もいつもより楽な感じ。
今日は走れるかと思いましたが、入り6分40秒キョロキョロ
いまいち…。
いつもの調子になるまでに4kmかかりました。
レベルあがったと思ったけど勘違いでした。
残り4kmからショートインターバル。
第一目標のペースにあげれたのは2回だけ。
痛みなく走れてるのでよしとします。
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

AD

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス

      ランキング

      • 総合
      • 新登場
      • 急上昇
      • トレンド

      ブログをはじめる

      たくさんの芸能人・有名人が
      書いているAmebaブログを
      無料で簡単にはじめることができます。

      公式トップブロガーへ応募

      多くの方にご紹介したいブログを
      執筆する方を「公式トップブロガー」
      として認定しております。

      芸能人・有名人ブログを開設

      Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
      ご希望される著名人の方/事務所様を
      随時募集しております。