仕事でした。
普通程度の仕事ですが、お腹がいまいちなので立ってるのがつらい。
ちょこちょこ座ってました。
乾燥がひどくて咳き込むことしばしば。
夕方には喉痛くなってきた。
2時間早く帰れたのでジムへ。
ストレッチしてから走る。
無理せずにゆっくり走る。
冷たい空気が鼻から入ると咳を誘発する。
体が温まると咳も減ってくる。
今日は少しビルドアップできた。
一昨日よりはだるさはましなので8kmまで頑張った。
今日はここまで。
走り終わると腰痛い。
インナーマッスル意識できてないんだろなあ。
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外は寒いのでジムへ。
1km歩いてから走り始める。
まだ体調はいまいちで変な汗かく。
いつもよりしょっぱい気がする。
5kmでやめた。
午後から整骨院行ってほぐしてもらう。
強めなので揉み返しきそう。
夕方仕事に行くまで昼寝。
時々、お腹がギューっと痛くなるのがつらい。
食べるのもそこそこなんで1kg痩せてる。
筋肉落ちたよね😓
3日ほど風邪で寝込んでました。
40度近くのあなたが出たので発熱外来行ったのですが、コロナ、インフルは陰性でした。
結局ロキソニンしかくれなかったし、ひたすら寝てるだけでした。
熱も下がったのでちょっと体を動かしにジムへ行きました。
1kmほど歩いて、キロ6分ほどベースにしました。
どうにかいけるかなあ。
ハムと四頭筋の筋トレを少しして帰りました。
ちょっとしんどいかなあ。
ランチはレンコンキーマカレーを食べました。
鶏ミンチだったのであっさりめでした。
昼からジムへ行きトレッドミルラン。
今日はキロ5分20秒くらいのペース走にしました。
走り始めは右膝が痛くて、バランスが良くない。
5kmくらいから少しましになったかな。
痛みも少し麻痺したみたい。
夕方から仕事なのでバタバタしてストレッチする暇なし。
なので仕事中腰がずーと痛かった。
仕事帰りにジムへ。
10時到着。
ストレッチしてからのラン。
1kmアップして、6kmまでキロ5分半のペース走。
その後2km毎にビルドアップして終了。
淡々と走りたいが着地が乱れてゆらゆら。
とにかく同じパワーで同じ位置に着地できるようにしたい。
今年初のプール。
200mアップして、500mスイム。
50m1分サークル5本。
ダウン100mで終了。
右膝腫れて曲げづらい。
腰も坐骨あたりが痛い。
仕事から帰ってのラン。
暗いのでライトをつけてないと不安。
ゆっくり走り始めて少しずつペースアップ。
でも5分半くらいまで。
お尻とか膝が時々ズキっとしたりぐらつくのが嫌になる。膝はクーリングします。
朝一はリハビリ行ってきました。
前半マッサージ、後半は前屈と骨盤を立てる練習。
バランスディスクで片足で軽くスクワット。
右膝が内側に入ってグラグラ。
左の方がましみたい。
その辺に右膝が腫れる原因があるのかも、と。
夕方はジョグ。
ゆっくり走り始めて㌔5分40秒くらいのベースに落ち着く。
でも暗くなるとどうも走りが不安定。
右膝が痛いので夜アイシングします。