ジムラン２３ｋｍ

雨が降るのでジムラン。

夜に忘年会があるので頑張って走ることにしました。

目標は2時間。

１５ｋｍ過ぎから足が痛くなってきて2時間は断念。

１６ｋｍ～ビルドアップして２１ｋｍまで。

２ｋｍダウンジョグして終了。

今日は腰もぐらついた感じがあり無理はしませんでした。

帰宅後は湿布をしておきました。

少しはましになるといいですが・・・。

あちこちの関節が痛い。

軟骨がすり減っている感じ？

コラーゲンでもグルコサミンでもいいのでとったほうがいいかなあ。