21kmLSD

ジムが休みなので外ランです。

風が強いし寒いし、全然やる気になれない。

外に出るとやっぱり足も痛いし、体も動きません

トレッドミルのほうが楽なんでしょうね。

音楽を聴きながらゆっくりジョグ。

のぼりはゼーハー。

坂道に耐えれません。

くだりは、左の甲が痛くてペースも上がらず。

山を下りきったとこで休憩。

靴紐を緩めたら少しましになりました。

その後は気楽にジョグ。

１ｋｍダウンジョグをいれて２１ｋｍ。

2時間走りました。

整骨院に行こうと思ったら休みでした