夜は、講演を聴きに行こうと思っていたので
『早朝ランするぞ！』
と前日から決めていました。
5時の目覚ましで起床。
15分ほどベッドの中でもぞもぞして、やっとおきだす。
ストレッチをして半過ぎから走りにでました。
今年初の早朝ランできました～
寒いのでブレーカーとフリースキャップとネックウォーマー着用。
そしてクリアのサングラスをして、顔が風にさらされないように防護。
最初の１ｋｍは寒かったですが、後は大丈夫でした。
ペースはというとやっぱり6分半～6分がメイン。
ほんとにペースが上がりません
途中で犬にも吠えられ追いかけられるし、びっくりした。
5時だいに走っていると、いつも3人で散歩している年配の方にお会いします。
で、今朝もいました。
『おはよう～！
久しぶりやなあ～。』
と。
『おはようございます！
寒かったので～。』
と返事。
こういうなんでもない会話ってすがすがしい気分になれます。
自宅に近くになって、ショートインターバルをしてみました。
以前のようには走れないけど、少しはペースアップできました。
少しずつ取り入れて行きたいと思います。
今日の仕事も忙しく、帰っていたら20時半
もちろん講演にもいけませんでした・・・。