ジムトレ２０ｋｍ

この間したビルドダウンをしてみました。

２ｋｍはアップジョグ。

その後ペースを上げて３ｋｍ。

ペースを下げて５ｋｍ。

さらにペースを下げて５ｋｍ。

２０ｋｍまではペースを維持して走りたかったのですが、今日は忍耐力が続かず。

１５ｋｍで一旦ペースを下げて１ｋｍジョグ。

その後ペースを上げてみたのですが、トイレに行きたくなって１８ｋｍで中断。

最後はペースを上げる気力もなくダウンジョグ２ｋｍで距離あわせ。

よれよれになりました。

もうちょっと走力をあげたいなあ。