立ち読みしたランナーズで『ビルドダウン』なるものが紹介されていました。
お試しでしてみようとジムへ行きました。
いきなり速いスピードで走るのは足に不安があるので２ｋｍほどアップ。
その後速いペースで３ｋｍ。
苦しいけど、走れてる～
ビルドアップ後より断然楽です。
普段よりも30秒も以上早いペースなのに不思議。
無理かなあ～と思い始めたところで、ペースを20秒ほど落とす。
それでもいつもより速いペース。
意外と大丈夫
苦しかったら３ｋｍで次の段階に落とそうと思ったけど、５ｋｍ走れました。
そして普段ペースに戻す。
走れる、走れる
もうびっくりです。
最後２ｋｍはちょっとしんどかったけど走りきれました。
１ｋｍダウンジョグして終了。
足のほうも大丈夫だったし、またしてみようかなあ。