こんばんは
みなさま、いつもお疲れ様です
朝、なんにもなかった
寝坊したやばい・・・
というとき
我が家は冷凍の焼きおにぎりが大活躍。
パンはもうできるだけ食べないようにしています。（ダイエット中～・・・）
大きすぎず、ちょうどいい大きさですよ
子どもも大好きです。
一個 ７９カロリーだったかと思います・・・
さてさて、、、学校、子育て、お仕事・・・ わたしは全然両立できてなくて落ちこ
ぼれですが、
お客さん、ママさん多いのですが、ちゃんとされててすごいなぁーーーって、い
つも感心します
わたしももっと、ちゃんとしないと・・・って、反省です
今日は、
『免疫力』
みなさま、よく耳にする言葉だと思いますが、
知れば知るほど興味深いものです
免疫力が高かったら・・・
★病気にかかりにくい
★太りにくい
★毎日生き生き、元気いっぱい(^^♪
自分は、なんとなく、そんなイメージ。
免疫力を上げるのはどうすればいいのでしょうか
まず、免疫力って何？？？
簡単に説明を・・・
血液中の白血球にはたくさんの免疫細胞が多く含まれており、
外部から入ってきたウィルスや、日々、体の中で発生しているガン細胞
（3000～5000個/一日）
を都度、やっつけてくれています。
これを踏まえて、
白血球の働きがすごくよい⇒免疫機能が高い
というわけです。（簡単にまとめました。）
しかし、体調不良により、白血球の働きが弱まると、免疫機能が低下してしまい、
アトピー・花粉症・風邪など、
病気にかかってしまうのです・・・
さて、免疫細胞ですが、
実は、７割は腸 ３割は心（自律神経）で作られているんです。
※病は気から というように、自律神経が弱まると、体調を崩しやすくなります。（免疫細胞が弱まる）
えっ
腸からなの
と、わたしも最初聞いたとき、びっくりしましたが、
免疫細胞が元気に暮らしているのは、腸内細菌のおかげ
腸内細菌が、免疫細胞をトレーニングしてくれているとのこと。
ですので、免疫細胞が強くなるためには、たくさんの種類の腸内細菌（善玉菌）
と戦いのトレーニングをつむことが大事・・・だそうです。なんだか、すごい
しかし、便秘などで 善玉菌が少なくなって悪玉菌が増えると
トレーニングができなくなって、免疫機能が弱くなってしまう・・・
便秘って怖いですね。
次回は、腸内細菌（善玉菌）を増やす方法をお伝えします
今日は、子供のバスケの練習試合ですので、
いまから薩摩川内市にいってきます
兵庫の親しい方から、（ダイエット中なのに～・・・
）
すごいおいしそうなお菓子セットが届きました
わー、どうしよう・・・ 午後３時に食べます～
過去記事（太らないおかしの食べ方）・・・☆☆☆
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