股関節の可動域を広げるには？　トレーニング？ストレッチ？

こんにちは

東京・埼玉を中心に

自宅への訪問・出張も行っている

パーソナルトレーナーの瀧田 です。

最近、忙しく更新ができない日が
ちょこちょこ出てきています。

毎日更新を目指しているので
年内はなんとか頑張りたいと思います！

こちらの記事
 下半身痩せを成功させる３つの方法
に関しての質問の返答に関しては
もう少々お待ちください。

ここから本題です。

股関節の可動域を広げるには？

「股関節の可動域を広げたいです」
とご相談にくる方がいらっしゃいます。

広げたい理由は様々ですが
バレエやダンスをされている方が多いです。

その中のほとんどの方が
ストレッチなど色々試しているが
一定の所まで広がったがそれ以上が・・・
という状況が多いです。

関節の可動域は関節自体に異常がなければ
（先天的にも後天的にも）
広げられます。
ただ、ストレッチだけで広がると思っている方が
多く感じます。

勿論、ストレッチだけでも、ある程度は広がります。
それだけでは広がらない・・・

ご相談頂いて、分析してみると
このパターンが多いです。

股関節の安定性が低い

少し専門的な話になりますが
股関節や肩などの関節は球関節といって
自由度の高い関節になります。
それ故、安定性が掛けた時にその自由度が
失われてしまいます。

股関節の安定を担っている代表的な筋肉
大腰筋