「アスリートたちは、どのような悩みを持っているのですか？」
という質問をよくいただきます。
メンタルトレーナーの石津貴代です。
今回から何度かに渡り、選手たちがどのようなことに悩み、メンタルトレーニングでどう改善しているのか？
具体的なケースをお伝えします。
たまには真面目なブログを書きます(笑)
....................................
【女子プロテニス選手のケース】
彼女は日本ランクでも上位に入る選手です。
試合でも緊張はせず、モチベーションもとても高いです。
しかし、唯一の弱点は、
「感情のコントロールが出来ない」
ということでした。
自分のプレーがうまく決まらない、
ジャッジの判断に不満がある、
相手のペースに巻き込まれる…
こうなるとイライラが募り、プレーへの集中力が切れます。
目の前のプレーてはなく「うまくいかないことに集中」してしまうため、どんどんパフォーマンスは落ちます。
パフォーマンスがうまくいかないことにさらにイライラは増して、ミスを連発。
自滅での負けパターンがよくある選手でした。
《どんなメンタルトレーニングをしたか？》
行ったのは「自分の感情を客観的に見る」トレーニングです。
怒りに飲み込まれると制御が難しくなりますが、客観的に見られるようになるとコントロールが出来ます。
「自分の中に、ちっちゃいもうひとりの自分」がいる。
その子が怒ったり、落ち込んだりしている、というようなとらえ方をします。
「あぁ、怒ってるな。イライラし始めたな」
このように自分の感情を客観的に見るのです。
そして、セルフトーク(自分への言葉がけ)を行いながら、なだめたり、勇気づけたりします。
他にも、気持ちを切り替えるルーティン＋集中力を高めるトレーニングをすることで、今は安定したプレーが出来るようになっています！
...................................
感情のコントロールはアスリートだけに必要なものではありません。
私自身も日々「お！イライラしてる」「あら、ご機嫌ナナメだねー」と客観的に見ては、コントロールしています(笑)
感情のコントロールが出来るようになると、パフォーマンスは上がり、ストレスも減りますしとても楽になります！
まずは「自分の中のちっちゃい自分」を意識してみてくださいね
....................................
1ヶ月無料でメンタルトレーニングが学べる！
勝ち体質を手に入れる！！
メンタルトレーニングを受けたい方、お問い合わせはホームページよりお願いいたします｡