スピード度 ★★★★
難易度 ★
調理時間 15min
保存期間 冷蔵庫で2~3日
簡単節約作り置きレシピ。
今回は、節約&ダイエットの味方!
「おから」を使ったサラダです。
しかも、このサラダ
普通の「おからサラダ」とは違います!!
どこがって・・・
それはね、むか~しむかし。
私が、お豆腐さんに
直伝で教えてもらったレシピだから♡
「ウマイから、やってみて!」
お豆腐さんのその言葉は
嘘偽りない、ホンマもんの言葉でした(*^^*)
ちょっと、今月はお財布がピンチ!
そんな時に、このレシピを
思い出して頂けると嬉しいです♡
ちなみに、この”おからサラダ”。
お弁当にも最適です♡♡
アレンジの仕方は
「お料理メモ」のコーナーで
写真付きで説明しております(*^^*)
子供の頃の「勘違い」あるある~♪
「羊の毛を刈った後の姿を
ヤギと呼ぶと思っていた。」
クスと笑ってくれた、優しい貴女♡
↑ 夏に向けてダイエット&節約!簡単「豆腐そぼろ」活用レシピ♡
ワンランク上のおからサラダ
◎ 人参は彩りのために入れました。
お嫌いでしたら省いても構いません。
◎ ツナ缶は、汁ごと使うのがオススメですが
気になる方は、汁気を切ってご使用下さい。
◎ 酸味が苦手な方は、酢の量を調整されて下さい。
◎ 今回は、カロリーオフのため
マヨネーズの半量を”豆乳+酢”で代用しています。
特にカロリーが気にならない方は
”豆乳+酢”をなくし、全量マヨネーズにしてもOKです。
◎ お弁当にアレンジする場合
① おからサラダをアルミカップに入れ
マヨネーズ・ピザ用チーズをかける。
② オーブントースターで5分ほど焼いたら出来上がり。
★アカシアボウル → 無印
★木製フォーク → セリア
★ 調味料入れ → studio M
★ランチョンマット、ミニ観葉植物 → LBC topics
ワンランク上のおからサラダ
材料(4人分)
・おから 200g
・キュウリ 1/2本
・玉ねぎ(小) 1/2個
・人参 1/2本
・ツナ缶 1缶
・カツオ節 1袋
◎醤油 小さじ1
◎酢 大さじ2
◎豆乳 大さじ4~5
◎塩 小さじ1/2
◎こしょう 少々
・マヨネーズ 大さじ3
◎ 人参は彩りのために入れました。
お嫌いでしたら省いても構いません。
◎ ツナ缶は、汁ごと使うのがオススメですが
気になる方は、汁気を切ってご使用下さい。
◎ 酸味が苦手な方は、酢の量を調整されて下さい。
◎ 今回は、カロリーオフのため
マヨネーズの半量を”豆乳+酢”で代用しています。
特にカロリーが気にならない方は
”豆乳+酢”をなくし、全量マヨネーズにしてもOKです。
◎ お弁当にアレンジする場合
① おからサラダをアルミカップに入れ
マヨネーズ・ピザ用チーズをかける。
② オーブントースターで5分ほど焼いたら出来上がり。
★アカシアボウル → 無印
★木製フォーク → セリア
★ 調味料入れ → studio M
★ランチョンマット、ミニ観葉植物 → LBC topics
こちらは、朝に更新したものです。
お魚を使ったスピードレシピ。
いつものブリの照り焼きも
マヨネーズとポン酢のダブル効果で
身がふっくらと仕上がります(*^^*)♡
TODAY'S YUU'S INFORMATION
来る、6月8日(月)に発売される
「レシピブログ LOVE! メイソンジャー」に
私のレシピも3点掲載させて頂いています。
今、予約すると、抽選で
「メイソンジャー」がもらえる特典つき!
詳しくはコチラ → ★★★
ではでは♪
今夜は、ユックリお休みくださいね♡
明日は、今週の人気レシピのランキングも
更新させていただきます(*^^*)
では、また
明日朝9:00に更新しま~す♪
両手いっぱいの幸せが
シャワーのように降り注ぎますように~
今日も最後まで読んで下さった貴方に
心から感謝です。「読んだよ~♪」のお知らせとして
ワンクリックをよろしくお願いします。
更新の励みになります♡
いつもありがとうございますm(_ _)m
(Windowsの方 → ctrlキーを押しながら連続クリックが便利です)
(Macの方 → commandキーを押しながら連続クリックが便利です)