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高知駅近く大川筋にあるピラティスとバレエエクササイズのスタジオです。
運動からすっかり離れている方からアスリートの方まで幅広くレッスンを行なっています。
お問い合わせ
０８８－８２３－７０５６
（レッスン中は留守番電話になります。メッセージをお願いいたします。）
（返信に少しお時間頂くことがございます。）
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（体験レッスンはどのクラスでも受講可能です）
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★７月のお知らせ★
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７月の特別レッスン
スケジュールはブログ記事をご覧ください。
セミプライベートレッスン
個々に違う身体。
個々に違う感覚。
そこをパーソナルに、個人レッスンより気軽に。
詳しくはコチラ→★
スローフローピラティス
身体滞っていませんか？
流しほぐし気持ちも緩めてあげましょう。
詳しくはコチラ→★
こんにちは、FLOWです
昨日は私の個人的なことながらここでご報告させていただいたところ・・・
たくさんの方からメッセージやコメント、メールやラインを頂きまして、
本当に嬉しかったです
ありがとうございます
また「主人」のことも話題にしていきますね
すっかり慣れちゃって・・・お連れ様。のほうが呼びやすいわ
スタジオにもよく顔を出してくれていますので（もう生徒様はご存知ですね
）
皆様どうぞ夫婦ともども宜しくお願いいたします
では、特別レッスン空き状況です
昨晩メールをいたしましたが、追加レッスンを17日（月）に行ないます。
そして、29日には無料開放タイムを設けました。
こんなエクササイズ教えてほしい。
ちょっとスタジオの器具を使わせてほしい。
バレエのテクニックを教えてほしい。
自分でレッスンしてみたいけどつまったそのときは助けてほしい。
なんでもいいです
自由にこの時間お使いくださいね
セミプライベートレッスン（定員4名）
7月
17日（月・祝）１１：４５～ あと１席/１３：００～ あと2席（追加分
）
22日（土）１５：４５～ 満席
25日（火）１８：３０～ あと１席/２０：００～ あと４席
26日（水）１０：３０～ あと２席/２０：００～ あと１席
29日（土）１０：００～ 満席
スローフローピラティス（定員8名）
29日（土）１１：１５～ 満席
スタジオ無料開放タイム（お好きなときに）
29日（土）１２：３０～１４：００
キャンセル待ちも受付中です
お申し込みは、生徒様は向山携帯メールまで。
はじめましてな方は、お電話もしくはメールで。
メールの場合は数日お時間かかる場合がございます。
近日中のご予約はお電話でお願いいたします。
０８８－８２３－７０５６(レッスン中は留守番電話ですのでメッセージをお願いいたします）
あさってまでのレッスンスケジュールです
通常のグループレッスンは毎週決まった時間に行なっています。
そのレッスン時間のまとめはコチラ→♪♪♪
体験レッスンは随時受け付けています
お申し込みは、０８８－８２３－７０５６まで
15日（土）
１０：３０～ ピラティスベーシック
１１：４５～ 個人レッスン枠
１３：３０～ バレエエクササイズ
１５：１０～ ポワントワーク
１５：４５～ セミプライベート
16日（日）
１０：００～/１１：１５～ 高新文化教室
１３：３０～ ピラティスベーシック
17日（月）
１０：３０～ ピラティスベーシック
１８：３０～ ピラティスベーシック
２０：００～ ピラティスベーシック
今週末は、個人レッスン可能なお時間ございます。
ご希望の方はお問い合わせくださいませ
では皆様、今日も一日、Happppppppppy dayっ
今日のおまけ。
お連れ様・・・（また言っちゃったよ
）主人がレースに行くと、
本当に！！！手抜きごはんに・・・笑
でもあまり買ってたべるものは好きではないので、
そんなときは家にあるものお安く栄養たっぷりごはん～
その１。
パスタ。
お弁当になります。
ひどい。笑
でも美味しかったですよ～
鶏ささ身→酒蒸しに
パスタ湯がいて、
にんにく、一度酒蒸ししたささみとせり（パクチーのがいいかもね）
オリーブオイル炒めて、
白だし、ナンプラー、塩コショウ、仕上げにレモンしぼってできあがり
食べる前にもまたレモンアジアン風パスタです
さっぱりアジアンで美味しい
で、次の日はレッスン三昧とっても疲れていたので、
薬味、薬味がたべた～～～～～い！！！（無類の薬味好き）
で、こんなものができあがりました・・・
その２．
厚揚げ→トースターで少し炙る
大根おろし、ねぎ、みょうがしんしょうがは水にさらす
上に全部のせて、ささみの酒蒸しのせて、ポン酢かけていただきます～♪
ちょこっとわざびや柚こしょうたしたりして食べました。
美味しかったです
生徒様にたくさん無農薬のきゅうりをいただいたので、
塩こぶ和えに。ありがとうございます
ほんと、お腹空いていたのと疲れていたので10分でごはんです～
納豆などの植物性たんぱくも必要ですが、
やっぱり私は動物性たんぱくが必要なので、
ひとりのときは、時短と栄養のためにささみやムネ肉、
サーモンなどを使うことが多いです
厚揚げのサラダ。
食べ応えあって、栄養たっぷり、お酒のあてにも良いですよ～
翌朝は、薬味のおかげですっきり身体も元気になりました
