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高知駅近く大川筋にあるピラティスとバレエエクササイズのスタジオです。

運動からすっかり離れている方からアスリートの方まで幅広くレッスンを行なっています。

 

お問い合わせ

電話088-823-7056

(レッスン中は留守番電話になります。メッセージをお願いいたします。)

ラブレターflow-m.m@live.jp

(返信に少しお時間頂くことがございます。)

 

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レッスンスケジュール♪♪♪

体験レッスンはどのクラスでも受講可能です)

料金表♪♪♪

周辺のコインパーキングのご案内はコチラ

 

7月のお知らせ★

FLOWスタジオ→

高新教室→

キラヴィ教室→

 

 

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音譜 7月の特別レッスン音譜

スケジュールはブログ記事をご覧ください。

 

虹セミプライベートレッスン

個々に違う身体。

個々に違う感覚。

そこをパーソナルに、個人レッスンより気軽に。

詳しくはコチラ→

 

 

虹スローフローピラティス

身体滞っていませんか?

流しほぐし気持ちも緩めてあげましょう。

詳しくはコチラ→

 

 

 

こんにちは、FLOWです照れラブラブ音譜

 

 

 

本格的に暑くなってきた高知晴れ虹キラキラ

昨晩は、駐車場も道もなんだか混んでいるな~・・・と思っていたら、

潮江天満宮のお祭りと、土曜夜市があったようですね音譜

高知の夏は賑やかですお願い音譜

 

 

特別レッスン空き状況です音譜

29日には無料開放タイムを設けました。

ぜひご利用くださいねニコニコ

虹こんなエクササイズ教えてほしい。

虹ちょっとスタジオの器具を使わせてほしい。

虹バレエのテクニックを教えてほしい。

虹自分でレッスンしてみたいけどつまったそのときは助けてほしい。

なんでもいいです照れ

自由にこの時間お使いくださいねラブラブ

 

 

セミプライベートレッスン(定員4名)

7月

25日(火)18:30~ 満席/20:00~ あと4席

26日(水)10:30~ あと1席/20:00~ 満席

29日(土)10:00~ 満席

 

スローフローピラティス(定員8名)

29日(土)11:15~ 満席

 

 

スタジオ無料開放タイム(お好きなときに)

29日(土)12:30~14:00

 

キャンセル待ちも受付中ですニコニコ

 

 

 

お申し込みは、生徒様は向山携帯メールまで。

はじめましてな方は、お電話もしくはメールで。

メールの場合は数日お時間かかる場合がございます。

近日中のご予約はお電話でお願いいたします。

電話088-823-7056(レッスン中は留守番電話ですのでメッセージをお願いいたします)

手紙flow-m.m@live.jp

 

 

 

 

水曜日までのレッスンスケジュールですお願い音譜

通常のグループレッスンは毎週決まった時間に行なっています。

そのレッスン時間のまとめはコチラ→♪♪♪

体験レッスンは随時受け付けていますニコニコ

お申し込みは、088-823-7056まで照れ

 

 

 

23日(日)

10:00~/11:15~ 高新文化教室

13:30~ ピラティスベーシック

 

 

24日(月)

10:30~ ピラティスベーシック

18:30~ ピラティスベーシック

20:00~ ピラティスベーシック

 

 

25日(火)

10:30~ バレエエクササイズ

12:10~ ポワントワーク

13:30~ ピラティスベーシック

17:00~ 個人レッスン枠

18:30~ セミプライベート

20:00~ セミプライベート

 

 

26日(水)

10:30~ セミプライベート

20:00~ セミプライベート

 

 

 

では皆様、今日も一日、Happppppppppy dayっドキドキドキドキドキドキ

 

 

 

今日のおまけ。

昨晩は、私のレッスンが遅いこと、主人のスケジュールの関係で、

うなぎを一足早く頂きました。

すごく美味しかったです~~~~ニヒヒドキドキドキドキドキドキ

・・・おなかすきすぎて写真撮るの忘れました・・・

他には、酢の物や小鉢を作って置いたのでそれも頂きました。

 

 

 

これは、ちょっと前の夕飯です。

この頃ほんと撮り忘れる・・・ニヒヒ汗

 

 

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手羽先のグリル

チョレギサラダ

たことエリンギのピリ辛炒め

なすの冷やし煮浸し

てんぷら薬味たっぷりで

 

 

手羽先のグリルは下味をつけておいて、魚焼きグリルで焼きます。

これ美味しいですよ~デレデレドキドキドキドキドキドキ

なすの煮浸しはお好みの味でさっと炊いてそのまま冷まし、

あとは冷蔵庫でしっかり冷やしていただきます。

おいしい・・・デレデレドキドキ

 

 

これは、主人のひとりのときの作り置きごはん。

 

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なすと鶏肉の甘酢炒め

トウミョウと桜えびの塩炒め

かぼちゃの煮物

山芋とろろ梅とオクラで

 

 

甘酢炒めはお野菜なんでもOK

暑い日は食べやすいです~デレデレドキドキ

 

 

 

ではお弁当。

 

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スーパーにいけてなかった日のお弁当。

そう、さんまの蒲焼の缶詰・・・

んふふ。

ほぼ市販品は使いませんが、こんな日は助かります~デレデレキスマーク

あとは出汁巻きたまごと赤ウィンナーとか。

 

 

 

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これは美味しかったそうですよ。

鮭べんとう。

焼き鮭

オクラの豚肉巻き

赤ウィンナー

インゲンのマヨ和え

パプリカマリネ

かぼちゃの煮物

 

 

しっかり食べてからだの中から元気にね~デレデレキスマークドキドキドキドキドキドキ

 

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