秋晴れがやっとやって参りました。少し肌寒いですが、
空気も澄んでいて本当に気持ちいいですね。
一日でもこの季節続いてくれたらいいなあと思っています。
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今日お伝えすることは、
「目標の設定の仕方」です。
目標を決める時、
「〜しない」と決める方も多いのではないでしょうか？
・朝遅くまで寝「ない」
・ダイエットのため間食を「しない」
・勉強の合間にゲームを「しない」
しかし、おそらく多くの方が身を持ってご存知なように、
これは非常にハードルの高い目標です。
「しない」ということは、
ある意味「じっと時が過ぎるのを待つ」ということでもあります。
たとえば、ダイエットをしようとしている人が、
間食の時間をただ過ぎるのを待つのは、
本当に苦しいことです。
目標を決めるときは、
「〜しない」という目標ではなく、
「〜する」という言い方に変えてみましょう。
先の例ならば、
・毎朝ランニングをする
・ガムを噛むようにする
・ゲームは近くに置かず、勉強の休憩にはストレッチをする
というようにです。
このように考えると、
何もしない、のではなく、
何かをする、という方向に話が変わります。
そうすると、気持ちも前向きになってくるのではないでしょうか。
もちろんハードルが高過ぎるものは、
なかなか続かないでしょう。
昼夜逆転をしている人が朝ランニングをするのは
三日と持たないと思います。
（健康的な生活をしている人でもなかなか難しいです）
こういった場合は、
もう少し取り組みやすいものに変えます。
（例：毎朝太陽の光を浴びるなど）
何を「する」というように決めると、
あとはどうやって「する」かを考えて行けばいいのです。
これが「しない」だと、
どうやって「しない」のかというのが非常に考えづらいわけです。
好きな子に嫌なことをしない、
と決めたら、
究極好きな子と触れ合わないという選択になるかもしれません。
しかし「好きな子を喜ばせる」と考えると、
プレゼントやサプライズなど、さまざまなアイデアが出て来ます。
「しない」を「する」に変えただけで、
可能性がどんどん湧いて出て来るのです。
是非今日から目標を決めるときは、
「〜する」という目標に変えてみましょう。
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