豚ママ 「ダイエットの答え」

私もテレビや雑誌、本などを色々読みあさって

色んなダイエットに手をだしてきた一人ですが

最近痩せてダイエットの答えを見つけました

つまりは

バランスを崩さないこと

がすべてです

特定のものを食べるダイエットは無意味だとわかりました

どんな食材もみんなすばらしい栄養を持っています

だから特定のものだけを食べるなんて

はっきりいって人間にとっては不自然なこと

なので豚ママは色んな食材を取り入れるごはんを作りますヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ

１日３０品目といいますが

まさにそれがよいと思います

特に旬の野菜や果物をとるのが大切です

だって今まで日本人はそうやって季節と付き合ってきたのだから

ただ、体型を維持する為に気をつけていることがあります

１．自分の体型、運動量に合った食事の量を知ること！

今は運動は家事と育児のみでスポーツができないので

食べるお米の量も少ないです。

人それぞれ、生活の仕方によっても変わると思いますので

その時々にあった量を食べるように心がけることが大事！

たまに食べ過ぎても気にせず次の日からまた戻せばよいこと♪

毎日食べすぎると私のように太ります（笑）

２．正しい選択をすること！

肉より魚

砂糖よりはちみつ

パンよりお米

冷たいものより暖かいもの

という感じです☆

体にやさしい選択をしてあげましょう♪

お肉は食べ過ぎるとやはり脂肪のとりすぎになります

たまに焼肉をガッツリ食べるのはよいですが

基本的にはたんぱく質は魚や大豆からとるようにしています

大豆製品や豆は個人的にも大好きだし♪

３．カロリーはざっくりとバランスをとればオッケー

絶対１日に○○キロカロリーにする！なんて考える必要なしです

１週間単位とか数日単位で調整すればいいんです

スイーツを食べ過ぎた時は

ビタミンが失われるのでお野菜をいっぱい食べるとか

お肉を食べるとか

正直カロリーの気にしすぎはストレスになって逆効果です

４．食物繊維をとって体から不要物を出す！

いらないものは体から出してスッキリしましょう♪

その為にも食物繊維をたっぷりとれるレシピを考えますヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ

芋類・豆・きのこ・玉ねぎなどのお野菜がオススメです！

きのこはいい出汁がでるので料理も薄味ですむし

歯ごたえがあって大好きです

５．たまにはガッツリ食べまくり　そして　後悔しない！

ストレスはダイエットにとって一番よくありません

わたしも一時期は晩御飯を食べ過ぎると

次の日に体重が増えるからと気にしすぎて

晩御飯前になると胃が痛くなっていた時期がありました

でも気にしすぎるから逆に太ったんだと思います

今は週１度か２度は好きなものを好きなだけ食べます！

でもその必要がない時は許容量を守ります

食べ物の量

食べる物

ストレス

それらのバランスを崩さないよう心がけて

ダイエット頑張りましょう！！

私は食べることが大好きなので

これからも体にやさしくて

バランスのとれるヘルシーごはんを研究していくので

ぜひ応援してください！！

ダイエットしててもおいしいものをいっぱい食べてほしいです

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