意外と見られている
『髪の毛・爪・まつ毛』艶のある美しい髪や割れ目のない清潔感ある爪、女子らしさをさりげなくアピールする魅力の一つでもあります。しかし残念なことに年齢とともに髪の毛やまつ毛が薄くなり、ハリコシが失われたり爪に溝ができたりしてしまいます。
少しでもそれを防ぐためには内側からのインナーケアが重要になってきます。
Q,髪の毛や爪・まつ毛は何からできていますか？
A,そうです！タンパク質です。
タンパク質は人間の体を構成している重要な成分です。髪や爪はアミノ酸を主成分にしたケラチンというたんぱく質でつくられています。
そのため、加齢やダイエットなどで体を作るたんぱく質が不足してしまうと、代謝が低下してしまい、体の隅々まで栄養が届きにくくなり髪が細くなったり爪がもろくなったりしてきてしまいます。
実はケラチンを構成するアミノ酸は体の中で作ることが出来ないため、食事やサプリメントで補っていかないと不足してしまいます。
ではそのケラチンの合成を促す栄養素は
亜鉛・鉄・ビタミンB６
【ケラチンを修復できる食べ物】青魚(イワシ・さんま・サバなど)・大豆製品※１日必要なタンパク質は約50～70ｍｇが理想
【ケラチンの合成を促す食材】
亜鉛…レバー・アーモンド・牡蠣
鉄…ほうれん草・大豆
ビタミンB6…バナナ・マグロ
こんな食材を積極的に取り入れてみて下さい。
毎日の健康と美しさのためにインナーケア