体重が減ったり増えたり…
停滞期？なんて方いましたが
まず体重が増えるのは、筋肉量が増えて脂肪が減ってるから
筋肉の方が重いから そうなるだけやねんて
だから大丈夫ですっ！
停滞期ってなんでなるか知ってる？
人間の体には、憎き脂肪もめっちゃ必要らしく
脂肪が減る減る減る…ってなったら
体が
アカン！大切な脂肪が減ってる！これ以上減らしたらアカン！
ってなるねん
ほんで脂肪をキープしようとするねんて
長くキープされた脂肪(これが停滞期)
体がキープ状態が普通やと認識したら
また少しずつ脂肪減っても良い体にしていってくれるらしい。
逆に考えると停滞期→健康的に減る前段階
って事！
だから 焦らず気長に頑張りましょう
(^o^)/
ほなっ
ベリーダンス②
【フィガー・エイト】
初めに、足の裏をつけて膝を曲げての足踏み(正しくは、足踏まない？)
この時ウエストだけじゃなく
お尻&内ももにも効いてるねんっ
右に腰を動かす時。
右コア意識で、腰を持ち上げ
右お尻カチカチ
右 内ももカチカチ
左右逆に同じ感じで。
フィガー・エイトで８の字に腰を回す時
さっきの感じの足を開いたバージョン。
８の字を平行に腰回し ってより
少し上下させた８の字を描くようなイメージ
シェイクで早い動きになる時は、膝を早くしっかり動かして♪
【トラベリング・ツイスト】
右足をチョンの時
右コアを縮めながら
右お尻を正面にもってくる気持ち
ブラジャーの線くらいの背中にも効いてるのを意識
左右逆に同じ感じで。
【ラテラル・ラン】
足踏みしながら
左右のコアを縮めながら
腰回しになったら
前の時に、下腹を引き上げる意識
この時 お尻カチカチなる
以上です。
今までの中での同じ動きがほとんどやから
おさらい的な感じやと思いますっ
ほなっ 今日も３回なぁ～
(^o^)/
Android携帯からの投稿
停滞期？なんて方いましたが
まず体重が増えるのは、筋肉量が増えて脂肪が減ってるから
筋肉の方が重いから そうなるだけやねんて
だから大丈夫ですっ！
停滞期ってなんでなるか知ってる？
人間の体には、憎き脂肪もめっちゃ必要らしく
脂肪が減る減る減る…ってなったら
体が
アカン！大切な脂肪が減ってる！これ以上減らしたらアカン！
ってなるねん
ほんで脂肪をキープしようとするねんて
長くキープされた脂肪(これが停滞期)
体がキープ状態が普通やと認識したら
また少しずつ脂肪減っても良い体にしていってくれるらしい。
逆に考えると停滞期→健康的に減る前段階
って事！
だから 焦らず気長に頑張りましょう
(^o^)/
ほなっ
ベリーダンス②
【フィガー・エイト】
初めに、足の裏をつけて膝を曲げての足踏み(正しくは、足踏まない？)
この時ウエストだけじゃなく
お尻&内ももにも効いてるねんっ
右に腰を動かす時。
右コア意識で、腰を持ち上げ
右お尻カチカチ
右 内ももカチカチ
左右逆に同じ感じで。
フィガー・エイトで８の字に腰を回す時
さっきの感じの足を開いたバージョン。
８の字を平行に腰回し ってより
少し上下させた８の字を描くようなイメージ
シェイクで早い動きになる時は、膝を早くしっかり動かして♪
【トラベリング・ツイスト】
右足をチョンの時
右コアを縮めながら
右お尻を正面にもってくる気持ち
ブラジャーの線くらいの背中にも効いてるのを意識
左右逆に同じ感じで。
【ラテラル・ラン】
足踏みしながら
左右のコアを縮めながら
腰回しになったら
前の時に、下腹を引き上げる意識
この時 お尻カチカチなる
以上です。
今までの中での同じ動きがほとんどやから
おさらい的な感じやと思いますっ
ほなっ 今日も３回なぁ～
(^o^)/
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