ヒップポップ③ですっ！
少し難しいけど、コツをつかんで踊れた時
楽しい&効いてるのを実感しまくれまぁす♪
【ブロック&バウンス】
○バウンス
右に腰を動かす時、右コアを縮める意識。
お尻をつき出すと意識しやすい。
左右逆に同じ感じで。
○ブロック
左足を上げる時、下腹の左の方&左コアの下を使って、足を引き上げる
左右逆に同じ感じで。
腕をつける時。
左足を上げる時に、右手が前に出る
。この時、左太ももと右腕がクロスになる位に私はしてます。
その方が、コアを意識しやすいから。
腕をしっかり前後させるが、背中の肉を意識して、肩甲骨ごと動かすイメージで。
左右逆に同じ感じで。
【ジャック】
これは、どう頑張ってもバタバタなるから、私は左から２番目の方のやり方しとります。
足をステップさせながら曲げている方の足側のコアを縮める意識。
ジャンプできる環境にいる方は
足を開いてる時に、腰を少し落としてコアを意識。
【ヒップ・ロール&ロール・スクワット】
左右対象に、コアを使ってるように見えるけど
右回転の時は、右足に８割体重をのせ、右コア意識。
前の時 下腹を引き上げ&お尻カチカチ
右コアを縮めながら、お尻を右斜めにつき出す。
そのまま回転させる。
左右逆に同じ感じで。
スクワット体勢での腰グルグル
さっきの説明の動きで、膝を曲げていく
これは、ゆっくりのリズムで練習したら出来るようになりまぁす。
↑説明が難しい…m(__)m
ヒップポップ③は かなりハードやけど
順をふんだやり方で３回♪
コア意識&しっかり息はく
忘れずにっ(^o^)
Android携帯からの投稿
少し難しいけど、コツをつかんで踊れた時
楽しい&効いてるのを実感しまくれまぁす♪
【ブロック&バウンス】
○バウンス
右に腰を動かす時、右コアを縮める意識。
お尻をつき出すと意識しやすい。
左右逆に同じ感じで。
○ブロック
左足を上げる時、下腹の左の方&左コアの下を使って、足を引き上げる
左右逆に同じ感じで。
腕をつける時。
左足を上げる時に、右手が前に出る
。この時、左太ももと右腕がクロスになる位に私はしてます。
その方が、コアを意識しやすいから。
腕をしっかり前後させるが、背中の肉を意識して、肩甲骨ごと動かすイメージで。
左右逆に同じ感じで。
【ジャック】
これは、どう頑張ってもバタバタなるから、私は左から２番目の方のやり方しとります。
足をステップさせながら曲げている方の足側のコアを縮める意識。
ジャンプできる環境にいる方は
足を開いてる時に、腰を少し落としてコアを意識。
【ヒップ・ロール&ロール・スクワット】
左右対象に、コアを使ってるように見えるけど
右回転の時は、右足に８割体重をのせ、右コア意識。
前の時 下腹を引き上げ&お尻カチカチ
右コアを縮めながら、お尻を右斜めにつき出す。
そのまま回転させる。
左右逆に同じ感じで。
スクワット体勢での腰グルグル
さっきの説明の動きで、膝を曲げていく
これは、ゆっくりのリズムで練習したら出来るようになりまぁす。
↑説明が難しい…m(__)m
ヒップポップ③は かなりハードやけど
順をふんだやり方で３回♪
コア意識&しっかり息はく
忘れずにっ(^o^)
Android携帯からの投稿