今日もお越し頂き、ありがとうございます。
リバースヨガ
マスターインストラクター
のはるなです(*^^*)
リバースヨガは、
ヨガの教え
アロマ精油による心身、魂の目覚めアプローチ
NLP心理学の知識やスキル
つまりは、私が学んでいる全ての素晴らしい先人の知恵を
私の生まれ直しのプロセスから再検証し、
組み立てていった渾身のレッスンプログラムです♡
約５年前かな…
今井書店で買ったヨガのDVDから始まり、
今日まで重ねてきた学びや経験から思うこと。
自分の人生を生きていく為に、
他の誰かでなくて、
自分の人生を生きていく為に、
そういう生き方が出来る為に…
一見したら関係なさそうな
身体からのアプローチ
上質なアロマ精油による嗅覚からのアプローチ
それがとても必要だったんだということです。
たとえば、本を読んで知識として知っていても、現実はほとんど変わらない。
頭で分かっていても
情報にたくさん触れていても
そのまま変わらぬ明日を生きているように感じる
そこを突破させてくれたのでした。
どれが欠けていても、
今の私はあり得ません。
そう確信しています。
で(*^^*)♡
今日は、その身体からのアプローチ・ヨガのお話です。
私は、レッスンの中でも、
どんどんポーズを変えてとっていくという事もしますが、
寝っころがってできる、とても楽なポーズを
眺めに維持するという事も沢山します。
それだけのプログラム（リストラティブヨガ）をしたりもします。
今日は、そういうヨガのポーズをひとつご紹介します♡
寝っころがったまま出来るとても楽なポーズをとり、
そのまま5～15分程過ごす。
これにより、
身体の緊張を深くまで解いていくことができます。
そして、休まるのは身体だけではありません。
頭の中がものすごく静かになります。
常にアクティブな思考も休まります。
それによって、
自分の身体を通してのメッセージやサインに
注意が向いてきます。
痛い
ダルい
心地悪い
かたい
ザワザワする
緊張している
疲れている
などなど…
自分の身体が抱えているそんな感覚
絶えず発せられている身体を通してのメッセージ
そこに初めて気づきます。
私が長年生きてきていた
「自分置き去り人生」
これは、自分の身体も置き去りということでもありました。
疲れてんのかなー
↓
栄養ドリンク
では、何も解決してなかったんだ( ￣▽￣)
頭痛いなー
↓
バ○ァリン
これも、
何も解決してなかったんだ( ￣▽￣)
だからいつも繰り返していたんだ。。。
ヨガレッスンに訪れて下さる方の中には、
何かしらの身体の不調を自覚されている方もとても多いです。
その根本的な原因をすくいあげて解決していく
その第１歩として、
自分の身体から繰り返し発せられているサインに気づくこと
そんな時間を自分に与えてあげること
まずそれが１歩なのではないかと思います。
では…
先日開催したリストラティブヨガでも行ったポーズをひとつ、
ご紹介しようと思います♡
お家にあるものでじゅうぶんに身体をサポートできるので、
自分の身体に意識を戻していく時間を、
いつでもご自分に与えてあげて下さい♡
きっとそれだけで、
いくらか楽になるはずです。
私のつたないイラストでお伝えします。
ヘタクソで大変すみません
リバースヨガプログラムノートより～
これでも清書しました(笑)
●下半身をでーーんと開く
寝っころがっておこなう開脚ポーズ
座布団などを２つに折ったり、
大きめのクッションを使って、
少し高い場所に、膝～かかとを乗せます。
だんだん…
時間と共に…
足を乗せてる側の股関節が開いてゆくのが感じられ、
気持ちの良い解放感が味わえるかもしれません。
5～15分位経ったら、
左右を変えてみて下さいね♡
なんていうか…
こういう、お行儀の悪いような格好をしていると…
やめとこか…
やんない方がいいよね…
と無難な方を選択し、
実は押し込めていた素の自分の姿を、
すごーーーく久しぶりに思い出すかもしれないよっＯ(≧∇≦)Ｏ
もうちょっと大胆にやってみることが出来るかもしれないよっＯ(≧∇≦)Ｏ
そういうポーズという気もする(*^^*)
レッスンでは、
このポーズに
アロマ精油の香りと
誘導瞑想
を乗せていくので、
更に深いレベルで癒やしや目覚めをサポートしていくことが出来ます(*^^*)♡
お家では、
好きな音楽をかけたり
少し照明を落としたり
好きな香りを足したり
お気に入りの肌触りの毛布を使ったりして
ご自身をこの上なくいたわってあげて下さいね♡
私この前、
リストラティブヨガレッスンの時。
皆さんのサポートをしていたら、
何かみんなに対して、
赤ちゃんに感じるような気持ちを感じてきたんです(*´ω｀*)
実は(笑)
そうＯ(≧∇≦)Ｏ
赤ちゃんに戻ってゆく♡
そんな時間なのかもしれませんねＯ(≧∇≦)Ｏ
まさに rebirth
Om Shanti
