復調したかな？

今日の13:00
スピード練習終了時刻と同時に
つどーむで周回を始めた

5周upの
40周レース想定速度の
5周クールダウン

16kmを1:15′24″
キロあたり4′42″ちょい

幸いなことに脚は痛くならんかった

決して楽ではなく
辛すぎるわけでもなかったけど

今の調子ではこのまま42kmは行けないな(´･_･`)

来週 再来週とコンディションを上げねば( ´ ▽ ` )ﾉ

まずは風邪の完治だな



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