肩がバリバリ〜コリコリ〜
肩こりが普通になってしまっている〜
今や日本人の3人に1人が肩こりに悩んでいる
と言われているらしいです
長い時間同じ姿勢をとっていると
筋肉は伸び縮みができなくなり
血流がとどこおってしまいます〜
「こり」をがまんしていると〜
やがて痛みに変わり
ますます体が縮こまって血流が低下する
といった悪循環に陥ってしまう可能性が高くなります
今日は〜
肩こりを解消するための超かんたんなテクニック
についてご紹介させて頂きます〜
ストレスなどによって自律神経のバランスが乱れ
血管を収縮させる交感神経の働きが優位になると
さらに血の流れが悪くなってしまいます〜
この状態を解消したいですね〜
では〜
肩こりを解消するコツです〜
今回は超かんたんにできるストレッチを
ご紹介させて頂きます
背伸びと体側伸ばし
1:両足を横(腰幅)に開き
まっすぐ天井に引っ張られるように背伸びします
2:背伸びした状態から
おへそを中心に左右に上体を倒します
脇から腰にかけて体の側面が伸びるのを感じられます〜
立った状態で、体の後ろで手を組み真下に降ろす
1:おなかが前に出ないように引っ込めた状態をキープします
2:息を吐きながら天井を見上げ
あごから首前面を伸ばしましょう
肩が後ろに引かれるのを感じます〜
どれも1セット(20~30秒)を3~5セット
おこないましょう
どれも本当にかんたんなストレッチですね〜
これなら職場でもご自宅でもどこでもできますね
体中の血液の巡りを良くして
肩こりによる「負の連鎖」を断ち切って
健やかに過ごしましょう〜
あしたもブログを読んでくださいね
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