今日のボディリー講座はみなさんのよくあるお悩みの一つ便秘です。
今日はお食事からの改善法をお伝えしますね。
慢性的な便秘の改善には、食生活の見直しが欠かせません。
偏った食事、極端なダイエット、水分不足は×。
食物繊維は便秘にいいだけでなく
脂肪や糖分も押し出してくれるので、
たっぷり食べましょう。
【食物繊維の多い食品】
納豆、おから、干し柿、とうもろこし、オートミール、いも類、干しそば・・・・・・などです
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水分は一日1，5リットルは摂れたらいいですね！！
次回も便秘改善のお話続きますので、参考になさってくださいね♪。