この間、古くからの友だちのＨ子から、「何やっても痩せない！」と相談受けまして笑
私も「死ぬ思いでいろんなダイエットやったけど結局リバウンドしちゃって、でも16時間断食が一番痩せた！ 一食分の塩分抜くわけだから血圧も下がったw」と返信したのです。
前の晩食べたら、朝を抜いて、約16時間断食する「オートファジーダイエット」に出会うまで、朝を抜くなんて、この私がムリムリムリ！と思っていた。
だってこれまで長いこと、朝を夫とほぼ同量がむしゃらに食べて、昼は弁当で朝の約半分、夜は炭水化物なしで野菜とたんぱく質どっさり……。休肝日は月曜日だけか。このスタイルが一番！ なんていう「思いこみ」が長年あったので。
でも、この生活でたいして痩せなかったわけだし。本気で改善させたいなら一旦頭を切り換えて、いろいろ見直してみようかな。
で、仲のいい先輩のアドバイスもあって、思い切って朝抜きしたところ、体重も体脂肪も、おもしろいようにするすると落ちていった。また、「朝が有意義に使える。そこまでつらくもないし、意外とこの生活悪くない」……。なんてことにも気がついたのでした。
思いこみは一度脇に置いといて、イロイロ試してみるモノだねぇ笑
で、このダイエットの気に入っているところは、食べていい8時間は（24時間-断食16時間＝8時間ね）、好きなモノ何でもいっぱい味わえること。夜の炭水化物も、甘いモノも、なんでもよ。いままで食べなかった夜の炭水化物とかガンガン食べているよ。それでもちゃんとキープできている喜びよｗ
お酒は週に2～3日抜いてるかなー。なるべく平日は抜きたいけど、約束もあるし、夫が早めの19時半に帰ってきたら飲んじゃうし、そのへんはかなりテキトウｗ
そんな私は意志が強いようで、ものすごく弱い。
一回崩れたら、二度と戻らないイヤな自信があるｗ
たとえば煙草がそう。
いまでも忘れない2008年4月、購入したばかりの1カートンがあったのに、あるとき突然「やめよう！」と思ってスパンとやめた。
きっかけは何を試しても治らないアレルギー症状（掌蹠膿疱症）があり、最後の砦である「禁煙したらどうだろう」と思って断ってみたのだ。掌蹠膿疱症って煙草が原因のことが多いらしくて。でも煙草大好きだったし、最後までやめたくなかったんだよね。
話を戻すと、禁煙しようと思い立った。買ったばかりのカートン全部吸いきったらじゃなくて、「いまじゃないとダメ！だ」と即刻禁煙した。残りの煙草はそこにいた喫煙者たちに配った笑
結果、掌蹠膿疱症はけろりと治った。こんな簡単なことだったのかと驚いた。
以来、私は一本も煙草を吸っていない。「ちょっとちょうだい」をやったらまたスグに喫煙者に戻る。いまでも煙草をおいしそうに吸っている夢を見るくらいだしねｗ
そんなんで朝抜きダイエットも、いい習慣ができたのだから、「今日だけ特別」は一度もやっていない。旅行のときも、食べていない。
先日の伊香保温泉の朝。
家族がうまそうに旅館の朝食食べる横で、プロテイン飲んでいる。
たぶん「今日だけ特別」をやったら、毎日が特別になってしまい、アレよという間にリバウンドするのが見えているからだｗ
私に余裕がある分、家族のケアがしっかりできる。
ビュッフェで食事をよそう手伝いをしたり。
家族の分のヨーグルト、取りに行ってあげたり。
フリーな人が１人いるって、便利なものだよ笑
ちなみに前の晩（何でも食べていい8時間）はたくさん食べてたくさん呑んだけどね。
だから炭水化物も何でもござれなんだってｗ
炊き込みごはんも全量ぺろりと。それでもちゃんとキープする。
というわけで【ＰＲ】。
毎朝飲むプロテイン、いろんなモノを試しているのですが、ひょんなことからこちらと出会いまして。
何年か前、ライザ○プに通ってワークアウトしていたとき飲んでいたプロテインが本当においしくなくて。人工的な味わいがなんだかバリウムみたいで、完全にトラウマ……。
だからこそ、九州アミノシェイクの自然な味わいが神のように感じております。
ソレもそのはず、ベースの原料はすべて国産でナチュラル素材のみだそう。合成甘味料、香料、着色料、乳化剤、保存料、化学調味料、酸化防止剤、増粘剤、合成ビタミンの９種の添加物がフリーというのはとてもうれしい。
しかもシェイカーを使うと下の方にどろっと溜まらず、サラサラッと飲めるよ。
でも気をつけてね。
細口のシェイカーは粉を入れるのが大変。失敗した。だいぶこぼした。もったいない……
もっと広口のシェーカーでね笑
牛乳や豆乳で割ったり、ヨーグルト、アイス、和菓子にかけたりも。
甘さ控えめだから、甘党さんは蜂蜜かけてもよいかもね。
私は、水で飲むのが一番好きかな。
「朝食」の代わりの水分・たんぱく質摂取なので、水ならよりカロリー少なく、サラサラッと飲めるから。
抹茶きなことか、黒ごまきなことか、コーヒーとか、いろんなフレーバーがあるけど、たぶんカカオが一番飲みやすいと思う。イロイロ試してみてね。
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