こんにちは




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Baliでの撮影は順調に進んでいますよ


(この写真は昔Baliに行った時のです)




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今日もダイエット本“愛されダイエット”から




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3つのメゾット、“骨盤エクササイズ”“マッサージ”ときて、最後は“ベリーダンス”です




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前回の本でもお世話になったヤスミン先生




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先生を見ていても ベリーダンスは女性らしい柔らかくて繊細な動きをするんだなぁと思います




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例えば 手首をくねくねと回転させる運動


指先まで神経を集中させ 手の全ての関節を動かすようにします


この動きだけでも 普段の手を使う動作が綺麗になると思います




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さらに 手首を回す運動と同時に両手を上げていき、慣れたら




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腰を振りながらやります

簡単そうに見えても意識を集中させると わけがわからなくなります(*_*)


音楽に合わせながら楽しくできるので




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今ではお友達のさおりと一緒に レッスンに通うようになりました




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先生これからもよろしくお願いします



以上が3つのメゾットです




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3つのメゾットを始める前に、正面




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後ろ




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他にもウエスト、ヒップ、足、足首、などなど、あらゆるパーツの撮影をしました



特に食事制限はしませんでしたが 約1ヶ月後




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おへそまわりが-3.5㎝ダウン!




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これからも体重はひとつの目安として考え、骨格や筋肉の付き方を意識して、自分の体と向き合っていきたいです

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